Dobrze Ami pisze. Szczaj na ketony. Są to są. Widocznie ich organizm potrzebował. Nad ranem każdy ma ketony. Nawet amatorzy ryżu i chleba. To jest zwyczajny fizjologiczny mechanizm - reakcja na stan głodu. Warto dać oddech tarczycy i nerkom.
17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]
ten ryz z wheyem ciekawa opcja, wypróbuje na masie bo zawsze mam problemy z pochlanianiem wiekszej ilosci ryzu łap pochwale za to ze sie nie opyerdalasz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-18 13:48:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że ja mam właśnie problemy, z układaniem tej diety... A kurczaków i ryżu wpierdzielał na zmianę nie będę, moje hajsy są ograniczone. :/ Myślałem nad tym, żeby spróbować diety tłuszczowej ale jak to zrobić ? Pomożesz mi z dietą tłuszczową ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że ja mam właśnie problemy, z układaniem tej diety... A kurczaków i ryżu wpierdzielał na zmianę nie będę, moje hajsy są ograniczone. :/ Myślałem nad tym, żeby spróbować diety tłuszczowej ale jak to zrobić ? Pomożesz mi z dietą tłuszczową ? dieta tluszczowa wychodzi drozej od zbilansowanej... niestety nie chodzi tutaj o szamanie kielbasy [...]
[...] 3 x 20 3x20 x 45kg B) Uginanie na maszynie 3 x 15 3 x 15p x 25kg Syzyfki 3x max 3 x 12-14p Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening. Robilem go z dobrym ziomem ktory tez załapał konkretny zapał do tej partii co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piec razy dziennie jedz , na poczatek postaraj sie poza tymi posilkami zjesc ze dwie puszki tunczyka , nawet najtansze powinny miec przynajmniej 50 g bialka , czyli bedziesz przyjmowal ponad polowe bialka dziennie wiecej , a dwie puszeczki to zadne wyzwanie , jak ryzu nie lubisz to jedz makaron tez jest dobry
zdazylam! Cos jednak te treningi daja 8-) a teraz siedze i szamie wielka miche ryzu i czuje sie jak obzartuch :-D tez tak macie? kiedys jadlam obiady jak wrobel, a dupe mialam jak szafa- zycie pelne paradoksow
Plecy,biceps lekko 1.Ściąganie drązka do klaty nachwyt 5s max 2.Wiosłowanie 15,12,10,8p 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 6/dzień 38 Ciężki dzień :D Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 75kg x 22p/80kg x 10p/85kg x 8p 77,5kg x 18p/82,5kg x 9p/87,5kg x 8p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 220kg x 12p/235kg x [...]
wczoraj, bez kłamania było to: 800g piersi z kurczaka 5 jajek 500g ryżu brązowego 200g makaronu durum ~100g żelek po treningu 45g oliwy z oliwek i dodatkowo wpadł kebab Normalnie jest: 1kg kuraka 5 jajek ~700g PRODUKTU WĘGLOWODANOWEGO(makarony, ryże, kasze) 100g ryżu białego rozgotowanego po treningu. 45g Oliwy z oliwek Zmieniony przez - b4522sbm [...]
Już trochę więcej czasu się pojawia, więc korzystam. Wczoraj po treningu siłowym mix cardio, ciężko było skończyć trening. No, ale stęskniłam się za takim brakiem ograniczeń czasowych. Godzina roweru, a w zasadzie sprawdzanie swoich możliwości szybkościowych, pozniej bieganko 20 min i na deser 10 min na orbitreku. Sen od razu lepszy po takim dniu [...]
1). ile % z dostarczanego białka powinno stanowić zwierzęce a ile roślinne, najlepiej jak całe będzie zwierzęce? czy może nie ma to większego znaczenia? 2). czy białko np. z chleba, ryżu też wliczać do ilości przyjmowanego dziennie białka?
Nom niestety nie mam pojęcia jak to rozpisać żeby urozmaicić... :( Ja zawsze preferowałem stałą dietę bez zmian przejrzyj dział kuchnia sfd, życie nie kończy się na piersi, jaja, ryżu, twarogu i oliwie. ;-)
Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]
Posiłek I - 8:00 -jajecznica z 3 jaj kurzych na smalcu -boczek wędzony ok.70 g Białko::31 g Weglowodany::1 g Tłuszcze::64,3 g Posiłek II - 11:00 - ok.125 g twarogu półtłustego -2 plastry sera żółtego ok.40 g -2 plastry boczku ok 20 g -2 łyżki stołowe oleju rzepakowego tłoczonego na zimno ok.10 g Białko::35 g Węglowodany::5,37 g [...]