Odżywianie wygląda mocno przeciętnie, Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Od jutra 3 etap masy. Będzie 2 x FBW 2 x Upperbody, czyli skupiamy się na górze + odciążenie kręgosłupa. Tak wygląda 3 miesięczna różnica https://iv.pl/images/78455919617626161226.jpg https://iv.pl/images/75843412971761500049.jpg [...]
Chwilowo tak, gdyż nie biorę obecnie żadnych leków, ani nie współpracuję z żadnym dietetykiem(ale to niebawem się zmieni). Przerabiałem już kilka wariantów żywieniowych i na żadnym nie odczułem poprawy. Problemy żołądkowe mam nawet po suchym ryżu. A były to: - dieta z niską zawartością FODMAP - dieta bezglutenowa i bezlaktozowa(przy podejrzeniu [...]
[...] :-P trochę zmieniłam też sposób jedzenia z 4 na 3 posiłki o 10, 15 i 20-21 i jest mi z tym dobrze :-D psychika odpoczywa. No wlasnie mi by bylo ciezko oszacowac porcje ryzu czy makaronu, bo roznych ilosci uzywam, zreszta bardzo sie przyzwyczailam do wazenia. Co do ilosci posilkow to tez wole mniej a konkretniejsze niz wiecej ale malych %-) [...]
[...] :-P trochę zmieniłam też sposób jedzenia z 4 na 3 posiłki o 10, 15 i 20-21 i jest mi z tym dobrze :-D psychika odpoczywa. No wlasnie mi by bylo ciezko oszacowac porcje ryzu czy makaronu, bo roznych ilosci uzywam, zreszta bardzo sie przyzwyczailam do wazenia. Co do ilosci posilkow to tez wole mniej a konkretniejsze niz wiecej ale malych %-)
Jasne Twoj wybôr, czyli wiesz co tracisz %-) mam nadzieje ze ockniesz sie pewnego dnia i zrozumiesz ze jak zjesz 3placki tortilli zaj**istej zamiast suchego ryzu i wyjdzie na to samo
spokojnie test 250week by styknal tylko czy chcesz walic juz zawsze?bo w tym wieku odblokowac sie moze byc ciezko tzn odblokujesz sie ale samopoczucie moze byc gorsze niz teraz tylko takie pytanie bo napisales ze stagnacja a co z dieta?bo nie napisales?tylko prosze nie pisz o zdrowym odzywianiu,jedzeniu ryzu,kurczaka i jajek ;-)
Dzień 85 - nogi 1. Przysiady - 4x6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 110 kg x 6 / 125 kg x 6 / 125 kg x 6 / 125 kg x 6 / 125 kg x 6 2. Wykroki chodzone - 4x12 8 kg x 12 / 12 kg x 12 / 16 kg x 10 / 20 kg x 8 + rest pauze 6x 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - 5x [...]
[...] tego nikomu picia proszku ale pytam bo chce dolozyc staran by było jak najlepiej xD ja mam w ciul białka w diecie z tego wzgledu ze duzo mies ajem i jajek 7 dziennie no ale do posilku mieso to bym musiał 100g jesc zeby było w normie co to jest 100g miesa np do 100 g ryzu to sam ryz jesz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 19:18:22
schabowy juz jest k***a lepszy niz ten j**any jałowy kurczak.zamiast ryżu.ziemniaki do ch**a pana.duzej róznicy nima a są smaczniejsze i syte.jedz kiedy chcesz po treningu.bzdury o oknie analbolicznym%-)juz dawno obalili.p****** wegle.jakie uzupełnianie glikogenu?j**ac wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka [...]
Kaloryczność oczywiście jest ważna, ale jeszcze ważniejsze jest to z czego płyną kalorie. Jeżeli chodzi o budowanie "suchej" masy mięśniowej to dobrze sprawdzi się tutaj fajnej jakości białko pochodzące z połączenia jajka, soczewicy i ryżu na przykład w formie sałatki oraz odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy nienasyconych. Warto też na noc zjeść [...]
Witam, jeżeli chodzi o dietkę wygląda to naprawdę nieźle, ale poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna [...]
[...] rzeczy apetyt jest poteżny ale na razie nie moge jesc tyle co bym chciał xD choc teraz juz zaczynam jesc nawet sporo tego jedzenia juz bedzie 2700-2800kcal takze juz tego ryzu dosyc sporo bedzie xD zwłascza jak mam na 12.30 od poniedzałku tak sie dzien układa ze cały dzien w dupie wiec nie musze duzo jesc a juz bedzie cąłkiem sporo tego [...]
Potrzebuje pomocy w postaci sterydianów ;) pomóżcie coś dobrać bo krew mnie zalewa. Całe życie byłem chudzielcem, od jakiegoś roku wpycham w siebie więcej jedzenia i przez ten czas przybrałem na wadze 10kg ale na tym koniec, a cel to nawet 90kg. Nie oszczędzam się na siłowni chociaż wyniki są póki co takie sobie :d Interesuje mnie cykl w tab. Może [...]
Wstaw pełną ankietę działu. Multiwitaminy to generalnie kiepski wybór, w diecie występuje zdecydowanie zbyt dużo białka. Na pierwszy rzut oka, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, mogłoby być więcej wapnia, wit.A, ale to przez pryzmat tej rozpiski, jeśli urozmaicasz odżywianie to podaż witamin i minerałów się reguluje. Nie musisz spożywać ryżu [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Zakończyłem GPP, teraz czekam na nowy plan od Wojtka. Tak jak mówiłem nigdy tak długo, tako ciężko w sensie technicznym nie trenowałem. Zobaczymy co teraz wymyśli Podsumowując Zalety - Mobilność ( jeszcze jest dużo do poprawy, ale jeśli mogę wyprostować łokcie w militarce to dla [...]
Sok mi tez sie rzucil w oczy! Uwielbiam sok pomaranczowy, ale jak sie to wpisze w kalkulator to wlasnie, mozna by z tego miec ogromny posilek. Takie 50g ryzu + 150-200g jakichkolwiek warzyw to jest wielki talerz zarcia. Takie soki trzeba traktowac na rowni ze slodyczami niestety. Pobaw sie kalkulatorem w dzienniku zywieniowym na potreningu - [...]
Zdradzisz w wolnej chwili na czym ta jej specjalność polega ? :) Jw podpinam się do pytania wyżej. Głównie bez glutenu, nabiału, oparta na rotacji produktów z dużą dawką naturalnych witamin oraz antyutleniaczy. Tadeusz wszystko dokładnie wylicza i nie ma tutaj mowy o przypadkowym produkcie czy gramaturze. Szanując Tadeusza oraz jego pracę nie [...]
Dziewczyny juz gros napisaly. Ja jeszcze podkresle ten sok: 600 ml soku to 60 g weglowodanow, w miejsce tego mozesz wsadzic do 100 g ryzu, albo ponad 0,5 kg jablek. A nijak sie sokiem nie najesz, w przeciwienstwie do ryzu, jablek czy innych konkretnych weglowodanow ;-) Powodzenia!
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
