ryzu

/SFD/Images/2016/10/13/2d9bcd6df3fc48dda12ea7427bcee167.jpg 13 pażdziernik DT dobry trening łap wpadł a to najwazniejsze /SFD/Images/2016/10/13/05279f393ab7485e9f3a94ab31f92401.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie 2.modlitewnik młotkowo hantle 3 serie 3.modlitewnik sztanga łąmana 3 serie 4.uginanie przedramienia siedzac na ławce [...]

250g tiramisu oyebałem potreningowo zamiast ryżu. Raz chyba można. Mam nadzieję, że się nie zaleję %-)

Wczoraj sobie zjadłem tiramisu potreningowo. 250g takiego kremu najadłem się bardziej niż 200g ryżu :D

Chyba sobie zrobie dzisiaj cheat day, mam chwilowo dosyć tego ryżu i kurczaka :D

24/08Dieta: Według rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled [...]

17/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2240 kcal/154B/97T/155W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 40 g pieczywa ciemnego z szynką i masłem: 325kcal/17B/19T/22W) Drugi: brak. Obiad: kurczak z grilla + warzywa + ok.30g ryżu: 364 kcal/28B/9T/40W Czwarty: 40g odżywki z mlekiem: 258 kcal/36B/6T/15W. Kolacja: carpaccio wołowe, pasta z owocami morza, 2 [...]

Kuba, skrajnością dla mnie jest np. jedzenie tylko czystego żarcia nawet na restrykcyjnej redukcji (czy masie!!). Więc raz na 2-3 tygodnie, dla psychicznej równowagi, dzień luzu się należy. Nie koniecznie znaczyć to będzie zjedzenie 5kkcal szitu. Ale wyjście na pizze czy do Maka na loda z szejkiem i takie tam. Nawet nie liczenie wszystkiego w [...]

Dzieki za komentarze. Doceniam je, ale mam trochę inne zdanie. Wyjścia do restauracji są nieuniknione. Nie wychodzę z żoną dla przyjemności tylko taką mam pracę, że czasem muszę wyjść na obiad/kolację. Nic z tym nie zrobię nie robiąc z siebie idioty (ryżu do restauracji nie wezmę). W McD byłem raz w trakcie 3 m-cy redukcji... było to 1 listopada w [...]

jak kaszanka to tylko z ryżu ,wątróbki cebuli i pieczarek lub z kaszy gryczanej i mięsa ta kupna to padlina! nawet dla psów się nie nadaje psy dostają parchów i się drapią Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-01 20:23:41

jak kaszanka to tylko z ryżu ,wątróbki cebuli i pieczarek lub z kaszy gryczanej i mięsa ta kupna to padlina! nawet dla psów się nie nadaje psy dostają parchów i się drapią Oj tak. W wakacje przegryzłem w drodze kawałek, to odbijało mi się dwa dni. Ale mam czasem okazję pojeść takiej prawdziwej z krwią, mięsem i kaszą gryczaną. Pycha :-)

Dzień 12 - 12.09.2013 Waga na czczo: 85,1kg Trening dzisiaj tylko wyciskanie leżąc. obciążenie - 40kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-7 (powtórzenia) RAZEM: 85 pierwszy raz przerwa = 10 kroków Dieta 3350kcal | 210gB (160g zwierzęce) | 360gW | 110gT 1. banan + placek z 3 jaj, 75ml mleka i 50g płatków owsianych + 40g ketchup Heinz 2. 350ml mleka + 30g [...]

Dzień 17 - 17.09.2013 Bardzo dobrze spałem, wczoraj wziąłem 3 kapsy ZMA przed snem. Waga na czczo: 85,0kg - najniżej od kiedy prowadzę tutaj dziennik jeżeli dobrze pamiętam Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 90-120s. PULL Nowy rekord pojedynczej serii podciągania (do tej [...]

dzisiaj był placek jajeczny z płatkami ryżowymi i wiórkami. Jest ok, tylko muszę jakoś rozmiękczyć płatki ryżowe bo strzelają trochę po zębach. Kasze jak kasze, rewelacji smakowych nie ma, ale zawsze to alternatywa dla ryżu. Najchętniej jadłbym codziennie po prawie 1,5kg ziemniaków, ale to za dużo roboty czasem z obieraniem no i jakieś zmiany [...]

Dzień 30 - 30.09.2013 Mimo pobudki o 6 rano jestem wyspany, spałem ponad 7h. Waga na czczo: 86,7kg Trening Wczoraj musiałem mieć gorszy dzień, dziś trening super, trochę zmiana wyciskania leżąc (większy ciężar, a mniej powtórzeń) PUSH Military Press - 4,5/5 - dziewiąte powtórzenia ledwo ledwo, szczególnie w 4 serii. 9x45 | 9x45 | 9x45 | 9x45 9x44 [...]

Dzień 39 - 9.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Mało spałem, ale wszystko po normalnemu. Trening Podciąganie z prostych rąk - 4,5/5 - dzisiaj 3x max przy czym opuszczanie szybsze zdecydowanie niż w normalnym treningu 10+7+6 LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - 5/5 - jest git :) 8x80 | 8x80 | 8x80 | [...]

jak robisz sosik? :) też bym se zrobił z chęcią uzywasz go może do makaronu lub ryżu jak smakuje za przepis z góry dziekuje :)

A teraz "raport" z dnia dzisiajszego: W szkole 45 minut WF- graliśmy w kosza, z początku parę lekkich ćwiczeń, poźniej trochę pograliśmy, ale i tak można to uznać za taki lekki rozruch bo zbytnio się nie zmęczyłem. O godzinie 15:30 trening w klubie: około 80 minut średnio intensywnego treningu(technikę ćwiczyliśmy na koniec giera ;D) Siłka jutro:) [...]

[...] zlozonego z owsianki i 2-3 jajek, na drugie sniadanie to jem co sie uda,zalezy czy jestem na uczelni i musze szamac kanapki czy w domu i moge pokombinowac,na obiad worek ryzu i do tego jakies mieso w sosie albo kurczak,po treningu zawsze kluchy z bialym serem i rodzynkami,i zazwyczaj tez jeszcze cos jem, np teraz chyba ze dwa jajka [...]

Próbowaliście może olej z ryżu? Miałem jakiś czas temu i nawet fajnie przechodził, ale chyba każdy ma inny żołądek i to właśnie od tego zależy.

26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]