ryzu

5g ryżu.. masa /-)_ Sałatę sobie tym chyba ozdobię z tej radości %-)

5g ryżu.. masa /-)_

Wy tu o żarciu, a mi wyszło, że mogę sobie 5g ryżu dorzucić do kuraka... :))

[...] ja waze cos kolo 10kg mniej od Ciebie a jem wiecej niz to co masz napisane w diecie, w tym jest problem za malo wegli zdecydowanie. z samej oliwy nie dostarczysz kalorii, wiecej ryzu makaronu zaladuj to masa pojdzie napewno no i mieska wiecej by sie przydalo napewno. idz do dzialu odzywianie wklej to co juz masz a chlopaki napewno pomoga z dieta.

[...] 2,5g /kg masy ciala bialka + zawyżam na pewno wage bo nie wiem ile waze bo od roku sie nie waże... i licze tylko zwierzęce a niby to co jem np. ryz z kurczakiem to wtedy z ryzu tez powinienem liczyc to na pewno za duzo wychodzi tego bialka, wiesz kombinowac bede ale dopiero po badaniach bo teraz nie moge ryzykowac i eksperymentowac za mało [...]

Przygotowanko na masowanko :-) Kurak, sos z pieczarek i cebuli, sałatka z papryczek i łososia z cytryną, 3 torby ryżu na jutro do pracy :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120402_204311.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120402_212013.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120403_000702.jpg

Przesyłam jeszcze raz bo coś ucięło. Wiek: 24 Staż treningowy: 2 lata Cel: Masa Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po [...]

To nie mój 1 cykl.. po prostu mialem przerwe, 2x serek wiejjski z tego powodu ze w szkole jest mi wygodniej, mam podbic kalorie? jest sens w 1 posilku do ryzu dac z 2 lyzki oliwy? starczy?, tez myslalem aby zalatwic sobie ryz gdzie jest pakowany po 125g, prosze o konkretne odpowiedzi gdzie jest błąd,aa i jeszcze jedno sila idzie zaj**s**

Dzień 29, 2.04.2012 DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 2.4 bułki graham z szynką i warzywami 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 200g schabu, warzywa(potreningowy) 5.100g ryżu, 150g schabu, warzywa 6.twaróg 125g, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: plecy + kaptur plecy: 1. MC - 5x8, [...]

[...] 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e87ee8bb339a4df9a98aae4117cb063c.JPG 5.5jajek, [...]

[...] wode,mimo to jestes w takim okresie cyklu,ze i tak powinno caly czas isc do przodu.Poprobuj z miską dollej wiecej wegli,kalori a na pewno pojdzie;-) Ogolnie to zmienilbym troche Twoja diete. wyrzuc z jednego posilku serek wiejski za duzo nabialu, dozuc wiecej miesa,ryzu i warzyw Zmieniony przez - LP.DFS... BaN w dniu 2012-04-02 22:37:48

właśnie się skapnąłem, że 100g nieugotowanego ryżu nie równa się 100g ugotowanego, bo zwiększa objętość i zacząłem edytować post, ale chyba właśnie odpisywałeś, bo mi wyskoczyło, że nie mogę tego zrobić :) dzięki za odpowiedź. Hmm... spodziewałem, że 100g pęcznieje mniej więcej do 150g, nie sądziłem, że aż do 250g... no to już w 100% tłumaczy tak [...]

Czyli na diecie musi być samopoczucie z dupy. Ja jem 150 g ryżu 500g indyka i 150g białka z proteiny. 100g reanimatora. Samopoczucie nędzne a waga mi nie spada. Tłuszczu mam widzę mniej ale waga w granicy 110kg. Cardio 40 min po treningu 4x tyg. Lecę prop50,tren50 to ed. I 50 wina e2d. 6 tydz. Waga może kilo mniej. Nie dziwne?

Ryż ugotowany jest napęcznięty wodą, torebka ryżu przed ugotowaniem ważąca 100g, waży po ugotowaniu około 250g. 1) Nie 2) układaj wg danych przed ugotowaniem, tzn. jeśli masz w diecie 100g ryżu, jesz 100g suchego ryżu (po ugotowaniu 250g)

[...] układać swoją dietę? Wg tych widniejących na pudełku, czyli "przed ugotowaniem" czy korzystać z danych dla "po ugotowaniu" ze stron takich jak wyżej wymieniona? a to linki: http://www.ilewazy.pl/szklanka-ryzu-brazowego http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-brazowego Pozdrawiam. Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-04-02 22:17:48

Dziękuję za wskazówki. Dodałem do diety trochę mięcha i ryżu/kaszy etc. Teraz już wychodzi 2,2 g białka na kg i 2,5 g węgla na kg. Są jeszcze jakieś istotne wskazówki dotyczące diety, które powinienem uwzględnić? Mógłby mi ktoś ocenić sam trening? Robię go już jaki czas i na razie wszystko wydaje się okej. Z aerobów zrezygnowałem na rzecz HIIT, [...]

A nawet nie wiem, w Biedronce teraz jakiś jest, to wziąłem zamiast ryżu brązowego i jest to bardzo miłą odmiana :-)

[...] tyle zjadłem :-) 1. jajówa z 6 jaj, 60g kiełbasy myśliwskiej na maśle klarowanym 2 i 3 cały kurczak z rożna, 200g chleba razowego 4. 300g polędwiczek wieprzowych + 150g ryzu. 5. papryczki, 100g łososia z cytryną + mozarella No i trenio: 1. SQ 100/105/110/115/120 2. WL 90/95/100/105/110 3. Wiosło 60/65/70/75/80 4. Wyprosty tułowia z [...]

Witam. Ułożyłem taką dietę, proszę o korektę :). Dodam, że do tej pory moją dietą było ograniczenie się do zdrowszej żywności co pozwoliło mi z 83kg zjechać na 74kg i waga cały czas trzyma się w tym przedziale (+ - 1kg). Nie liczyłem kalorii, jadłem byle by się najeść. Piłem napoje słodzone i 3 razy w tygodniu alkohol (łącznie jakieś 15-20 piw [...]

DZIEŃ 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6832f0e50b644f4fb2f9b1004150b075.jpg Martwy Ciąg 12/10/8 67/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 58/61/67kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 67/73/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg [...]