[...] inny , trzeba robic to sie samemu uwaza za dobre i co dziala , ja stoje z chlopami na bramce to oni o diecie nie slyszeli a dwa razy tacy jak ja ,ktory liczy to co je :) , pizzy przez noc ile wlezie popija to gainerem , przed treningiem pol kilu kory z 2 worami ryzu i dziala , co innego , ze na towarze ale o jakis konkretnych dietach nie ma mowy
[...] osoby co wystarczy ze zetna z kcal niekoenicznie przykladajac sie do diety samej w sobie - i leci. gen nie gen-raczej byl powiedzial MLODOSC! tez w wieku 18lta jadlem 4worki ryzu z dzmeme i jakosc nie za specjalnie szlo w bebzon teraz mam dylemeat czy 1 worek to nie bedzie za duzo. To tez ktos nie moze jesc wegli nie znaczy ze druga osoba nie [...]
Ja osobiscie robie tak: Ugotowany juz ryz podsmazam na patelni jakies 3 minuty potem wrzucam 3 jajka mieszam i gotowe . Mi smakuje a sam ryzu za bardzo nie lubie
tiaa wiadomo jak ktoś jest ekto to może napjerdalać kalorie, żreć co chce i go nie zleje, mięso rośnie, wszystko dobrze gdy jestes endo to albo rzucasz ten sport wpi.zdu albo jedziesz z kalkulatorkiem w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach [...]
Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]
Piers z kury smazona na oliwie a za 1h dostawa 200g ryzu z chicken curry + sos jogurtowy na deser. Fajnie ze mam dostep do suszonej miety z iranu, sos jog. za***ioooza MNIAM!!
Siemka. Zrobiłem sobie dziś placek lub coś placko podobne lub kotleto podobne ;p. Dałem 130g tuny w sosie własnym i około 100g piersi z kurczaka do tego dodałem 2 jajka, jedno całe a jadno samo białko, do tego pieprz oraz inne przyprawy, masa wyszła podonba jak na placki ziemniaczane. Potem rzuciłem to na teflon i smażyłem brz tłuszczu. Czy taki [...]
Co to czasu na robienie posiłków i zakupów- idziesz sobie na zakupy kupujesz wszystkiego 5 razy tyle i sobie gotujesz na kilka dni i masz z głowy, nie trzeba każdego posiłku jeść na ciepło i w ogóle, nie trzeba ciągle tego robić :D. A co do produktów poza dietowych to można sobie troche poluzować na masie ale bez przesady, można jakąś cole pić [...]
tu juz raczej nie ma kalkulatora, bo np endo wie , ze lecac 400g ryzu czy makaronu ed bedzie sie ulewal , ale lecac 2 - 2,5 przez kilka dni potem wjazd na 4-5 i znowu zjazd bedzie szlo jakos. Liczy sie bialko ;)
Marcin ja tam czesto jem suchy ryz z kurakiem, daje rade jak mi sie chce i pamietam, to sypie curry po ryzu i fajnie wchodzi. Zur jest ok! Arnie pisal gdzies ze geste zupy sa dobre na mase (wiadomo, ze od tamtych czasow sporo sie zmienilo, wiecej wiemy itd.)
Ja dam nietypowe rozwiązanie ale dla mnie to sie sprawdza czasem w cięższe dni z 7 paczek ryżu potrafie zjeść w dzień jak niczym innym go nie zastapie. więc jak robie ryż(sprawdzi sie tylko paraboliczny bo sie mniej skleja) to go gotuje do momentu w ktorym jest akurat by go przegryzc, przemielic zanim napecznieje do konca na oko to jest 15-17 [...]
Ok trochę się rozpisze mam nadzieję że będzie Ci się chciało czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. [...]
Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]
Jeśli chcesz gubić wagę optymalnie i bez palenia mięśni to o wiele więcej kcal musi być. Ja redukowałem przy wzroście 178cm z 97kg na 81 i na początku jadłem około setki ryżu po treningu, ogółem sporo węgli więcej niż teraz pod koniec redukcji. 1900kcal? Idzie przy takim czymś zemdleć z braku energii.
Od kiedy to w aucie nie da się zjeść, na pewno można zjechać na pobocze na 2 min albo zjeść w korku nie zasłaniaj się pracą bo wstać 30 min wcześniej usmażyć 500g mięsa i 300 g ryżu to nie jest żaden wyczyn dorzucić jakieś warzywa podzielić to na 3 posiłki i można wziąć te 3 pojemniki do auta. Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie [...]
jak potem wbije to przesłucham bo tyklo wypisko strzelić wbiłem:) trening bardzo dziwny, sq, wl, wykroki zle mi się robiło I TAK CZYTAŁEM Wczoraj KOLEJNY RAZ ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z [...]
Źródło białka?
