ryzu

Witam, Od samego rana czytam z zainteresowaniem to forum i dowiedziałem się już naprawdę wiele. Trapi mnie jednak kilka kwestii, o które chciałbym zapytać. Częściowo odpowiedzi na pewno znajdują się już w innych tematach, ale kwestie są powiązane dlatego chciałbym zebrać je w całość. Na początek trochę szczegółów. Mam 185 cm wzrostu i w chwili [...]

Przykładowy dzień : Śniadanie : Mleko 150ml Płatki owsiane 80g 3 jajka sadzone orzchy włoskie Lunch: 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem [...]

Czyli przy treningu zjem codziennie (jakas)ilosc ryzu platki z mlekiem i jakis jogurt z rana to nie bedzie poprawy do zwyklego odzywiania ??

[...] To byl dropek 10x 35>30>20 JW Filmy: brak. coś sie zj**alo i nie moge nagrywać Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening, ale tak jak wcześniej pisałem, robiłem go dzień po treningu siłowo nóg, [...]

[...] i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby cala duza glowka idzie, w zyciu bym tyle nie zjadla na raz na surowo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3c929ac962414bb4728c875a766253.png [...]

Witam, postaram się wyjaśnić to szybko zwięźle i na temat. Mam 19 lat jestem szczupły, ważę 55kg, wzrost: 170cm. Jem dziennie po 3 posiłki: śniadanie, obiad oraz kolacje. Oczywiście podjadam coś do tego ale to nie zawsze i nie zbyt dużo. Jeżeli to pomoże to wypróżniam się 2-3 razy dziennie. Tryb życia w jaki żyje jest umiarkowany: połowa dnia [...]

O kutwa 1 raz nie zmiescilem posilku po treningowego ,slabo z forma u mnie .. 450 fasolki ,200gr sosu ,200gr ryzu ,200 piersi i polowa ryzu zostalo :/ Nie dam rade :(

Saidko, zazwyczaj mi wychodzi tak 1650 kcal, uwazasz, ze powinnam wiecej wcinac? moja psychika wariuje jak widze pelna miche kluchow albo ryzu... z tluszczami i bialkami nie mam problemu ale weglowodanow boje sie strasznie ^^ ale jak trzeba to dorzuce ;-) tylko ile i gdzie?

nalozylem 150g ziemniakow na talerz a tu ku,rwa 5-6 kawalkow malych ... zayebalem sie mulem bo ziemniakow to trezba chyba zjesc z 300g zeby wyszlo jak paka ryzu Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-24 17:15:01

no ja wlasnie dogotywuje pake ryzu bo mialem tylko 200g ziemniakow ... i zjem odrazu

ja mam potezny odkurzacz wlasnie zaczelem 4 tydzien mety 50mg ed to zjadlem 30-40min temu okolo 150-200g kuraka i 200g ziemniakow , to teraz leci zraz+100g ryzu %-)

Ok, ale lepiej pewnie dodac do ryzu, owsianki i makaronu, czy moge sobie zamiast tego jakis owoc do miski wrzucic? Zabieram sie za trening :) po treningu wielka micha ryzu!

Ryżu po treningu mam zjeść 150g? To jest dla mnie niewykonalne :D

z czego będziesz ucinał za 8 tygodni? Ja zaczynam z 3000kcal i się boję że to za mało. Rozumiem że wystarczy Ci tak mało żeby czuć się sytym, bo ja mam tak samo, ale trzeba się jakoś przemóc };-) ~2g białka na kg masy wystarczy ~1g tłuszczu na kg masy wywal śmietanę i zamiast tego daj po worku ryżu, nie bój się węglowodanów możesz też dodać [...]

[...] 4 lyzki platkow owsianych, mala lyzeczka miodu, szklanka mleka 2. 100 gram twarogu 3.100 gram twarogu 4. kanpka z szynka pieczywo razowe 5.(przed treningiem) 50 gram bialego ryzu 200 gram kurczaka 6. (po treningu) 200 gram kurczaka + warzywa 7.Bialko kazeinowe ostrovia Suplementacja: przed treningiem 10gr BCAA po treningu 10gr BCAA + 30gr carbo [...]

Bułki pszenne zamiast ryżu na noc do kury ok?Kcal i makro się zgadza.

Pora na kolejny odcinek z naszej 'AKCJI!' odżywczych sałatek. Tym razem zapraszam na znakomitą sałatkę z komosą ryżową i morelami. Warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, RYŻU i jeszcze raz R-Y-Ż-U... Komosa ryżowa (tzw. quinoa) ma w sobie mnóstwo białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z [...]

Maslo jest potrzebne do pysznego ryzu ktory robie z marchewka i cebulka ;) Wlasnie dlatego to maslo w tych posilkach jest bo tak to bym dal orzechy/oliwe. Co trzeba tu ewentualnie poprawic, zmienic? Kolejnosc dobra?

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. Wygląda to tak: Poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower Wtorek - siłowy + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - siłowy + po 30/40min rower Piątek - siłowy + po 30/40min rower Sobota - interwały Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat [...]

polecam zamiast ryzu brazowego :) kupilem jakis groszowy bez kitu z biedry pare paczek tylko 6-8 min sie gotuje i boski w smaku przed treningowo dobra sprawa:D