ryzu

edit // sory ale zapomniałem że enter dodaje odp. , to mogę mieszac te jajka z paczka ryżu ? wczesniej jadłem 350gr wołowiny z ryżem i teraz chce do odmiany jaja , więc może być ?

Ale xD nikt nie odp. co z ryżem ? paczka ryżu dobra ? , tak makaron też niekiedy jej po treningu , ale najbardziej mi pasuje ryż + jaja , ryz 1 paczka ma cos 75 wegl.

Woreczek ryżu bardzo ok, tak samo jak makaron. Ale dodatkowo zjedz od razu (od razu po treningu) banana. I dopiero za np. pol godziny masz gotowe jaja i ryż i jesz

Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy [...]

dlaczego sobie nie wyobrażasz płatków po zmieleniu jest mniej nić np ryżu

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje .

Z przyjemnością. Chętnie poddam się krytyce żywieniowej w celu wprowadzenia ewentualnych korekt w tym zakresie. 5 jajek, 100g chleba razowego, 200g sera wiejskiego, 2 banany, 250g kurczaka wędzonego w sałatce z dodatkiem sera żółtego, 100g ryżu, 250g kurczaka na parze z warzywami, 200g sera białego, 100g płatków musli (owsianymi rzygam już hehe), [...]

bez diety do gainer Ci duzo nie da. A do gainera dokup jeszcze 4 kg ryżu i 2 kg pierści z kurczaka! POZDRO

skoro diety nie ma to jeśli już koniecznie chcesz coś z odżywek to gainer jak najbardziej ok ale za tą kasę - pare kilo ryżu + pare kilo kurczaka i GWARANTUJE, że bedziesz rósł

[...] 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) //Masło naturalne możesz dodać, daj samą szynkę, trochę wiecej, bo nabiału duzo masz. posilek III (ryz 100g,kurak 100g,salatka) //Zamiast ryzu kasza gryczana, dodaj oliwę z oliwek 15-30g w zależności od zapotrzebowania. posilek IV potreningowy (ryz 50g,odzywka bialkowa ostrowia 8o wpc 35 g z mlekiem) //Carbo [...]

Jerzy Zięba to znany oszust który opowiada mity pokroju ; kurczak jest na klatę a ryż na biceps :P tylko że od kurczaka i ryżu nikt nie umarł a jego pseudo-terapie powodują że ludzie rezygnują z prawdziwego leczenia. Skrzęty nie znałem ale po krótkim przeglądzie wydaje się być typem tej samej ligi co Zięba

do kanapek daj mięso orzechy najlepiej włoskie 13:15 - odpuściłbym ww, są lepsze źródła białka w środku dnia zamiast miodu daj owoc do tego jakieś wpc 19 - polecam ziemniaki zamiast ryżu, jaja odpadają --> daj chude mięso/rybę

w dni nietreningowe mniej ww więcej fatu daj właśnie jaja, jakaś tłustszą rybkę etc nie napisałem, że nie należy jeść ryżu, tylko, że polecam zamieniać na ziemniaki bo te mają dużo potasu i co ważne alkalizują a wysiłek fizyczny zakwasza więc warto po treningu zjeść coś zasadotwórczego

Trudno powiedzieć ile tego ryżu ma być, 100g spokojnie powinno starczyć na cały dzien w szkole, dodaj do tego 100g piersi jakiegoś pomidorka, jogurtem naturalnym mzoesz polać jak za suche, placka owsianego też spokojnie mozna zabrać, nieraz do pracy robiłem sobie na dwa dni, jak masz opiekacz do sandwiczów to zamiast placka wrzucasz do takiego [...]

ehehe, nie ma jak ortodoksi... ) Chłopaku, jeżeli przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych, to jak najbardziej weź sobie do serca rady kolegów nade mną - jeśli jesteś młodym zajawkowiczem siłowni, który postanowił nieco tłuszczu zgubić, stosuj się do rad Rothena a osiągniesz zamierzony efekt! Pamiętajcie, że lepiej przeprowadzić porządną [...]

twarog glownie. jeszcze masz warzywa straczkowe, typu fasola, soja czy mieszanki bialek roslinnych pszenica, soja, bialko z ryzu

Bardzo wam dziekuje za porady/krytyke.A co do scislosci kaszy,ryzu,kurczakow i innych rzeczy juz wiecej zjesc nie dam rady..a przemiane materii mam taka..ze jak zjem za duzo to widac to ...ale nie na wadze :)A do dzialu DOPING nie mam zamirau zagladac NIGDY. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

Tak pełno . ale nawet jak bys zjadl 2 worki ryzu rano platki + odzywka itd ...... no to o 21 w brzuchy by ci nie burczalo a mi burczy wlasnie przed chwial zjadlem cala kosc twarogu 250 gram + troche dzemu i nadal jestem głodny ...... naprawde nawet moja matula sie wsciekza ze tyle jem ze bede gruby .....a nie jestem gruby : D

dorzucaj gainer miedzy posilkami 2-3 razy dziennie. Wrzucaj owoce jabłko banan. Po prostu zadbaj o wrzucanie czegos miedzy posiłkami a bedziesz zapchany. Nie jedz samego ryżu, są jeszcze kasze, makarony, grule!

kumpel jedzie 8 tydzien 500mg/week i - niesamowite - po tytce ryżu jeszcze japko wcisnal w siebie ostatnio! masakra