ryzu

Sam to teraz robie. I narazie efekty są ok. Po pierwsze dieta: - 5 posiłków, dużo białka (zjadam ok 500 g piersi kurczaka z grilla, 250g chudego twarogu, puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 białek z jaj) + trochę węglowodanów (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz [...]

[...] zaczynam koXic - mniej wiecej 1.5h w domu jestem po 18. Wcinam 2 kromki z miodem i robie sobie ryz - czasami z kurakiem czasami z truskawkami/borowkami a czasami nie jem ryzu bo byl juz w zupie i jem chleb z szynka. Robi sie godzina 21 robie sie glodny od nowa wciam znowu ze 2 kromki z szynka zazwyczaj - nie chce jesc duzo bo jak ten posilek [...]

w III posiłku po cholere dodawac oliwe jak ma byc tłusta ryba i poza tym to przedtreningowy. w III jak przedtreningowy dodaj kaszy/ryżu Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-11-29 11:25:54

waga: 82kg wzrost: 175cm Posiłek 1 8:30 - jogurt naturalny 200g + płatki owsiane(górskie) 50g + rodzynki 20g, 10g pestek dyni kcal:135, b:10, w:9, t:6,5 + kcal:190, b:6, w:31, t:3,6 + kcal:110, b:2,5, w:15. t: 4,5 - 3 kromki chleba razowego + ser biały(chudy)100g + szczypiorek, rzodkiewka, ogórek/ lepiej białko z jaj niż twaróg pomidor, [...]

jem tak (2) (wczoraj 200g ryżu białego , 650 g piersi kury , 340 kukurydzy , 750 warzyw , 50g szejk białkowy + 6g kakao beztłuszczowe w proszku) - nie mam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90181cb01bf41dc8f1a9446a94d9820.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a51d6632fee4e09a038471a2ca7f0fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4f3d1cf22b4190afd4a4edf445ef7c.jpg [...]

Witam moje sugestie to na sadanie zjadlbym mleko 200ml+platki i za duzo jajek ze 2 gora . Tunczyka mozesz zastapic twarogiem :)zamiast ryzu mozesz jesc kasze makaron tez . a mieso zdrowsze gotowane . co na to koledzy ...?

nie da sie tej diety jakby wrzucic na taki zrzut bo mam kilka opcji na posiłki. i nie ustale z góry co zrobie danego dnia. Jednego zjem wiecej np ryzu a w drugim wiecej chleba razowego..

Mam pytanie odnośnie brązowego ryżu, jaki najlepiej jeść i czy ziemniaki będą również dobrą alternatywą do posiłku ?

[...] mnie 1sniadanie 2sniadanie 3przed treningowy 4potreningowy 5kolacja 6na sen bialko+omega 3 +oliwa z oliwek posilek 2 zamien z 3 i białko pochodzenia roslinnego dziel przez 2 tzn jak masz dla przykladu w ryzu 7 gram bialka na 100 to licz ze to jest 3,5 bo bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-08 09:10:49

nie bralem kreatyny juz dawno moze 2 lata juz czyly przydala sie by jakas odzywka weglowodonami? czy moze cos jeszcze? dieta moja polega na tym ze jem co mi wpadnie jem duzo miesa i ryzu

Obecnie od tygodnia jem to na co mam ochotę :D Wcześniej to była typowa masówka 1:4jaja całe 100g owsiane 2:150g cyca,100g ryżu/kaszy 3:jw 4:jw 5:jw 6:150-200g twarogu Do 4 i 5 posiłku czasami dodaje jakiś owoc lub warzywo.

[...] - gateway93 w dniu 2009-08-10 21:26:50 a i jeszcze pytanko quazar pisal w diecie low carb, aby w dni nie treningowe ww czerpac z warzyw, owocow itp, a jesli dodam te 50g ryzu lub 100 rozlozone na 2 porcje, czy ziemniakow lubkaszy to bedzie to wielkim bledem? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 21:28:44 Zmieniony przez - gateway93 w [...]

J/w pierś 150g to około 35g białkapo ugotowaniu ze 150g białka się robi ok 100g, masz wpisaną już po obróbce, to samo ryż 100g woreczek po ugotowaniu ma ok 250g, i jak wpiszesz w abele 100g ugotowanego ryzu sie okaże że to jest 40g surowego.

Dałem poprawki Do głównych posiłków dodałem surówkę z warzyw i jabłka + olej lnainy Zwiększyłem liczbę tłuszczy , zmniejszyłem liczbę białka Oraz pozamieniałem mięso by sobie urozmaicić dietę /SFD/2018/2/10/44046e61d2464d41aeff87db683e8d9e.jpg /SFD/2018/2/10/9c062949786f4d5893b0d8800e5716a0.jpg I nie jadłem ''jałowego'' ryżu,kaszy etc. z mięsem [...]

Archibald prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]

Odnośnie tego "za dużo chleba i wędlin" - kanapki by odpadały. A w sytuacji, gdy jestem cały dzień na uczelni - zabierać po prostu dwa takie pojemniki z obiadem (w sensie 2x100g ryżu i 2x140g kurczaka) po prostu? I czy jeżeli trening mam późno, to posiłek potreningowy ma być obfity? Taki serek wiejski z bananem - czyli białko + trochę ww po [...]

Już trzeci dzień jestem na redukcji według tego co pomogliście mi wymyślić w tym temacie. Jedyne zmiany to ograniczenie ryżu do 50g, bo 100 to było jednak za dużo. Postanowiłem ułożyć bardziej zróżnicowaną rozpiskę na cały tydzień: http://imageshack.us/g/88/dieta20892.jpg/ Proszę o ocenę i rady. Wydaje mi się, że białka i węgli jest za dużo jednak [...]

Cześć nie wiem jak to jest,ale z tego co piszesz to jesz sporo jajek,ryżu i filetów z kurczaka to powinno ruszyć :-)Może tzreba dorzucic troche więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz [...]

Mam taka przemianę materii że jem jem i jem ale ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic [...]

Podbij tłuszcz, tak do 1g/kg masy ciała. Do śniadania więcej białka. Po treningu nie musisz jeść tyle ryżu. Reszta moim zdaniem dobrze.