ryzu

Jak powinna wygladac dieta layfowca na masę ?ja ogolnie staram się jesc codziennie owsianke ryżu 100 g i twarog

to michę ryżu :D

Zjadłem 400g jogurtu, 250g twarogu, 100g ryżu, 30g wpc i nadal ssie że ja piehdole, nie lubię swojego organizmu \-)

Myślę żeby wrzucić np. szejka rano z 150/200g ryżu zamiast płatków, ale nie wiem jak to wyjdzie \-)

na małych talerzach. 100g ryżu na małym talerzu ma 2xmniej kcal niż na dużym

a jakie masz wyniki silowe? Szczerze? Bieda z nędzą. W przedostatni piątek sprawdzałem wyniki. W przysiadzie było 140kg x4, ale kiepska głębokość siadu. Klatkę ćwiczyłem tylko hantlami na skosie dodatnim, było 35kg x12 W Push Pressie 75kg x5 Ogólnie ćwiczyłem z kumplem i on miał mi pilnować głębokości przysiadów. Jak patrzyłem w lustro, wszystko [...]

nie zapomnij dokupić ryżu ^^

A od jutra wrzucam do ostatniego posilku jeszcze 50g owsianych i do kazdego posilku po 10g ryzu

Witaj, Przedostatni posiłek to posiłek po-treningowy, czyli musi zawierać dobrze i 'szybko' przyswajalne białeczko, takie jakie zawiera np. posiłek po-treningowy, jeżeli na przykład masz 100g tej swojej kury, czy innego mięsa to ugotuj 2x tyle i zjedz drugą część. To samo z węglowodanami, organizm po wysiłku musi odzyskać energie, więc możesz [...]

Elo, szczupły jesteś pacząc po wymiarach...ja bym nie dodawał 100kcal tylko przynajmniej 200 wtedy bedzie coś widać...sam nie licze tego wszystkiego ale wydaje mi sie ze jak codziennie zjesz 2 łyżki ryżu więcej to nie urośniesz Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-16 18:07:36

[...] płatki owsiane jajka = SUFLET mleko orzechy włoskie kakao/cynamon/gozdziki 12.20 ryz biały tunczyk troche keczupu warzywa oliwa 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa sałatka z zalewy 18.30 kasza jeczmienna jajka oliwa pieczarki 21.00(dopiero pójdzie nie weim jeszcze z czym) twaróg(ten od [...]

dzis dzien treningowy ale to wszystko sie troche dzis poprzestawiło ale do rzeczy, rano wstałem o 8.00 z inspiracja zrobienia ryzu na mleku z kremem jajeczno-mlecznym ale nic z tego nie wyszło wyszła taka jajecznica na słodko z ryżem myslałemże bełtne męczyłem na 2 razy nie polecam,byłem na zakupach(po mleko,ryz,kasze,miecho i takie tam duperele a [...]

[...] zastanawiam sie, ile Ty czasu dziennie spedzadz na wazeniu tego wszystkiego. No offence, ale jako ekto nie powinienes chyba zastanawiac sie, czy tam jest 92 czy 99 gram ryzu Z tym pasem to faktycznie dziwnie, ja jako najczystszy endo mam 87, a to przy 85 kg masy. Rosnij duzy, bede zagladal =] PS I popracuj ciagle nad relacjami z treningow, [...]

dzis niedziela dzien beztreningowy,po zalaniu sladu nie wiedac,worki jeszcze stoja przy drodze,ale koło domu juz spoko,rzeki jeszcze duże ale pomału wszystko opada,wstąłem dzis o 7.15 bo do koscioła na 7.30 a o 7.30 to ja snaidanie jadłem,u Bozi byłem o 7.45 po mszy na zakupy po płatki,kasze,ryż,mleko,makaron,jajka i takie tam w biedronce jak [...]

Wracajac do tych 77 gramamow ryzu, to siedzisz z penseta i dziobiesz w miske z ryzem, ktora stoi na wadze, az osiagniesz wlasciwa liczbe na wyswietlaczu? No offence, ale te wazenia to powinienes uwzglednic w bilansie kalorycznym Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-28 21:28:54

[...] tez jestem Ekto 180 cm 60 kg wagi podziwiam cie Koles08 za wytrwalosc ja chyba az tak bym niedal rady ale przeraza mnie jedno czy naprawde trzeba wyliczac tak te kalorie czy poprostu jesc wiadomo jesc z glowa ale chodzi mi o to czy mam wyliczac sobie kazde 100g ryzu czy poprostu moge wp.......ć 2 torebki bo lubie.POZDRO i zycze sukcesow :)

jak to nie liczysz?? to z kad wiesz ile to 100g ryzu czy 10g oliwy itp??

ja tam nie wiem o kurva ale sie najadłem....jajecznica z 1 żółtka i 6 białek....do tego 3 mielone i w hooya ryżu

****a nie poszedłem na gym za długo myślałem w sklepie co kupić na***ałem 10 wód 2l,10 puszek tuńczyka,1kg brązowego ryżu,warzywa,chleb wasa,jajek dużo,400g wołowiny i jakieś ******ły powinno starczyć do soboty Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-16 22:05:46

ja się tylko zastanawiałem czy do diety liczyć wartości z opakowań czy np. wg tej strony ilewazy.pl, ale uświadomiłem sobie później, że 100g ryżu surowego zmienia się w 250g ugotowanego, czyli wartości zostają takie jak na opakowaniu, ewentualnie może trochę się zmniejszają pod wpływem obróbki jedzenia