ryzu

jasne, że nie można jeść wielu rzeczy. ale chodzi mi o to czy też trzeba jeść 5 posiłków dziennie w którym każdy składa się z ryżu, kurczaka, warzyw i orzechów (oczywiście nie dosłownie).

Możesz poprosić ekspedientkę jeżeli jest to sieć tanich sklepów np. ,,u Kasi" żeby użyczyła ci zaplecza na którym znajduje się mała kuchenka i rondelek,a w tedy 100g ryżu i parę jajek na miękko i będzie gicio A tak na poważnie to wędlinka na pewno nie zaszkodzi do tego bułkę ciemną,albo i dwie

[...] 2-3 godziny po sniadaniu, i jest to zazwyczaj piers z kurczaka/indyka z ryzem lub tunak lub inna dobra rybka, zawsze robie sobie tego na 2 posilki (na oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek [...]

[...] z kurczaka 100g B- 38.6 T- 34.4 WW- 75.1 Kcal- 680 16:00 Ryz brazowy 100g +gainer proteinowy z mlekiem 200ml 3,2 % 17:Trening 18:15 gainer masowka z woda + banan 19:00 100g ryzu brazowego + filet sledzia wedzonego + 100g sera chudego B- 30.5 T- 17.8 WW- 69.6 Kcal- 552 21:00 Ser twarogowy chudy 100g +jajko + 10ml oliwy z oliwek B- 18.2 T- 19.2 [...]

ja tam nigdy diety na tip top nie bede mial zawsze. bo chce tez miec cos z tego jedzienia. a raczej czasem od niego odpoczac. nie wiem jak was ale mnie meczy strasznia jak na masie musze zjadac ponad pol kg kuraka, z z 400g ryzu, oprócz tego jakis tunczyk, jajecznica, płatki owsiane,twaróg. mnie to poprostu meczy

[...] jogurt/kefir troche jakichs rodzynek/moreli suszonych i jakies orzechy oraz z 5jajek na sniadanie,2 sniadanie ser wywal i daj mieso,dodaj maslo czy oliwe i warzywa,obiad to ryzu ze 100g ale przed gotowaniem i miesa ok.150g do tego oliwa,bezposrednio po treningu mozesz dac np.banana(chyba ze masz problemy z zalewaniem to sam posilek starczy) [...]

Jaki problem z jedzeniem ryżu w szkole? Co prawda jeszcze nie jadłem bo rok szkolny się nie zaczął ale mam zamiar kupić pojemnik i wcinać normalne posiłki ;).

ja to robię tak: - do torebek foliowych wsypuję porcję płatków owsianych, orzechów, pestek itp. , mleko w proszku oraz ew. jakieś rodzynki zalewam wodą i szamam x] do tego świeży pokruszony twaróg i daję radę - smaże w domu i pakuję także placki z piersią kuraka (poszukajcie w dziale kuchnia) - w pojemniki kasze, ryże, makarony z oliwą itp. - [...]

po aerobach 1.100 owsianych 4 całe jajka+odzywka białkowa 2.100g ryzu +150g piersi +brokuły 3.100g ryzu +150g piersi+borkuły 4.100-125g ryzu +200g piersi +odzywka białkowa(potreningowy)+brokuły 5.80g ryzu +150g piersi + brokuły 6.6 białek jaj +odzywka białkowa dodaje do posiłków łyzke oleju lnianego /oliwa z oliwek Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu białko? chude mięso/ryba koniecznie wywal ten miód i zjedz potreningowy jak najszybciej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 21:19:12

[...] tłuszcze:23 599kcal 16:30 kasza gryczana 100gg pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 ryż biały 100g 20:30 Twaróg tłusty 100g nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-08 21:12:54

[...] i mam pytanie czy ta diete ktora mam bedzie dobra na ten okres przygotowawczy :) 1 posilek 7 bialek jaj + 2 miarki platkow owsianych +owoc 2. 200g lososia na parze + 40 g ryzu + warzywa 3 200g piersi z indyka +40g ryzu + warzywa 4 200g piersi z indyka + 40g ryzu + warzywa 5 odyzwka bialkowa do 4 l wody dziennie pije moje suplementy: [...]

Witam. Chciałbym was prosic o pomoc w poprawieniu planu treningowego oraz diety. O mnie: Płeć - Mezczyzna Wiek - 20 Waga - 95 Wzrost - 182 Cel - redukcja&rzezba Staż - 1 rok Aktywnosc fizyczna - 4 dni w tygodniu na silowni a w dni ktore niejestem na silowni to biegam po lesie ok 30-40 minut Plan treningowy [...]

Nie jest źle aczkolwiek nie idealnie :) Tylko nie wiem, które masz przed a które po treningowe posiłki A węgle staraj się głównie pozyskiwać z warzyw i owoców o jak najniższym IG [nie dotyczy posiłków przed i po treningowych. Ogólnie to rzuć okiem jeszcze na ten temat, być może jakieś dania będą Ci pasowały i możesz je wrzucić do swojej diety. [...]

Kolega wyzej dał rady treningowe to ja pomoge w dietce. Śniadanie Płatki owsiane górskie Orzechy Rodzynki Dodałbym mleko , 2 jaja Drugie śniadanie Chleb pełnoziarnisty razowy Polędwica z indyka Warzywa ok Obiad - tego za bardzo nie moge kontrolować ;x niech będzie Posiłek po treningowy Owoc Tuńczyk w sosie własnym Chleb razowy lub 100g kaszy [...]

rzeczywiście zaczynasz pisac jak ja żunior mial rację no ej w ogole miałas nie mówić o naszych porannych pobudkach marchewka + por+olej z ryzu rzadziyeah

podaj proporcje po ile tego ryzu np gram bedziesz jadl bo tak to nie pomozemy;/

Odin, oliwę albo piję, albo do shake'a dodaje. @EcoSfera, dzięki za dobre słowa. EDIT: dziś dzień bez treningu i bez Venoma. W przyszłym tygodniu będę robił sobie badania i nie chcę, aby wyszły przekłamane. Micha trzymana. 1. posiłek placek 2. posiłek 100g orzechów 3. posiłek 50g ryżu, 100g cyca 4. posiłek 100g cyca + orzechy 5. posiłek nie mam [...]

kiełbasa kupowana, mięso z kurczaka, rybe będe tez jadł zamaist np. kurczaka a zamiast ryzu do kurczaka, czasami kasze. z ww a masło jem normalne^^ kasia tzn co z tłuszczy dodać?

[...] kasze sobie można ugotować, nie ma problemu ale na wczasach, wiekszosc z nas odpuszcza, przynajmniej czesciowo ;p mozna starac się przynajmniej o razowe pieczywo zamiast kaszy czy ryzu, zawsze lepsze to niż bialy chleb czy bulki :) płatki owsiane a twarogiem i mlekiem tez da rade zjeść ;D Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2009-08-08 09:43:42