ryzu

aha czyli juz po silowni nie trzeba ryzu bialego tylko potem juz brazowy rozumiem

ale 80g wegli to jest 1 worek ryzu i chcesz zeby chlop 100kg na tym rosl ???zrob cos z ta talia najpierw bo 120 to nie jest malo

kura+ryz+sok warzywny procz porcji kura i ryzu pije sie w hvj duzo soku warzywnego, prawie litr zeby to wypic, mniej niz litr wyjdzie papka ktora trzeba jesc lyzka platki owsiane mam smakowe i one sa zmielone takze mozna wypic bez problemu, przy platkach gorskich albo musli mielilem w blenderze bo czasami szczeka boli od zarcia blender rlz !

Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : Jem dużo jajek, ryżu, makaronu itp. ale jako tako ścisłej diety się nie trzymam. Przeciwskazania [...]

No jedz 5-6 posiłków dziennie. Jak masz dietę to efekty będą szybsze i bardziej widoczne, ułóż sobie mniej więcej co będziesz jadł i się stosuj do tego poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych . Trening siłowy i hiit na pewno coś da, ale z dietą da o wiele wiecej . A co masz na myśli jeśli nie zastosuje diety? Bo możesz jeść 4 paczki ryżu i począki, [...]

Jeszcze chciałem zapytać czy po treningu taki posiłek może być: 200g ryżu białego paraboiled + 500gr serka wiejskiego i 3/4 słoika dzemu? Po treningu mam zawsze wilczy apetyt...

bic44 Praktykant też sporo wie P4TR Nr.1 Ja czasmi robiłem tak, że wkładałem do pyska łychę ryżu, szybko woda i połykałem Sevrond Kiedyś chyba też robili w takich jak teraz. Ale nie wiem dokładnie. Ja kupiłem takie I to jeszcze wtedy w cenie promocyjnej S+S za 199zl demolub Spoko, towar zostanie skonsumowany Wolę się zawsze upewnić WODYN [...]

bedzie to lepsze rozwiązanie ww z ryżu bedą sie uwalniały stopniowo a ziemniaki są świetną opcja po treningu z uwagi na potas nie zakwaszają i mają wieksze ig możesz ugotować wczesniej

[...] tylko ze duzo bialka i wegli!!!! po treningu nie nalezy bac sie spozyc wiekszej ilosci weglowodanow pod warunkiem ze jest to jedzenie dietetyczne!!!!! ale jezeli np po treningu teraz bralbys hyperfusion, glutafusion i wypijal ok 40g carbo pur to np po 40min mozesz zjesc fileta i ryz oczywiscie tego ryzu np pol torebki plus np jakies warzywa!!!!

[...] treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej kieliszek oliwy z oliwek kolejny posilek 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek kolacja 100g platkow owsianych 200g twarogu kieliszek oliwy z oliwek oprocz wypisanych prodkotow spozyje napewno jeszcze wuuuuchte sernika ktory [...]

200g ryzu 250 g cycka potreningowo wlasnie wchdozi

[...] bylo nigdzie innej(pozna pora), a potrzebowalem na juz. Po zagotowaniu z 220g zeszlo do 120g. Zastanawiam sie czy ta piers nie byla troszke woda napompowana .. Czy to mozliwe? Jesli tak to wiecej nie kupie. 4. Moge ryz zastapic czasem owsianka? Tzn brakuje mi np 20g ryzu, a nie chce mi sie gotowac, to moge te 20g dac owsianki? Dzieki z gory pzdr.

wegle z owsianki, ryzu no i chleba nie liczylem wegli z pomarancza i 2 bananow

Trening: 1.Klata, biceps, przedramię Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 32.5kgx6+1 (Progress od poprzedniego tygodnia) Wyciskanie sztangi płasko- 60kgx12, 65kgx9+1, 65kgx7, 70kgx4+2 (Ciężko, bardzo) Rozpiętki na maszynie- 41kgx 15,15,15,15 (Potworna pompa) Uginanie ramion ze [...]

też tak właśnie ważę :D a 100 g ugotowanego ryżu to bardzo nie wiele :D ale daje rade xD

Oto mój plan posiłków na dzień dzisiejszy. Rano - 100 g Twarogu + 100 g Piersi Po południu 100g ryżu i 100g Piersi Wieczorem 100g Twarogu + Rano 2 Kaps DymaBurn + Bcaa Przed Tren 2 kaps DymaBurn + Bcaa + 35gram Whey Protein po Tren 2kaps Bcaa + 35g Whey Protein

z wczoraj 7.00 - 5 kromek chleba razowego + pomidor + twaróg wiejski 10.00 - jogurt pitny 400g + wpc 13.30 - zupa grzybowa 15.30 - 200g ryzu + 2 filety z mintaja 16.30 - 4 mandarynki 2 kromki z twarogiem 17.00 - 18.30 trening 19.00 - 2 kromki, szynka, filet z mintaja 21.00 - mleko z płatkami kukurydzianymi trening Klatka 1. Wyciskanie leżąc na [...]

No wstałem nie dawno:P cos nie mogłem sie obudzic... z Rana jajecznica ryzowa ( pierwszy raz ją robilem) musze przyznac ze super:) 50g ryzu brazowego 3 jajka 1 cebulka na oliwie z oliwek Wyszło mniej wiecej: Białko: 28,35g Tłuszcze: 19,35g Węglowodany strawne: 39,45g Kalorie: 450 + trochę ps baardzo smaczne :D

ja już nie mogę...zrobiłem kolteta na cały talerz i worek ryżu..no i połowę zostawiłem. Wcześniej jadłem jajka z tuńczykiem to jeszcze jakoś weszły Trza się do roboty szykować nie naspamujcie za dużo..

Dieta troche do poprawy. 200g ryżu na jedną porcje ? to troche dużo. Potreningowy, bardzo słaby. Poczytaj troche w tym temacie.