ryzu

moi klienci jadają i po 200g ryżu przed snem i chudną pięknie. ;-)

mówiłem, że się nie znam a to są tylko moje spostrzeżenia ;-) 200g ryżu na noc, tylko nie mów, że to w zbilansowanej diecie :-> Ja bym uważał na takie wpisy bo jesteś tutaj autorytetem Koniu jak ktoś przeczyta to zacznie tak szamać. A Twoi klienci tak jedzą ale pod Twoim okiem i przemyślaną dietą :-)

rice protein isolate 1000g witam znalazłem takie coś na allegro co o tym sądzicie? Białko z ryżu? Daruj sobie, kup najtańsze WPC

po treningu jest normalny posiłek 150g kury + 100g ryżu + warzywa. Zgodzę się że mało jadam warzyw od 2 dni zmieniłem to zacząłem szamać praktycznie do każdego posiłku . Jakie produkty polecasz z warzyw i nie tylko które zawierają dużo błonnika ?

robisz sb przykładowo jajecznice z ryżem, smażysz ją jeszcze na oleju jak chcesz, ja podsmażam na oliwe(chociaż nie jest najlepsza do smazenia), masz tam białko z jaj, węglo z ryżu i jeszcze tłuszcze z żółtek i oliwy

To nie jest prośba o fotki, a ciśniecie mi. (żeby nie było że "wyrywam z kontekstu" %-) ) Cała wypowiedź: ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot [...]

Dalej musisz grubo przyciąć węgle, sama widzisz że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli [...]

Witam. Mam 17 lat. Swoje odchudzanie zacząłem pod koniec sierpnia (20-22) tego roku. Kiedy wszedłem na wagę moim oczom ukazała się piękna i klarowna liczba - 122,5 kg. Aktualnie (15.12.13) ważę w okolicach 92-91 kg. Piszę ponieważ nastał mały kryzys w mojej diecie, mój dzień wygląda monotonnie - mi to nie przeszkadza ale może wpływa jakoś [...]

Siemka o to 2 wersja. Proszę o ocenę Diety + trening + Suple Wiec zaczynajmy !! Dieta . Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka [...]

[...] Przysiad ze sztanga 8x8 Wyprosty na maszynie 6x8 Wyroki 3x12-8 Jedzenie z dzisiaj Sniadanie 70g płatków owsianych 50g whey protein 95 5g oleju kokosowego 2posilek 35g ryzu brazowego 3 wafle ryzowe 150g piersi z kurczaka warzywa około 100g 10g oleju kokoowego posilki 3 65g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka warzywa około 100g posilki [...]

Dalej musisz grubo przyciąć węgle, sama widzisz że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli [...]

Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i makaronu. Dużo warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym, mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Musze cię zmartwić, ale bez diety nie będzie nigdy porządnej redukcji. Może zrzucisz [...]

Ja spozywam okolo 250 do 300 i większość to mięso i jaja ale resztę wliczam tak samo jak np mięso z ryżu oesianych itd według mnie nie ma co w paranoje popadać jak nie lecisz grubej bomby;-)

Wiórki kokosowe do owsianki próbował ktoś :P bo same to tak źle jeść pasuje do czegoś wywalić a potrzebne mi są po to aby podbić kcal a orzechy laskowe odpadają bo za 200 g 7 zł z kawałkiem... Daj tam gdzie Ci pasuje. Same łyżką też ok. Przecież nie będziesz jadł na raz 100g. Do owsianych, omleta, ryżu, makaronu z nabiałem, itp.

Wlaśnie chciałem jeść na raz 100 g gdyby mnie było na orzechy stać po twarogu bym zjadł orzechy łatwiej zjeść. Ale tak mówisz spróbuje np do ryżu naładować i kurczak niezła mieszanka.. do owsianki spróbuje zobaczę jak będzie smakować.

[...] przestalem liczyć %-) Uginanie na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Siady chvjowo i jeszcze gorzej, już 100kg [...]

wysokie tłuszcze są git. Żadnego odbijania, żadnego wywalonego bebzona jak po 200g ryżu, Żadnych problemów w WC :) Jedyny problem to ich podbijanie. O ile 200-230g jest spoko osiągnąć, to więcej już ciężko, szczególnie gdy chce się ciąć koszty tak jak ja.

CHCE SCHUDNAC przed treningiem jem 50g ryzu + jakies miesko , zaraz po treningu banan, godzine po treningu znow 50g ryzu i na noc 125g twarogu czy moge ten ryz zamieniac na makaron? CHCE SCHUDNAC i czy moze pol banana zamiast calego? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2013-12-16 16:44:46

16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę [...]