ryzu

[...] szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam kupic brazowego :( A co do watrobki to mam pytanie do bardziej doswiadczonych Ladies: Ile razy w tygodniu mozna jesc? Ja bardzo lubie. Chyba dwa [...]

Posiłki składające się z samego makaronu, albo ryżu i jogurtu Danone...po co? Po jaka cholerę Ci aż tyle węgli? Sporą część bym wywalił kosztem tłuszczu z dobrych źródeł. Poza tym, poza kurczakiem i twarogiem, jest jeszcze wieprzowina i wołowina, które również z powodzeniem można do diety wrzucić. Warzyw nie wliczaj i jedz ich zdecydowanie [...]

witam proszę o poradę jest to moja dieta i mam problem jako takie efekty na swoim ciele wide ale waga tego nie pokazuje. moja waga 70kg wiek-18 lat bez diety ćwiczyłem około miesięcy z przerwami , od 8 tygodni mam diete. _______________________________________________________ Dieta 'DT' w 'DN; nie pije białka posiłek ..1.. 11.00 [...]

A ja bym bardzo chętnie poruszył temat robienia masy na J/NJ. Tutaj szczególnie interesowałoby mnie zdanie mindfulness, LukaszK i Solarosa. Jak ma się sprawa samego timingu przyjmowania pokarmu w okresie karmienia? Jak dużo można wepchać w siebie na raz w DT i w DNT, aby było najbardziej optymalnie pod kątem minimalizowania przyrostu tłuszczu? [...]

Tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok? 7.00 Posiłek I: Płatki owsiane, 1 szklanka mleka 10.00 Posiłek II: Serek wiejski, 1 szklanka maślanki 13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 jajka 15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa [...]

Dietę staram się jeść dużo kurczaka ryżu ryb owoców ale z tym bywa różnie ze względu na moją pracę czasem jadę o 6 a wracam 0 20 tak że nie jest łatwo . a to bcaa ile tego przed treningiem brać ?

9.30 posiłek w pracy (zależy co zrobią) 14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu 17.30 jogurt naturalny z musli i bananem 19.00 twaróg, 2 jajka

[...] czego 8km w miescie czas:1h20min 2. 10km biegu po plaskim czas:43min plus 10 min rozluznienia plywajac DIETA 1.2nalesniki z twarogiem i dzemem kawa 2.banan serek danio 3.80g ryzu +tzw cury rybne(150g siwezej ryby papryka przecier pomidorowy) 4.300g fasolki szparagowej +2jajka sadzone+2kromki chleba (sliwki jedzone cly dzien i kilka biszkoptow) [...]

[...] bialko 38,33 tluszcz 12,85 weglowodany 267,34 kalorie 1265 Co do diety staram sie ja trzymac, ale nie zawsze sie to udaje.raz na jakis czas platki robie z mlekiem ,zamiast ryzu jem ziemniaki,makaron, czasami zdarza sie zjesc sladko buleczke ,slodki chleb z owocami.Godzinu pozywiana zmieniaja sie nie sa stale gdyz raz na jakis czas zostaje [...]

Oto co powinniśmy brać podczas 10-14 dniowej kuracji: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( [...]

10/08 Piątek :-) Szama: 1. placek z owsa z dodatkami 2. sałatka z 200g kury, warzywa, oliwa 3. 550g kuraka, warzywa chińskie, 200g ryzu na 2 posilki 4. j/w Wstawanie o 6 rano zeby gotowac weszło mi juz w krew :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-08-10%2006.45.12.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-08-10%2007.15.37.jpg [...]

[...] na weekend. Dwa dni wolne pod rzad, zregenerowany czekam na dzisiejszy trening. Wczorajsza miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(czarny chleb + szynka) 13:30 - dwie miarki bialka 15:30 - kurczak + 65g ryzu + jabko 18:00 - losos + 50g ryzu + warzywa [...]

Mam tą miskę do ryżu, jednak chyba oleję to, bo tak czy siak 40 min w plecy, na wodzie zrobię to o wiele szybciej. Takie coś będzie miało sens, gdybym wstawiał jakieś inne produkty na tą parę, co wymagają takiego samego (długiego) czasu gotowania. Makaron wczoraj wsypałem normalnie, na sucho, bez wody.

Witam! Waga: 74-75kg Zapotrzebowanie: około 2800-3000kcal Posiłek I 150g płatków owsianych z mlekiem 20g WPC 20g oliwy z oliwek czasami owoc Posiłek II 100g chleba żytniego 2 jaja gotowane warzywa Posiłek III (przedtreningowy) 115g makaron durum/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa (najczęściej pomidor z [...]

[...] bo geranium niema ale pompa,motywacja,pobudzenia,waskularyzacja itp na duuzy plus aa i apetyt blokuje mocno co mi sie podoba po treningu ledwo zjadlem troche ponad 150 ryzu i 300-400 kury http://www.youtube.com/watch?v=f3sJxgJ7dyM&feature=youtu.be pas zakladam bo mi sie guzik uyebal w spodniach [...]

09.08. Aeroby 7:00 20 min biegania + 5 min marszu + 10 min steper dieta 80 % - mniej ryżu i warzyw

Witam Piątek(10.08)klatka + biceps Klatka: 1.Hantle, ławka płaska 30kg/17, 32kg/12, 34kg/8, 34kg/8 +2kg 2.Hantle, ławka skos 30kg/13, 32kg/9, 34kg/7, 34kg/7 +2kg 3.Rozpiętki, ławka skos 14kg/15, 16kg/12, 18kg/10, 20kg/8 +2kg 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 70kg/15, 80kg/9, 90kg/6, 90kg/5 + dobitka mniejszym +10kg Biceps: 1.Uginanie [...]

Piątek 10.08 Wczoraj 30 min stania na rękach. Dziś trening na siłowni: Pompki poręcze: 1x8xcc 1x8x10kg 1x8x15kg 1x8x20kg 1x8x25kg Podciąganie nachwyt: 1x10xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg Pompki w staniu na RR: 8/8/8 Super serie 15/10/5 ( przerwa 1 min między obowodem) Pompki na poręczach tricpes + podicąganie podchwyt + pompki zwykłe Unosznie [...]

myślę, że chcą dobrze. Tylko mama nie ma pojęcia trochę, bo jak widzi że zjem worek ryżu i ćwierć kilo mięcha a za 3 godziny dojem jeszcze porcję soczewicy z mięsem , mając w pamięci razowiec z masłem i jajecznicę to mówi że nie możliwe że tyle potrafię wciągnąć , i że mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu. Teraz zaczynam ostatni tydzień cyklu,później zrobię sobie tydzień przerwy bo czuje już powoli zmęczenie.Na kolejnym cyklu zaczynam ostre masowanie:-P Schemat mojej diety: http://img812.imageshack.us/img812/9878/maasa.jpg 1.Pierś z kurczaka to tylko przykład mięsa- będę jadł różnie 2.Warzyw nie liczę 3.Ryż i Makaron [...]