Proszę o ocenę mojej diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1623

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

112

Wzrost

190

Staż treningowy

1 rok

Obwód pasa

108

Obwód klatki piersiowej

116

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Możliwosci finansowe

prosta żywność

Cel/problem/opis

dieta na masę/redukcję, redukcja tkanki tłusczowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paweł W.

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4408

Zmniejsz nieco węglowodanów - możesz kosztem tłuszczy. Najlepiej jak usuniesz trochę ryżu, daj jakieś ziemniaki, warzywa bulwiaste i korzeniowe. Urozmaicaj dietę. To co podałeś ma być przykładową dietą na jeden dzień, w pozostałe dni tygodnia stosuj zamiennie np. zamiast piersi z kurczaka mięso wołowe.

...