ryzu

Posiłek przedtreningowy:woreczek ryżu plus 300g kurczaka plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Kurczak=250kcal węgle:0 białko:62g tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć [...]

spalacz wg na czczo? A jesli po sil jem 50g ryzu i ok 150g piersi to jeszcze wpc?

ryżu nie tzreba jeść wcale, zapoznaj się na poczatek z 10 wskazówkami żywieniowymi, znajdziesz je np w dziale odżywianie

Spróbuje jeszcze wyjść w Zgorzelcu i w Sopocie. Zgorzelec to juz pewne a Sopot jeszcze do przemyslenia. Dzis pierwszy dzien wtlaczania wody. Jutro kolejny i odstawienie soli. Jutro też pojawią sie węgle w diecie wieczorem. Nie mogę się doczekać tego smacznego suchego niesolonego ryżu. Dzis ranek przywitalem godziną aero. Potem trening i wieczorem [...]

Dieta standardowo wygląda tak (wczoraj): 1. Kolagen + Hydrolizat wołowy - ok 45-50g białka 2. 5 jajek na twardo + rukola 3. 200g mielonej wołowiny z fasolką, groszkiem i pomidorami + 100g ryżu 4. zblendowane 250g twarogu + monte + melon X. Przed treningiem C4 (-30min) i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g) 5. [...]

Tak sobie siedze i wsowam miche ryzu i tak pomyslalam, ze moze byl by czas na jakies podsumowanie 8-) zrobilam zdjecia, z nazartym brzuchem, wiec mojej "kraty %-)" nie widac! PODSUMOWANIE Po pierwsze, najwazniejsze bardzo, bardzo chcialam podziekowac Saidce };-) , za to, ze jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje [...]

Miałam w planach siłownię ale ból nóg po wstaniu z łóżka przekonał mnie do zmiany myślenia. Chodzę jak pingwin }:-( Zdecydowałam że skoro jutro trening pod okiem specjalisty , to lepiej żeby mnie zbyt dużo nie bolało.W tym tygodniu mam czas więc na pewno się wyrobię ze wszystkim z rozpiski :-)) Później będę dopasowywać pod pracowo/praktykowy [...]

Niestety dzień ładowania powoli się kończy i od jutra wracam do mniej przyjemnej diety... Trudno, ale forma ważniejsza :-) Za jakiś czas kolejne ładowanie. Teraz już kalorii będzie bardzo mało, sami się przekonacie, jednak rekompensować to będą co jakiś czas właśnie czyste ładowania. Dzisiaj wszystkie posiłki bez najmniejszego trudu pochłonąłem [...]

Nie popadajmy w skrajności ;-) Póki co, ani jedno, ani drugie nie musi być out ;-) Po prostu trzeba zachować rozsądek i nie robić sobie monodiety. Nie ulegaj trendom, które amatorzy pobierają zawodowym kulturystom i farmakologicznie podrasowanym fitnesskom. Poza cycami jest jeszcze wiele innych źródeł białka, masz mięso różnych zwierzaków, w tym [...]

po ryzu po pol godzinny ssie mnie w zoladku z glodu :D ziemniaki wymiataja, niestety u mnie za kg ziemniorow musze zabulic 1 euro :-(

można mlko z jajkiem ale tam nie co się tworzyć bo każdy z tych produktów ma taki sam aminogra tylko inne wartosci liczbowe, ryz już nie ma pełnego aminogrami i dodajesz do tego białko zwierzęce aby on w sumie się utworzył, do krwi nie idzie białko tylko aminokwasy a dla komórek jeden chooj jest bo po połączeniu kuraka z ryzem komórka nie wie [...]

rece jak patyki to szynkei łapki hehe, jak masz 15 lat to nie trenuj siłowo, nie katuj się, trening domatora, w podwieszonym jest wszystko " trening w domu". Odżywiaj się po prostu lepiej, wiecej miesa, makaronu ryzu i warzyw, mniej syfu jak kebaby, pizze

Dieta ta sama, tylko proporcje inne. Wiadomo że dziewczyna nie będzie jadła np. dwóch worków ryżu tylko jeden/pół. Odpowiedź na pytanie: da się.

[...] palce stojąc 6. unoszenie nóg w zwisie Wszystko po 3 serie, 1-2 tydzień: z zapasem jednego powt. 3-4 tydzień: normalnie 5-6 tydzień: jedno powt. wymuszone Zmiany w diecie: -10g ryzu w każdym posiłku +1 białko jaja wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55efa5f51e1d43079f4ad63a20adbbd9.png Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-06-29 21:42:48

dzięki ;d teraz wystarczy zjesc 0,5 kilo ryzu w dwoch posilkach ;/

1 lipca czas na zmianę w menu 1 300 gram płatków owsianych 7 jaj + 5 białek 2 do 6 250 gram ryżu brązowego 250 fileta z kurczaka warzywa 1gram oliwy po treningu 100 gram izolatu 100 gram ziemniaków zmianie uległy tak naprawdę godziny don tej pory jadłem con godziny od dzisiaj jem co 2.5 godziny czyli dodatkowy 1 posilek na chwile obecna nie [...]

już powoli się czuję lepiej, zmusiłem się do wszamania 200 gram ryżu 200 gram mięsa i całego opakowania warzyw, powoli wracam do świata żywych, nie wiem jeszcze jak z kuśką, ale po paru dniach mam nadzieje, że wróci do normy wszystko, a redukcją zajmę się za parę tygodni

Powyższe informacje są naprawdę przydatne, dzięki. Co do węglowodanów, to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego [...]

Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods.htm Pomijając fakt, że hamburger i pizza także. A wiesz dlaczego? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. A chociażby mięsa mają zwykle IG poniżej 15, co już powoduje, że cały Twój posiłek przetreningowy będzie [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]