ryzu

Dzień 15 (17 luty 2014) Dziś spoko tylko znów lipa z chlebem bo jakiś ujowy był, nie razowy ale w sklepie od rana nie było. Na jutro już sobie razowy wcześniej upolowałem. Trochę ujowo mi się robi treningi z kumplami, od następnego treningu przenosze się na inną siłke bo ta coś mi poza tym nie podpasowała. Fajnie, że jest bieżnia, rowerek itp ale [...]

Dzień 16 (18 luty 2014) Dzień całkiem do dupy, od rana z dietą było spoko, potem troche się poprzerwacało bo musiałem iść obsługiwać jako kelner na szkolnej stołówce itp , do 3 posiłku było ok, potem zamiast ryżu z kurczakiem wpadły ziemniaki z gulaszem wołowym (zaklepanym chlebem razowym - mama się postarała ;-) ) z surówką. Potem do wieczora [...]

tak wiem że z plecami nie wolno :) już mam hasło :)jak byś mógł i masz to napisałbys mi tutaj swoją diete z grubsza ?? bo moja wyglada tak : rano na śniadanie 05.l mleka ( swojskiego) z płatkami albo z kanapką w szkole 2-3 kanapki z szynką i serem żółtym ( staram sie kupowac chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na [...]

Placki zrobione. Bardzo smaczne, miękkie i puszyste, aż dziwne że zrobione z suchej piersi. Idealne danie na zjedzenie poza domem. Jak ktoś chce więcej węgli to śmiało można więcej ryżu dać. Jak uda mi się dorwać ser żółty piórko (35g B, 3,5g T) to dodam jeszcze sera. Dobry przepis, sog. [...]

Dzięki :) już próbowałem dzisiaj i powiem Ci że wyśmienite, dobra odskocznia od jedzenia suchego ryżu z kura :D

Dziś będę testował na 200 gr piersi i 100 gr ryzu :)

Wszystko zależy od Twojego blendera,niektóre z powodzeniem kruszą lód inne blokują się przy ryżu:-)

[...] Majonez , ketchup wywal (KUCHNIA SFD) znajdziesz przepisy na swój i nie tylko ;-) Sporo pieczywa wiecej ziemniaków, kasz , ryzu, ryb tłustych i chudych, mies tłustych. Ryby w puszkach od czasu do czasu. Syrop klonowy też wywal, musy wymień na świeże owoce Słonecznik wymień na inne źródłą tłuszczy [...]

2 tysiące oczywiście waga będzie większa, uzupełnia się treść jelitowa, glikogen, woda. Ale puki nie zaczniesz podkręcać metabolizmu, to będziesz tyć nawet na 1400. Po 2-3 tygodniach waga się normuje. Musisz trochę pogodzić się z jedzeniem. To Twój sprzymierzeniec, nie wróg ;-) Jesli nie lubisz suchego ryżu itd to na bazie np. żółtka i jogurtu [...]

Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]

Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]

Choróbsko mnie rozłożyło jednak i dopiero od poniedziałku wróciłem na siłownie z PULL 1. Strasznie osłabłem podczas choroby. W niedzielę podbiłem do 2600kcal. ,od poniedziałku już 2100Kcal Dzisiaj było PUSH 1. Coś mi się pokiełbasiło i zrobiłem przysiady oraz Dipy ,a miał być p. bułgarski i uginania na trcieps. Ale trudno. Wlazło. Lekkie [...]

Masz niedowagę kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów i przejmujesz się tym, że zjadłeś bułkę zamiast ryżu?

Planowana liczba posiłków: 4 Mój tryb życia (edukacja) nie pozwala mi na 5-6 dań w ciągu dnia. Jednak staram się rozłożyć kalorie i poszczególne składniki w 4 posiłkach. Tak zdecydowanie mi wygodniej. Dzisiejszy posiłek przedtreningowy to śniadanie: micha ryżu (100 gramów), 4 jaja na twardo, spora ilość warzyw i owoce cytrusowe. Trening odbył się [...]

Co do ryżu to jest on parabolicznym... zapomniałem dopisać :). Rozumiem, że reszta jest w porządku?

[...] tauryna + 30g dextroza (100) 5) ryz, piers (261) 2 banany (200) 6) twaróg, orzechy (462) Dziś po treningu nie miałem praktycznie w ogole ochoty jesc dlatego poszło tylko 50g ryzu i 100g piersi w zamiat za to dam na noc wiecej orzechów troche Trening: plecy - sciaganie drazka 4x12-6 - wiosłowanie sztangielka 4x12-6(17,20,22,24 kg) - przyciaganie [...]

ja już sie przestawiłam i węgle i wchodzą ładnie ;-) co więcej zaczęłam nawet używać brązowego ryżu, chociaż nie jestem jego fanka (nie chodzi o smak), ale szybko głodna się zaczęłam ostatnio robić. Kwestia przestawienia się na inne konstruowanie posiłków.

Zmniejsz nieco węglowodanów - możesz kosztem tłuszczy. Najlepiej jak usuniesz trochę ryżu, daj jakieś ziemniaki, warzywa bulwiaste i korzeniowe. Urozmaicaj dietę. To co podałeś ma być przykładową dietą na jeden dzień, w pozostałe dni tygodnia stosuj zamiennie np. zamiast piersi z kurczaka mięso wołowe.

No rozkład jest ok W ostatnim posiłku lepiej jest unikać węglowodanów. W tych posiłkach w których masz samego śledzia i wieprzowinę dodaj jeszcze ten groch z kolacji. Trening by się przydał.... Poza tym jak dziewczyny pisały, nie dziw się, że nei chudneisz jak kompletnie nei rpzestrzegasz zasad. Kolejna kwestia jest taka, że właśnie przy zmianie [...]

[...] pewnie do zmiany, doradzi ktos cos?? pewnie jakas rybka by sie przydala, tylko gdzie? moze byc makrela (makrela, cebula, ogorek, lyzka oliwy), tunczyk?? co pozmieniac ?????? aa i czy zamiasyt kaszy/ ryzu moge jesc makaron?? od czasu do czasu?? ma to byc redukcja, czy wogole nie jem za duzo?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:48:00