ryzu

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/665aff0b9395497681ee7a0fcb081ef1.jpg 07.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.50g płatków owsianych, 2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.stek wołowy, ziemniaki **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w [...]

[...] Suple C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml [...]

[...] 20x8, 25x7 rozpietki na bramie 7.5x12, -||-, -||-, -||-, -||-, -||-, 10kgx12 Coraz blizej do wymarzonych 90 kg na klatke! Po treningu tri anabol 2 miarki, miarka izolatu i 4 tabsy amino. A teraz jedzonko, beef + 100g ryzu! :) # Rozpedzilem sie i nie zedytowałem poprzedniego, przepraszam. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-05-07 21:51:35

[...] co zjadłem dzis. 1.4 jaja + 2 kromki zwyklego chleba pszennego + serek wiejski + 10 orzechow wloskich + 2 kawalki placka 2.2 bułki z serem i szynką + 130g tunczyka 3. 100g ryzu bialego + mieso z indyka ok 100g -przerwa na 1 piwko - 4.Udko z kurczaka gotowane 2 galki ziemniakow 1 cały ogorek+ 2 lyzki oleju rzepakowego 5.Coś warzyw jeszcze podjem [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

Witam Potrzebuje pomocy by poprawić dietę itp Jestem wielkim Ekromorfikiem więc aktywność dałem x5.... Współczynnik BMR 1689.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.67 Węglowodany 55% 1765.32kcal = 441.33gram Białko 15%% 481.45kcal = 120.36gram Tluszcz 30% 962.9kcal = 106.99gram śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100-120g - rodzynki suszone garść [...]

koniec masowki nastal juz niestety :P od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :) Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam [...]

oliwe dolewaj do sałatek, ryżu czy mięcho

Wielkie dzięki Lilith. Takie wpisy są jak najbardziej mile widziane :-)) Prosząc o ograniczenie spamu miałam na myśli posty nie na temat, a póki co jestem tak zielona, że każda podpowiedź jest na wagę złota. Wczorajszy dzień był KOSZMAREM. Myślałam, że nażarłam się za dużo mięcha na raz i stąd uczucie pełności i gniecenia w brzuchu. Od czego to [...]

Jakie węglowodany złożone zakupić? Chodzi mi o uzupełnienie od czasu do czasu braków w diecie np zamiast ryżu je wypić. Nie chodzi mi o węgle proste typu CARBO tylko o węgle złożone

Tydzień 4 – Wtorek – Nogi A1. Back squat 6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powtórzeń 80, 90, 100, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 6 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) 100, 110, 120, 130, 140, 150 kg B1. Sumo deadlift 5 serii x 6, 4, 2, 6, 3 powtórzeń 60, 80, 100, 110, 120 B2. Seated calved (maszyna) 6 serii x 20 powtórzeń (*peak [...]

7.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba [...]

Zaległe filmy: http://www.youtube.com/watch?v=bHSTvcY9BWA http://www.youtube.com/watch?v=DDZxvJmqsVk http://www.youtube.com/watch?v=mhIj7lsmp_4 http://www.youtube.com/watch?v=GDbKsHUdp3U http://www.youtube.com/watch?v=__wSLj9kKjk http://www.youtube.com/watch?v=7a6sMjiWPCk http://www.youtube.com/watch?v=Rdv2wl8bn5o [...]

DZIEŃ PIERWSZY 07.05zostało 49 Pierwszy dzień diety wyszedł dziwnie, czas gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły [...]

Masa jakościowa po cyklu redukcyjnym przy wadze 66kg 3000-3200kcal I posiłek- 6:00 -110g płatków owsianych górskich (403kcal; 13.1g białka; 7.9g tłuszczu; 76.2g węglowodanów; 7.6g błonnika) -230ml mleka 3,2% do płatków (133kcal; 7.4g białka; 7.4g tłuszczu; 10.8g węglowodanów) -38g gotowanej piersi z kurczaka (57kcal; 12.5g białka; 0.8g tłuszczu; [...]

Najlepszy sposób dla "wrażliwych" na węgle to rotacja w ciągu dnia i tyg. Czyli największe ich porcje w dni treningowe i około treningowo oraz z rana. Prowadząc względnie normalne życie ciężko jest utrzymać dietę keto, dlatego też nie robiłem podejścia do niej, ale zastąpienie ryżu porcją warzyw i dodatkową porcją mięcha, w praktyce jest znacznie [...]

Siema mam parę pytań. 1. Często np do ryżu lub karkówki/ pałeczek z grilla używam ketchupu hainz i tak się zastanawiam czy ma on dużo kcal? 2. Nieraz na posiłek jadam jogurt taki wiecie bez cukru i dosypuję do niego musli takie w których cukier jest zastąpiony syropem z czegoś tam i jeszcze suszone śliwki. 3. Wiadomo ryba jest ważna w diecie ale [...]

na ile Ci to starcza tak z ciekawosci ? i nie za mało tej wody ?^^ zartuje. jesz cos oprocz ryzu ? ^^ bo widze ze to podstawa diety ?:)

Karpi nie ma wstydu,widze miche elegancko trzymasz wrzucil bym kasze gryczan zamiast ryzu jak ja lubisz:)