ryzu

[...] mi doradziles ze moge , bo ja nie cierpie platek), 4 bialka plus polowa porcji wheya kaizena plus warzywa 200 g o niskim indeksie 2 posilek 115 g piersi kurczaka plus 25 g ryzu ciemnego (ja zaminilam na makaron ciemny) plus 200g warzyw 3 posilek j.w. 4 posielk potreningowy 1 porcja kaziena wheya plus 200 g warzyw 5 posilek 120 g mintaja plus [...]

Kurde Pyza dobre efekty 1kg kuraka + tyle ryżu to w napakowanego chińczyka sie zamianisz hehe Tak trzymaj! pozdro!

Nie oto chodzi z czego wynika bo troche namieszałem.. tylko problem w tym, że nie jestem w stanie po treningu 200G ryżu w siebie władować... przed treningiem 200G makaronu pełnioziarnistego i w posiłku potrenigowym musi być koniecznie ryż?? nie podchodzi mi całkowicie.Hmm to powiedzmy tak biorę kreatynę na cczo przed śniadaniem i kolejna porcja [...]

[...] ale zmniejszyl. Troche oleju lnianego i oliwy z oliwek bedzie ok. Za to wegli nie wrzucalbym tak pozno wieczorem, tj makarony. Rozplanuj 3g wegli, liczonych tylko z platek i ryzu ciemnego. Bialka 3-3,5g, chyba ze lekarz zaleci inaczej. Tluszcz 10-15g /dziennie. Dobre PudzianNa pewno wykorzystam te trafne spostrzerzenie Zmieniony przez - Jacek R. [...]

Poprostu Zbyleq nie jestes przyzwyczajony, powoli zwiekszaj porcje az do wlasciwej. I zporzywasz/sporzywales 300g miesa i 200g ryzu na posilek, nie uwazasz ze troche za duzo na posilek jak dla goscia o wadze 82kg?

Witam. staż: 9 miesięcy wzrost: 175cm waga: 75,5 poproszę o ocenę diety na mase: 1 posiłek. 7.00 - 100 g płatków owsianych - 130 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor - 12g oliwy z oliwek 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 60 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 130 g piersi z kurczaka - 10 g nasion [...]

witam, mam 'drobny' problem. obecnie jestem w czasie robienia masy,więc wiadomo-żarcia więcej. Tylko, że jak noszę pojemniki z żarciem do szkoły (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały [...]

enzymy trawienne - jakie?da radę w aptece kupić? czym są 'paleczki kwasu mlekowego'? Moja dieta - ogólnie to tak: rano owsiane+25 gram odżywki białkowej+300ml mleka+2-3 jaja (zależnie od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - [...]

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ? Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

Jacku, obecnie spożywam prawie 300g płatków owsianych dziennie, czy to trochę nie za dużo? na pierwszy posilek 120g + owoce + jaja + wpc pozniej 3x 100g ryzu/kaszy/makaronu + mieso / tunczyk+jaja i wypijam 110g zmiskowanych platkow + odżywka białkowa (nie mam czasu na normalny posilek - wypijam to w samochodzie wracajac z pracy) na ostatni posilek [...]

A z czego to białko, jaj? z prochu Tylko samo białko i ryż czy coś jeszcze dodajesz? kombinacji jest wiele jak nie mam czasu ugotować ryżu to wsypuje musli/płatki owsiane , czasami banana jak się znajdzie , truskawki możliwości jest wiele

Panie Jacku ile posiłków proponujesz jeść 5-6 ? Jestem ekto ciężko mi nabrac mase i czy mogę dodatkowo do ryżu np zalac sos? Zmieniony przez - butla33 w dniu 2009-02-02 19:51:29

Witam ponownie czyli jak dokładnie ta dietka powinna wyglądać bo ostatnio starałem się utrzymać ja tak: wegle 5 gr/kg białka 2,5 do 2,8 gr/kg tłuszcz 0,8 gr/kg Do białek wliczałem też te roślinne ale jestem w trakcie czytania całego tematu i wiem już że źle robiłem. Białko głównie brałem z twarogu- 1lub 2 takie posiłki, 2 x dziennie pierś po 200gr [...]

ja ****a wcisne 250 g ryzu i 200 g piersi na sniadanie cfaniak ****a wciskasz wiecej?

350g ryzu i ćwierc kilo kuraka wlasnie opędzlowalem ide do jakiegos markietu po zarlo na jutro yo

eNd_ witaj w gronie rzygolaków Właśnie wróciłem z treningu dziś łapki bic tric + przedramie troszke Zaraz po treningowy 100 ryżu cyc i pomidorek pussi trzeba byc

Ten dzień jakiś dziwny, po treningu GODZINE jadłem dużą miche ryżu nie zdając sobie sprawy z upływającego czasu, jakbym zawieche złapał :/

[...] /skos, 8x35 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 +2kg 3. Wiosłowanie-,8x30 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 +2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x17 12x17 12x17 12x17 +1kg +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=4PI96NHnBDA MC do oceny rano poszlo 150 schabu +100 owsa 2sniadanie 150 schabu + 150 ryzu Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 10:12:42

raczej nie najwiecej gdy szlo tluszczu +wegli to bylo po trening okolo 120g ryzu i 2 lyzki oleju lub z rana 100 owsa 5 jaj ale to norma nie jakos duzo , zobacyzmy jak teraz organizm bedzie reagowal na wiekszosc ilsoc ww mniej fatu a potem na odwrot :)

[...] czekolada 35g marchewka Przed treningowo schab pieczony 115g ryz 130g(w zupie pomidorowej) migdaly 22g kapusta z grzybami Po treningu 50g carbo 35 bialka Po treningu 100g ryzu 150g cyc 10g oliwy z oliwek 10g olej lniany brukselka kolacja serek wiejski 200g 10g oliwy z oliwek 10g oleju lnianego Suma dobowa: 3676 kcal 225 g białka 155 g [...]