ryzu

:)dzięki:) Powiedz mi jakiego ryżu parabolicznego używasz?? bo co do IG tego ryżu to są różne opinie i róznie w tabelach w jednej 46 a w drugiej 68 ?? i pytanie czy taki ryż długoziarnisty paraboliczny nadaje się (z biedronki)? pozdro

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych i z 4 ząbkami czosnku - 9.30 II - kiść winogron, orzechy włoskie, banan - 11.00 III - 1 talerz fasolki po bretońsku - 13.30 IV - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony - 16.00 V - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony, 1 kanapka z pasztetem - 18.30 [...]

btw powinieneś mieć ok. 2g białka, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy/ kg masy ciała wychodzi ok. 3200-3300 kcal 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 150ml mleka - 1 całe jajko plus 3 białka - 5ml oliwy z oliwek - 100ml soku z marchewki - jabłko 600kcal 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g [...]

No niestety na ten sport potrzeba wielkich nakładów finansowych a nagrody z kolei są po prostu śmieszne, przynajmniej jeżeli chodzi o Polskie realia... ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 [...]

przysiad - 47 kilo wyciskanie leżąc - 45 kilo wiosłowanie - 45 kilo http://www.youtube.com/watch?v=pHDDe0lk4bQ&feature dieta: I. 100g musli + 4 jaja II. 50g ryżu + 150g karkówki + warzywa + 15g oliwy z oliwek III. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka IV. 100g ryby + warzywa + oliwa z oliwek + 50g chleba razowego V. 200g twarogu + kieliszek oleju [...]

Tak to mniej więcej teraz wygląda. Myślę aby dodać rano do mleka i płatków 2 jajka kurze i od jutra tak zrobię. Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast [...]

W dzień nie treningowy możesz obciąć pół worka ryżu lub cały. Po treningu pij 50g carbo pur, a w posiłku 5 pół worka lub bez ryżu. Oczywiście kup termogenik i karnitynę. Polecam: HI TEC - Tyrosin, HI TEC - Therm Energy Power lub Peak - Thermodyn, HI TEC - Carnitin 1000. Przypominam o sobotnich zawodach Zapraszam serdecznie [...]

9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]

Niedawno skończyłem trening i właśnie kończe posiłek , od wczoraj masakrycznie trzymają mnie zakwasy na całych udach Trening Wyciskanie sztangi z klatki siedząc - 12x40kg , 10x45kg , 8x47,5kg , 8x50kg Podciąganie sztangi do brody szeroko - 12x30kg , 12x30kg , 12x30kg Arnoldki - 15x10kg , 15x13,5kg Unoszenie bokiem stojąc - 10x13,5kg , 12x10,5kg , [...]

Witam!! Chciałbym do diety dorzucic może do 2 posiłkow zamiast ryżu to frytki,talarki ile po upieczeniu takich ziemniakow gram bedzie odpowiednikiem 100G ryżu? p.s własne ziemniaki pieczone bez tłuszczu.

[...] katarku :),gardlo juz przeszlo po tricepsie postanowilem ze sprawdze max mci bylo 110 jak sie zaraz naucze wrzucac filmik to dam :) generalnie wszedzie czolem ze moge dodac wiecej kg 2 sniadanie bylo spageti z wolowina +10g orzechow obiad 150g ryzu ,180 cyca 2 obiad 120g ryzu 180 cyc kolacja 2 lyzki oleju lnianego +serek wiejski i 15 odzywki

Witam wszystkich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu [...]

[...] 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% jajecznica warzywa 2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy) kasza gryczana mieso warzywa 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - [...]

Witam wszystkich DZISIAJ MOJE 17 URODZINY !! Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati [...]

21.09.2011 Czas trwania: 2h10min Wyciskanie wąsko 20kg/10 65kg/10 75kg/8 85kg/6 (80kg/6) 92,5kg/4/4 (90kg/4/4) MC KLASYK RAW 60kg/10 105kg/10 135kg/10 155kg/8 165kg/6 175kg/4/4 155kg/4/4 Wiosło 65kg/10 70kg/8 75kg/6 Ściąganie drążka nachwytem naprzemiennie do klatki/do karku 45/10 55/8 65/6 75/6 Przyciąganie drązka szeroko, wysoko do klatki [...]

tak pewnie tylko ich po prostu nie wliczam do bilansu:) może być tak że w DNT zamiast bezpośrednio po tr,. i posiłku po tr. dam 100g białego ryżu + mięso + warzywa fakt, zamieniam, owsiane placuszki daje na śniadanie a do szkoły ryż brąz:) orzechy/migdały itp. 50g to na lekcji nawet mogę dojeść, 200g ryżu chyba będzie ok bo ja mam dwie przerwy po [...]

[...] za dużo białka a za mało wegli i brak tłuszczu , ser zólty wywalic,serek wiejski i białko a dodac kuraka,zamiast pieczywa dałbym ryz 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek może byc ja bym dał wiecej kuraka ale nie wiem jak tam masz btw rozpisane 4. Posilek [...]

Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła porcja witamin /warzyw więcej godz 9:30 - 1 średni banan /to nie posiłek godz 11:30 porcja Gainera /zjedz porządny posiłek - bez gainera i banana wczesniej godz [...]

I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]