ryzu

Nie chodzi o same nogi tylko o kręgosłup. Mam za małe przerwy międzykręgowe, więc branie sztangi na plecy i robienie przysiadów nie będzie dla niego zbyt dobre. Waga: 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do [...]

Witam z rana Wczoraj do 3 posiłku wszystko było jak nalezy, tylko opróćz kurczaka rybkę, ale przed Karate nie zdążyłem zjeść nic oprócz kapki ryżu i wypić bcaa(mieszkam daleko od wszystkiego i dojeżdżam busem), a jak wróciłem to było w domu fhvj rodziny, wszyscy już wstawieni, usiadłem na chwilę i zostałem. NIe jadłem praktycznie nic tylko wóda . [...]

[...] pic herbate zielona i biala, nie pilem jej z pol roku w ogole. Od jakiegos tygodnia zmniejszylem porcje warzyw bo im wiecej jadlem tym wiecej chcialem:P dieta sklada sie z ryzu/makaronu razowego (ostatnio bez kasz - gazy) olej lniany, wolowina , jaja , twarog, losos warzywa(glownie pomidory, troche cebuli, rzodkiewki, salaty itd - od dzisiaj [...]

18.11.2010 DT Rano 45 minut aerobów DIETA 1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega 2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich Trening 1. WL 5x 50/55/60/65/70/75 2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60 3. [...]

już po konkursie, to mały offtop nigdy nie zaszkodzi czyli teraz mogę już bez problemu spamować ? Mam pytanie do tego ryżu + białka+cynamonu+kakao to marchew dodaję surową ?

dzieńdobrek!:) anetetka2, dziękuję za SOGa dzisiejsze jedzonko: => dwie kromki razowca, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, pomidor, rukola, kiełki, łyżeczka masła orzechowego, jajko, pieprz, oregano; w planach: => ok. 33g ryżu ciemnego, pół piersi kurczaka robionego na parze, warzywa, łyżka kurkumy, łyżka oliwy z oliwek; => [...]

[...] surowe lub jajecznica,garsc orzechow 2. 3kromale chleba ziarnistego,175g poledwicy lub schaba,maslo,warzywo(ze wzgledu na prace dziele to na 2 posilki 3. pol worka ryzu, 150g miesa(ryba,schab,cyc,udko),surowka lub gotowane warzywa,czasem oliwa podlewam 4. przed treningiem- pol worka kaszy, 170g miesa chudego,warzywa 5. po treningu 170g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 243 - 19.11.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 47 1. (07:40) 10g WPC + 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:00) 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + fasolka szparagowa 3. (14:00) 160g karkówki + jajko + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. [...]

PIĄTEK PLECY 1.MC+szrugs 5x5 69kg 92kg 105kg 105kg 115kg 2.Podciąganie podchwytem 4x8 cięzar ciała 3.wiosło jednorącz półsztanga 35kg 35kg 35kg 30kg 30kg ŁYDKI wypiecia na siedząco 1 seria BRZUCH spięcia,drazek,unoszenia + zestaw pompujacy jedna seria kazdego cwiczenia -podciaganie podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie [...]

fbw najlepsze rozwiązanie dla początkujących a że latasz do klopa po ryżu z kurakiem to pewnie źle jesz

1. Banan ? 1 duży, 2. marchew ? 1 średnia, 3. jabłko (ze skórką) ? 1 średnie, 4. glukoza ? 1 łyżka stołowa (z lekkim ?czubkiem?), 5. sok owocowy (naturalny) ? 250 ml Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml: Energia: 400 kcal, Białko: 3g Tłuszcz: 1g, Węglowodany:93g co myślisz o tym shaku jako posiłku po treningowym (zamaist [...]

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to FBW? @EDIT Sorki 2 razy mi się wysłało Zmieniony przez - sephycasss w dniu 2010-11-19 17:45:39

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to te FBW?

ale ile gramowo? posilek bialkowy bez wegli zawsze, czyli niby potreningowy 100g ryzu to z 50?

Koniu nie wiem czy tam pisałem że najpierw jechałem na ryzu i przestałem chudnąc w okolicach 91 kg ale przeszłem na makaron i zaczołem dalej palić. Gwarantuje ci że mało nie jem, jem wręcz dużo i bardzo często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja [...]

ja bym w potreningowym dał 100g kaszy/ryżu /makarony i jeżeli masz tak niski staż, to odpuściłbym jakiekolwiek suple, poczekaj na reakcje organizmu na dietę, poćwicz 2-3 miesiące i wtedy się coś pomyśli

DT Rano:7.00 300mil Mleka 2% B9,6/T6/W14,1 100g Platków owsianych B11,9/T7,2/W69,3 10g Oliwy z oliwek B0/T10/W0 jaja Razem B21,5/T23,2/W83,4 II Posilek(Szkoła):10.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem masło warzywa mięso Razem B17/11/83 III Posiłek(Szkoła):13.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Srednioaktywny- Uczen Nie wiem czy dobrze wyliczylem podstawowe Kcal bo wyszlo 3220. Duzo jakos. Wg tego troche tłuszczy brakuje uzupełnił bym to orzechami w czasie szkoly ale nie wiem dokladnie jakimi. Kcal:3220- Podstawowe + do tego jakis nadmiar. Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = [...]

O czas nie chodzilo mi robienia tylko jedzenia, dluzej trwa jedzenie ryzu z miesem niz wypicie odzywki;) Dobra, bede sie stral trzymac tych 30 procent;) Dzieki za rade;)

Witam. Mam 16 lat, mam na brzuchu dosyć sporą warstwe tłuszczu.... chciałbym to jakoś spalić.... W gre nie wchodzi CHYBA zadna dieta... bo z tego co weim to nalezy jeść 5 czy 6 posiłkow dziennie.. a ja ciągle chodze do szkoły... a w szkole nie bede jadl przeciez ryżu.... Może że jest coś dopasowane do "Ucznia".... Móój problem polega na tym że mam [...]