ryzu

60 litrów mleka x 1,30zł =78 zł 60 woreczków ryżu x 0,45 zł =26 zł 150 jajek x 0,35zl =51 zł 3 kg białego sera x 9 zl =27 zł Zjedz wszytko w jeden miesiąc + posiłki domowe A jeśli mało ważysz to w dwa miesiące Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:14:05

Jajka najlpeiej gotowane lub jajecznica Mleko ,wybierz te które ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka [...]

yarek NIE bo chyba chodzi o tępo zamieniania ryżu do postaci glukozy , a glukoza jest już sama w sobie w tej postaci

[...] mi sie udaje poniewaz czzasem zasypiam do skzoły i nie zdazam ale tak to normlanie jem obiady skałdaja sie z piersi kurczaka ziemiaków i roznego typu surówek jetsm tez duzo ryzu z ruznymi dodatkami np jogurtem lub jakims innym sosem ale wiecie jakos poprostu nie moge moze sprubujecie mi ułozyc jakoms dietke? o jem tezn duzo białaka w ruznych [...]

Jak aminokwasy Ci szkodzą to każdy produkt białkowy Ci będzie szkodziła, każde białko jest zbudowane z aminokwasów nawet w ryżu masz aminokwasy. Przy 50 kg wagi dosatrczenie 100g białka to nie problem.

[...] ryz brazowy, kasze lub makaron i do tego mieso 17.10 trening 18.40 - ostrowia 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g b/t/w = 41/3/39 kcal 356 Wiecej ryzu i miesa, wyzuc ostrowie. 21.30 - Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g b/t/w = 28/17/6 kcal 288 ok Ogolnie to masz tylko 82g pelnowartosciowego bialka w [...]

Mozesz sobie wcześniej do takich pudelek plastikowych ryżu z kurakiem przygotować ;)

do domu wracam tylk ow soboty wiec nie bed etrzymał w pudełku ryzu przez 7 dni

[...] i odkłada cukier w tłuszcz. czytalem też orgniazm sam sobie tez potrafi krecic, ze rosnei poziom cukru, np jak sie zuje gume albo mysli o czyms słodkim. oprocz tego tycia to wszystko jest znośne. na tluszczowej w sumie caly czas chodizlem ospały ale tam wegle mialem na poziomie 80g. ogranicze wegle do 50g platek i 100g ryzu co o tym myslicie?

apokalipasa jem wglowodany co najwiecej ryzu i makaronu i zawsze hleb pełnoziarnisty

1 posiłek Tuńczyk w sosie własnym 150gram+100gram twarogu+50gram chleba+10g oliwy z oliwek 190kalorii+90kalorii+100kalori+90kalorii+39=509kalorii 21gram+20gram=40gram białka zwierzęcego 2sniadanie(w szkole) 4całe jajka gotowane+banan+25gram chleba 400kalorii+74+50=527kalorii 30gram białka zwierzęcego 3posiłek(w szkole) Ryż biały 150gram+150gram [...]

w temacie dopingu się nie orientuje więc doboru środków czy cyklu nie zamierzam komentować Moim zdaniem twój problem leży, jak już niektórzy koledzy wyżej zauważyli w nieprawidłowym rozplanowaniu posiłków około-treningowych i/lub wadliwym ich komponowaniu. Pozdrawiam Edit Dodam, że kiedyś miałem ten sam problem. Spróbuj dodać (jeśli tolerujesz) [...]

[...] np tak pierwszy posilek zrob piers z kurczaka 150g i rzuc ja na chleb pelnoziarnisty i walnij do tego ze 2 kielichy oleju lnianego 3ci posilek daj ze 100g kurczaka i 150g ryzu najlepiej brazowego a 4ty daj 150g wolowiny najlepiej z ziemniakami i oczywiscie 3 i 4 posilek ucinasz tluszcze do minimum a przed samamym snem zjadlbym twarog poltlusty [...]

zawsze mozesz ryzu ugotowac i wrzucic do pojemnika cyc/ryba - proste TUNA po co masz wpiepszac proch : a zobaczysz jak inni robotnicy beda sie patrzec na ciebie az zal ci sie pewnie zrobi

Jak koledzy powyżej... 2 kg ryzu tuna i coś do popicia ;) wyżyjesz z tego a możliwe, że nawet przytyjesz pamietaj by się opieprzać z robotą bo za dużo spalisz :)

MAKARON STIR-FRY Z KURCZAKIEM, BROKUŁAMI I MARCHEWKĄ Składniki na 2 porcje 1 pojedynczy filet kurczaka 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 100 g makaronu ryżowego (polecam z ryżu brązowego) dwie małe szalotki 2 ząbki czosnku 2 marchewki 1/2 brokuła kawałek papryczki chili 1 łyżka oliwy kilka orzechów nerkowca (opcjonalnie) 1/4 szklanki wody 3 łyżki sosu [...]

tak jak popuri napisał, chodziło mi o musli kupne w sklepie gdzie pewnie z 90% takich produktów to np. na 40g węgli jest tam z 25g cukru np. takie coś na pewno jest nie do przyjęcia. możesz robić własne musli z płatków owsianych, czy jęczmiennych czy orkiszowych i dodać do tego świeże/bądź ewentualnie suszone owoce i zalać sobie mlekiem. jak ja [...]

wzrost 186 ,waga 80, ćwicze od pół roku, aminokwasy MLO hard body amino 2300 ,aha i do tego carbo mam. cwicze pon wt czw piąt, zjadam dziennie 3 porcje ryżu z tunczykiem lub piersią kurczaka pomiedzy głównymi posilkami...5-7 posilków dziennie...

ok 25g rosół i ok 30g pomidorowa, węgle z ryżu, wszystko zależy od bilansu, jednak w porównaniu do zawartości białka w tym produkcie - dużo. jednak te zupki traktował bym jako ciekawostkę/konieczność raz na "rok". odnieś się do tego co napisał Siwy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 18:58:12

No i własnie pamowie o to się rozchodzi. Coś z nia jest nie tak. A dziennie jem: 500g ryżu ok 800g piersi z kurczaka 185g tuńczyka w oleju ok 400g sera białego z miodem i olejem 360g jogurtu owocowego + jakieś owoce typu banan, pomarańcza itp + 2x 60g odżywki (25%białka) 1000g mleka