[...] nie przywiozuje wagi do jezyka jakim tu pisze ale tlukiem nie jestem niepelne wyzsze jest wiedz bede sie taral pisac lepiej , dieta jest taka rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g [...]
[...] pozniej o 12 znow placek o 14 100g durum + kurak + warzywa 14:30 porcja nitrobolonu teraz wlasnie schodze na silke i robie biceps,triceps,lydki,brzuch. po silowni niestety nie mam w domu ryzu wiec chyba wychodzi na to ze zjem bagietke z biedronki i wypcham ja kurakiem zeby bylo bialka troche. f*** nie ma to jak kupic wszystko do domu oprocz ryzu.
A no to popełniłem błąd obliczając wartości kalorii dla ugotowanego ryżu dlatego wyszedł mi kosmos. Jaras, zjadłem 500g ugotowanego, wilgotnego ryżu. Podejrzewam, iż jest to nie więcej niż 100g suchego ryżu czyli 353kcal.
05.11.15 DNT Waga:58.1 +0.3kg Waga w górę , super! Obudziłem się i pierwszy krok juz sprawił trudność. Prawie wszystko boli haha %-) Chociaż tyle, że się wyspałem. Z rana jeszcze piłka nożna. Standardowo wylatalem się. Tym razem 15-12 dla nas 8-) Ogólnie zalatany dzień. /SFD/Images/2015/11/5/d44a449d40a949c8aaf2d5d23e606698.jpg Śniadanie [...]
Extra inka, mam tylko nadzieję, że nie wszystkich produktów próbowałaś, np. śmietana Tylko jedno mnie dziwi, dlaczego podajesz "g" ryżu, kaszy po ugotowaniu? Ważenia, wyliczenia dokonujemy przed gotowaniem, np. woreczek ryżu 100g - gotujemy - i oczywiście on staje się cięższy, ale liczymy cały ugotowany woreczek ryżu jako 100g (masa [...]
Po rozmowie z trenerem, dowiedziałem się, że poznałem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne abym mógł normalnie funkcjonować, ponieważ ani nie przytyłem ani na wadze nie straciłem. Nowa dieta ma teraz 3300kcal, i jest w niej znacznie więcej ryżu. Póki co nie jestem w stanie zjeść w ciągu dnia 350g ryżu, więc robię sobie "gainera", około 150g [...]
Bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Na najbliższy tydzień skomponowałam sobie dietę opartą na diecie 1000kcal i tej opisanej tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 . Jest ona zmodyfikowana do moich potrzeb, upodobań i możliwości (również czasowych), dlatego proszę o ocenę (dla mnie planowanie diet jest strasznie skomplikowane:) [...]
Ta pepsi zaj**ista, na redu to juz w ogole bajka :) bo wszystko lepiej smakuje...kurde apetyt to masz przej**any :D ja 4,5worka ryzu mam na dzien a chodze pelny i w ogole mnie na nic nie ciagnie ale u Ciebie bf nizszy i forma lepsza to moze dlatego Ja tak mam cały czas powiem Ci. Pamiętam czasy kiedy miałem problem z wciśnięciem czegokolwiek i [...]
Sniadanie 100g platkow owsianych 250-300ml mleka 2-3 jajka 10 g oliwy z oliwek Oliwa zbędna, tłuszcz z żółtek jest. Pozdro Sniadanie II 150g chleb razowy 80g ryzu brazowego 10 g oliwy z oliwek Daj ryż brązowy albo razowiec + mięso, oliwa i warzywa Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki) 10g oliwy z oliwek Dodaj [...]
a ja sie wlasnie mecze z: piersia z kurczaka 100g 4jajka 200g oraz bo ****a ryzu malo i sobie na jutro zostawiam, 600g ziemniakow mlodych = 100 g ryzu jezeli chodzi o WW... zaraz sie zrzygam nie daje rady z tymi kartoflami
[...] fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g kurczaka z 1,5 łyzki majonezu i przyprawy + 100 g ryzu z warzywami \ 100 g makaronu z serem bialym + miarka wpc protein III j,w czasami zamiast ryzu daje kasze kuskus IV 125 g twarogu umieszanego ze smietana i odrobina mleka [...]
Jest tragedia Panowie, zero apetytu. I nic nie podjadam póki co co mogłoby mi go zepsuć. Po prostu 100g ryżu to jest wyzwanie. Nie wiem czy to dietowstręt czy co. Mam plan taki, że w posiłkach będę dawał po 50g ryżu i kolejne 100g dopijał rozgotowane i zblendowane z wheyem i mocno chłodną wodą. Myślicie, że nawet jakbym sobie takie 2 szejki [...]
[...] x 1/ 230kg x 1/ 250kg nie poszło - dociagnąłem już ponad kolana i coś kazało odpuścić. Trudno. Nie teraz to później pójdzie 270 ;)) Przed treningiem preworkout BSN, 50g ryzu + 300g łososia, 100g ryżu + 200g jogurtu + 30g odżywki białkowej. SIŁA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74bed24631e74051a9a4d8b939f52b72.jpg [...]
MasoRybka. Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć. A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15
[...] tylko 350 g dziennie, to mało. wiec jak liczysz 200g kaszy na posiłek ? skąd to bierzesz. wegle masz przeciez tęz w tzw mokrych warzywach , a nie tylko w suchych kaszach i ryzu, śerednio 500g warzyw dziennie da juz koło 70 g węglowodanów, a z dodatków co najmiej 30g więc w tej kaszy i ryżu pozostanie tylko 250g czyli torba ryżu razy 2 i torba [...]
[...] kolejnosci, po treningu np nie dasz twarogu z oliwą etc. bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? dużo do poprawy, źródła tłuszczu jakieś... warzywa/owoce nie jesz ryzu/makaronów/kasz?, potreningowy-brak, posiłek przed snem - brak do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie? [...]
Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą
