ryzu

Cześć, używam tą dietę od tygodnia i proszę o ocenę jej i jak są potrzebne jakieś poprawki to proszę pisać :). - 18 lat - 189 cm wzrostu - 77 kg wagi - Ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel MASA Śniadanie I : 50g Płatków owsianych + rodzynki 250g Mleka 3.2% lub 2.0% Śniadanie II : 100g Chleba żytniego 50g Polędwicy wołowej Jabłko Lunch : 2 Jaja 200g [...]

[...] tylko jakie ?? 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 30 g orzeszkow(16g tluszczu)+100g surowki 3 posilek 14:30 (przedtreningowy na silowni) 170 g piersi z kurczaka +100g ryzu 4 posilek 18:00 170g piersi z kurczaka/lub tunczyk 120g +100g ryzu+20g bialka 5 posilek 22 100 gram serka poltlustego +15ml oliwy+20g bialka uciolem ok 20g bialka [...]

Dane techniczne (12.02.2012): Wiek: 17 lat Staż: nieco ponad 2 lata, treningi sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 [...]

7:00 - 3 jajka to za mało, jedz 8 (3 całe i 5 białek) Podaj ile gram jesz piersi, ryżu itp. Zmieniony przez - uglyboy w dniu 2012-02-12 22:53:05

o ile wiem to w lepszych parowarach są specjalne pojemniczki do ryżu, osobiście jednak wolałbym dalej gotować w wodzie nie traci dużo

Cześć Wszystkim !:-) Wczorajszy dzień wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały [...]

To jest zwykły wielopoziomowy garnek, nie było żadnych pojemniczków w zestawie. Bardziej mnie zastanawia czy np. moczenie ryżu w wodzie przez jakiś dłuższy czas by tutaj nie pomogło, albo coś w tym stylu. Bo tak normalnie jak się go wrzuci to wychodzi prawie nie ruszony.

jem 100g ryżu i ponad 100g piersi dokładnie nie mierzę

No widzisz, Twoje odżywianie to nie jest dieta, i z takim jedzeniem nie przytyjesz. "Pączek, albo dwa. Baton. Pizza/kebab." Są to puste kalorie, a Ty musisz mieć ich dużo, i takich, które zostaną przyswojone przez organizm. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania. Jestem pewien, że jeżeli: - w drugim śniadaniu: zamiast pączków i soku, wrzucisz [...]

Witam, mam do Was male pytanie :) W swojej diecie mam kilka posilkow, na ktore sklada sie m.in ok. 80-100g ryzu/makaronu/kaszy, jedzac co 3-3,5h czasami sprawia mi to duzy problem pochłonąć taka porcje weglowodanow, w polowie posilku zwyczajnie jestem juz pelny i druga polowe po prostu musze w siebie wciskac, wrecz z obzydzeniem :/ Co w takiej [...]

Trening 13.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=YlUKcNNmywk&ob Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 30kg/28/25 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą (dzisiaj pierwszy raz) - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 4kg/5/6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie [...]

wiesz ile trzeba zjesc warzyw zeby sie odkwasic po 200g piersi i torebce ryzu ? nawet do pol kilo. z taka iloscia bialka jak ty chcesz pochlaniac musialbys stac na łące i na bierzaco wsuwac zielenine jak krowa :)) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-13 15:05:21

Możesz , ale jak będą wchodzić już normalnie to podwyższaj . Ja ryżu nie cierpię a makaron durum czy dwujajeczny wchodzi elegancko .

7,30 I śniadanie: 50g płatków owsianych (to jest na mase, zamiast tego zjedz jajecznice z 3 jajek) 20g orzechów włoskich 10,30 II śniadanie: Serek Wiejki+warzywa+oliwa+orzechy 2 kromki chleba ciemnego Omega3 13,30 Obiad (przed treningowy): 100g Brązowego ryżu 150g chudego mięska(indyk, kurak) WARZYWKA Omega3 BCAA 5G TRENING 14,30-16,30 [...]

jedz na jeczmiennej 2zl ryzu i makaronie 3zl ide do pieca dorzucic%-)

[...] trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy;-)%-) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43

Dzięki za odpowiedź, od jutra zacznę od śniadania z jajek. Zaraz zaczne liczyć ile mam wszamać, orzechów itp. żeby kalorie się zgadzały :-D A co powiesz na temat tego banana od razu po treningu? Czy to bezcelowe dodatkowe cukry i posiłek po treningowy wystarczy? A co do odchudzania to nie dawno ważyłem 65 kg. Siłownia + micha bez liczenia kalorii [...]

możesz, bierz go przed treningiem ale to i tak jeszcze mało. Jak możesz to dorzuc wiecej ziemniakow,ryżu,chleba razowego.

To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]

Dibencozide na większy apetyt i dużo ryżu i węgli złożonych szamaj ;p