ryzu

PONIEDZIAŁEK, SRODA, PIATEK: KLATKA : 1.Wyciskanie sztangi w skosie (5 serii, 10 powtorzeń) 2.Pompki na ziemi (5 serii, 15 Powtorzeń) 3.Rozpiętki w leżeniu (5 serii, 10powtorzeń) 4.Przenoszenie sztangielki leżąc za za głowę (5 serii, 15 powtorzeń) GRZBIET : 1.Podciąganie szerokim na drążku (5 serii, 10-12 powtorzeń) 2.Podciąganie [...]

[...] plus z kreatyna http://allegro.pl/item797522675_apte_pl_olimp_dextrex_juice_dextro_1kg_3_smaki.html i Gainer http://allegro.pl/item794423724_vitalmax_gainer_cfm10_4kg_100x40g_saszetki_shaker.html i mam jeszcze bialko :) jem duzo ryzu twarogu bialka z jajek gotowane i surowe i trzymam sie ostrej diety

Michał i REGENERATE tłuszcze góra 80gr a węgle hmm wiesz, że tego nie liczyłem , ale powiem , że po treninu jdałem woreczek ryżu i np tuna zagryzałem , chclepebem razowym. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz [...]

Czy bialko z kasz i ryzu wliczac do bilansu podczas ladowania? Bialka z wegli calkowicie dominuja spozycia bialka, malo co zostaje na jaja i mieso :)

[...] (to taki kotlet chudy wielkosci dloni serek chudy, 3bialak+zoltko (w postaci omletu), mozesz tez pokusic sie o zjedzenie jogurtu z owocem, do tego pol kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego, lub innych weglowodanow zlozonych, kromka chleba pelnoziarnistego, ile chcesz warzyw, no i dziennie do tego mozesz dodac 3 duze lyzki oleju lub [...]

spokojnie ,dawanie w kosc to nie najlepszy pomysl nma low-carb poczatek jak wyglada twoja waga,wiek,wzrost i poziom zatluszczenia sprawa druga zajzyj do Alternatywnej dorgi o poczytaj post paleo o diecie NHE zaloze sie ze wizija szybkiego chudnieica i jedzenia 2 razy w tygodniu spageti i ryzu z chiszczyzna wzrocvi cie na odpwoiednie tory

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W 5,4 TRENING IV 19.30 100g twarogu chudego, 50g makreli wędzonej, 50g ogórka B20 T8,2 W47,7 V [...]

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 oki II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 poledwice bym wyzucil ,nie slyszalas o constarze poczytaj wprost z zeszlego tygodnia III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W [...]

płatki owsianie i banan - czyli jesz 300 gram płatków i 1 banan -tak? 200 wołowiny + warzywa sporo + ryz - czyli jesz 3 paczki ryzu - tak? kumasz juz o co chodzi czy nadal nie

Napisałem, że nie mam ustalonej diety. Jem "normalnie". np. 200 g wołowiny, 100g ryżu. Węgli na sniadanie, obiad, przed-kolację o 19, jem koło 45-60g.

Właśnie dlatego mowie, że zależy to rowniez od firmy, bo spotkalem sie z wieloma informacjami na temat ig parabolicznego możliwe, tez że badania są prowadzone na różnych rodzajach ryżu.

Nie jadam oczywiścia samego ryżu. Jeszcze kasze gryczane, makarony razowe, razowe pieczywa, a jęczmienną sprawdze, bo nie pamiętam, jakie ma IG.

30 minut przy budowaniu masy spokojnie można kręcić i raczej po treningu siłowym. 50 g ryzu to mało, no chyba że waga twoja oscyluje w granicach 65 kg. Przy budowie masy do 30 minut. przy redukcji i przygotowywaniu sylwetki do zawodów od 40 do 60 min.

Witam.. Ja bym to rozegrał tak. -przed treningiem siłowym bcaa+glutamina w dawce jakiej piszesz -po treningu bcaa 10g+glutamina10g+carbo/vitargo+aminokwasy proste -aeroby 40-45minut -posiłek potreningowy pełnowartościowy Pisałem że 20 min.aerobów to za mało na spalanie tłuszczyku bo tak jest.Do 20 min.na sesji możesz sobie jedynie podkręcać [...]

Witam Śniadanie : 400g kefiru > b. 10.4 / t. 8g / ww. 15.2g/ok 120g płatków owsianych > B. 15,6g / T 10,3g/ Ww 83,1g/ok 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g/zbędne, w jego zamian daj np.kwalek bialego sera lub jajko B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g Możesz dodać tłuszcze 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok [...]

Daje Ulepszoną Diete:) Zapotrzebowanie wyliczone według schematu: B 2,5g/kg T 1g/kg Ww. 5g/kg > 198 g białka, 79 g tłuszczy, 395g węglowodanów 100g > Produkty Żywnościowe: Płatki owsiane > Białko 11.9 , Ww., 63.9, Tłuszcz 7.9 Kefir > białko 2.6 > Tłuszcze 2 > ww.> 3.8 Tuńczyk > białko 23.5, Tłuszcze 0.6, Ww. 0.0 [...]

Masa to przede wszystkim od nadwyżki kalorii, mass core to posiłek w proszku, wiec to jakbyś pytał ile przyszlo po 10 kg kurczaka i 20 kg ryżu. Podświadomie możesz przytyć jak masz niedopracowaną dietę a gainer Ci pomoże wyjść na plus z kaloriami. Badania wyszły spoko, wiec mozesz brac do uzupełnienia kalorii ktorych brakuje w diecie.

roni, rozkład moim zdaniem ok nioe przesadzajmy z tymi ww na noc, 10g nikogo nie zabije i nie otłuści ważne żeby się nie opchać torebką ryżu idąc lulu...

jeszcze raz wylicz tzn. 2g bialka na kg masy ciala ok. 150 g weglowodanow dziennie (glownie z warzyw, owoce minimalnie -niskocukrowe) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze weglowodany w postaci kasz, brazowego ryzu,.. okolotreningowo pzdr

''Piru Blood a jaki posiłek zjadasz który ma 1000 że nie możesz już więcej '' juz odpowiadam tyle ma 300g ryzu czyli 3 torebki bo taki akurat mam i raczej po czyms takim niezbyt mam duzo miejsca zeby wepchnac cos jeszcze to jest nieco ponad 1000 kcal chyba PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM