ryzu

21 listopada-Środa (dzisiaj) 6:50 Śniadanie: -100g makaronu -do makaronu 400ml mleka 3,2% -jabłko 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora do tego -sałata 12:25 Też w szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora -sałata 14:25 Szkolny obiad: -rosół z makaronem -100g piersi z [...]

odradzam, lepiej już kupić więcej ryżu :)

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g [...]

ja bym jako podstawowy składnik diety makreli nie używał. od czasu do czasu owszem. do chleba jak kolega wyżej podał. jajka, mięso. w zadne szynki chude sie nie baw. 1. posiłek to musli własnej roboty. nie że kupisz jakieś badziewie z biedronki. daj owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi. do tego z 4 jaja i jest git. ja przykladowo rano jem [...]

Dzięki. Właśnie wymyśliłem sobie, że zmienię troszkę ten dzień i takie główne śniadanie walnę sobie o 7.00 zaraz po przebudzeniu i będę pilnował teraz tych 7h snu bo tego mi trzeba. Płatki owsiane i postaram sobie kupić jakieś WPC (tanie- bo zobaczymy na ile mi takie opak 900g starczy za 40 zł). Do tego tą jajecznicę walnę o 10.00, a o 12 jakiś [...]

90min jest ok. To tez zalezy od Ciebie, kazdy inaczej reaguje na dany rodzaj i ilosc pokarmu. no i nie przesadzaj z iloscia tego ryzu. ;] Jedz kasze jak najbardziej. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-23 17:34:50

Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]

Wsumie racja. Mozna mowic o teorii, a praktyka swoją drogą. Odstaw słodycze słodkie napoje i zamaist ziemniaczkow wiecej ryzu i kasz. A co do pytania jesli masz sile mozesz biegac po treningu a jesli jednak jestes zbyt zmeczony to w dni nie treningowe. Zacznij od malych dystansow nawet jesli bd mial jeszcze sile i co bieg zwiekszaj dystans zamiast [...]

w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]

Troche bez podstawnie odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie [...]

23.11.2012 JEdzenie: 1. 100g ryżu 150g pstrąga łososiowego pieczonego + pomidory i marchew 2. w szkole - 100g płatków owsianych + 4 białka, 2 żółtka, garść orzechów z tostera (nie wiem jak to się fachowo nazywa, MrNowy wie chyba + twaróg 100g) 3. 100g makaronu + 150g indyka marchew, brokuły 4. 4 banany, 50g rodzynek i 500ml mleka - szejk. Trening: [...]

białka ok 230 wegli ok 460 tłuszczu nie liczyłem ale ok 40 g co do ryzu to trzymam sie tych wegli dla mioj grupy krwi Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-23 23:14:40

Ważysz w ogóle to co zjadasz czy lecisz 'na oko'? I ważymy przed obróbką :-)) Nie smarujesz niczym chleba - 1 posiłek? Jabłko to nie posiłek :-{ Dorsza zjadłaś samego a trzeba było dołożyć ryżu ;-) A posiłek 6 trzeba było tutaj ten chleb przerzucić z pos 7 ;-) Na noc nie poleca się jeść ww @@-) chociaż ja jem i nie widzę różnicy ;-) Masz jakiś [...]

[...] ryz moze w lodówce lezec nawet 2 dni. dodaj zrodlo bialka (mieso, ryba), tluszcze, warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie [...]

iloma gramami kartofli mogę zastąpić 100 gr ryżu?. Na weekend chcę posmakować ziemniaków :) 400-500 coś koło tego. Ja biorę zawsze około 450g.

Strasznie mnie zainteresowało to : gdy mamy sam trening siłowy to bezpośrednio carbo i cm3 i po 10-15 minutach białko , dlaczego nie razem z carbo? I czas do posiłku (godzinę) liczyć od wzięcia białka tak? A jeśli chodzi o te kalorię. No to gdzie mamy trening siłowy i aerobowy to brać w końcu bezpośrednio po siłowym te carbo i od razu na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/263ec046563e4f7abe8168f13b91934e.png 1.100g owsianych+5 białek 2,3,4,5 200g kury+1100g ryzu 6.200g twarogu cos mnie tak wzieło%-) /SFD/Images/2015/12/31/52065cc73da6449ba21dde0d06760605.png Klatka+Barki 1.Wyciskanie na maszynie lezac 4s 40x12,60x12,80x10,100x8 + drop 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 s ost s 8x36kg [...]

Mam pytanie czy do ryżu mogę sobie robić jakiś sos?

Waga - 78,7 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i minerały KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml [...]

Znalazłem taki przepis mniej więcej wygląda on tak: wrzucamy cebule na patelnie smażymy,potem pierś, później warzywka mrożone a na końcu wrzucamy ryż już ugotowany. Na patelnie lałbym parę kropel oliwy z oliwek. Moje pytanie jest takie czy coś się zmieni w wartościach odżywczych tego ryżu który wrzucę na patelnię? Ryż w sumie jest na tej patelni [...]