ryzu

[...] 130g (B:1,17 W:10,4 T:0,39) ogorek 90g (B:0,585 W:2,817 T:0,099) smietana 10% 140g (B:3,92 W:5,6 T:14) B:54,015 W:110,267 T:76,889 Kalorie:1349,129 posilek nr.4 woreczek ryzu 100g (B:6,7 W:78,9 T:0,7) 3 jajka 180g (B:22,5 W:0,08 T:17,46) smalec 25g (B:0 W:0 T:25) B:29,2 W:78,98 T:43,16 Kalorie:821,16 posilek nr.5 oliwa z oliwek 5g (B:0 W:0 [...]

podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

[...] jednak, że na masie nie trzeba sie tak liczyc z "jakoscia" i doborem zarcia co na redukcji, mozna jesc dobrze i oszczednie . najlepiej byłoby odlozyc przed wrzesniem troche kasy, zakupic np ryzu na 2 miesiace i takich produktow, ktore moga dlugo stac a w nastepnym miesiacu na rzecz tego, ze ryz juz mamy kupic troche wiecej miesa itd itp :)

o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]

Czy jako posiłek godzinę po treningu można zastosować takie połączenie 100g ryżu białego + 125g udźca wołowego + warzywa czy to złe połączenie ze względu na to zbyt dużą ilość tłuszczu w połączeniu z ryżem białym?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 18.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -1 kaps tested burner TRENING *15g BCAA pod [...]

Poniedziałek – 18.06.12 – DT dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, [...]

Fasola nie jest najlepszym rozwiazaniem na redukcji (ma wysokie IG). Białka z fasoli, ryżu i innych pochodzenia roślinnego nie wliczamy w bilans. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-06-20 09:49:14

1. czyli ser tunczyk piers : tu liczymy kcal, białko i tłuszcz a np w fasoli, migdałach, ryzu ,liczymy kcal, węglowodany i tłuszcz ? 2. czy warzywa/ jarzyny liczą sie w bilansie ? - sałata, pomidor, rzodkiew, szczypior 3. w sumie jeżeli jest już spisana lista produktów które nadają się do codziennego zbilansowanego spożycia - rozkładam to tylko [...]

Mikosia, zjazd po ryżu, którego jem codziennie tyle że o innej porze? To w ogóle ma rację bytu? @-) Syf jest nieatrakcyjny, za to tłuszcz, mmmmm \-) Nic nie spuszczam, bo topić trzeba }:-( A Ty to moja Droga nie przesadzaj - nikt nie uwierzy, że zmian nie ma ;-D Zresztą po shakerze mówiłaś to samo };-) Falka, no! :-D};-)

[...] 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3.przedtreningowy -100g ryzu brazoweg -cwiartka kurczaka + warzywa B:37g/T:13g/W:77/538kcal 4. Potreningowy: - banan - WPC 30g B:30g/T:1/W:30g/230kcal 5.Kolacja -tworog chudy 125g - serek wiejski [...]

Nie jesz przecież samego ryżu lub kaszy lecz zawsze ze źródłem pełnowartościowego białka- zatem aminogram się uzupełnia,więc jak najbardziej powinieneś wliczać białko roślinne

to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo [...]

postaram się dodać niedługo fotkę, a co do diety to przykładowo dziennie : Śniadanie - płatki kukurydziane "Corn Flakes" z mlekiem Drugie Śniadanie - bułka w szkole ewentualnie jakiś owoc + jogurt Obiad - Porcja białego ryżu + filet ze smażonej ryby + buraczki Kolacja - Serek wiejski + kromka chleba z szynką + pomidor/ogórek + ewentualnie jakiś [...]

Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)

:)) 10 jaj, wór ryżu, a ten głodny ...

:)) 10 jaj, wór ryżu, a ten głodny ... A to jakoś szczególnie dużo?

w parowarze robilem tylko miesa i warzywa ryzu czy innych wegli nei probowalem, co do przypraw posypywalem troche mieso i do srodka, a co do grill vs parowar to dla mnie grill niestety przegrywa, wole juz do piekarnika wlozyc jedoznko, z grilla wychodzilo zbyt suche.

Jajka mam juz rano,wiec nie będe żył jedynie na jajach ryzu i kuraku, potrzeba jakiegos zróżnicowania...