ryzu

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

No to dodawaj do sałatek, makaronu albo ryżu

[...] ze na kolacje nie bedzie miesa a jednak bylo ;) Czyli nie ma sensu do sniadania dowac tego jeszcze jednego bialka? 1 starczy? A po trenngu faktycznie moglabym wiecej ryzu lub jakis owoc? Bo wole owoce w 1 polownie dnia. Albo zrobic jeszcze jeden maly posilk btw. A na kolacjenie chcialabym jesc wiecej wegli jednak. Z tym tluszczami to stad [...]

Kombinujesz jak koń pod górę, to jak będziesz rozkładała BTW w poszczególnych posiłkach jest bez różnicy, to czy zjesz mięso czy strączki czy rybę czy jajko jako źródło białka to bez różnicy. Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic [...]

I dzisiejsze, mam wrazenie ze za duzo weglowodanow z kaszy/ryzu itd moze powinnam zamienic 1 posilek na warzywo typu burak/ziemniaki/bataty? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca72aeae85ad4b08a4843599a50f39f9.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-13 20:25:34

Pozwole zacytować sobie słowa Zagłębiaka: "Owoce (w oryginale banany) to fruktoza, czyli cukier prosty, nie mozesz ich porownywac do weglowodanow zlozonych z ryzu czy kaszy to tak na przyszlosc.

Proponuję przyjrzeć się wartościom odżywczym miski. Postawić na więcej warzyw, owoców, kasz, ryżu, ryb, mięs. Cukier napędza cukier @@-) Masz dosyć mało ruchu w ciągu dnia patrząc na kroki. Robisz tylko trening siłowy. Może przeklakuluj jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal? Ruch też zmniejsza apetyt. Dalej też chodzisz bardzo późno spać. Myślę, [...]

Dzięki panowie :) Tydzień 1, DZIEŃ 1 No niestety, zaliczyłem dzisiaj mega falstart :/ Nigdy nie jadam warzyw w przed-treningowym, bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to [...]

Witam! No bez przesady Normalna dieta na masę, Chcesz przytyć musisz w******lać hehe Jak to mówi znane staropolskie przysłowie: DIETA TEŻ TRENING – MUSI BOLEĆ ale do rzeczy! NOGI wspięcia siedząc 20x 35kg 15x 45kg 11x 55kg 10x 55kg 8x 60kg wspięcia jednonóż 3 serie x max wyciskanie suwnica 14x 205kg 12x 225kg 10x 235kg 10x 245kg 8x [...]

jak widze ta dieta to az mi sie glupio robi ze nie daje rady zjesc 200g ryzu/dzien zazdroszcze tym bardziej ze to jedno zrodlo wegli ja musze miec roznorodnosc - w innym przypadku zamule sie i dupa zbita nie myslales o zmiane na kasze gryczana/makaron (choc czesc wegli)? ryz-kwas makaron-lwas ->1/2ryzu a kasza gr.->zasada Zmieniony przez - [...]

Jadam kasze gryczaną (wczoraj), czasem makaron, czasem inną odmianę ryżu (brązowy, basmanti)... ale ze względu na wygodę, przeważnie jem cały dzień to samo - jeden dzień ryż, jeden dzień kasza. A na przykład jutro każdy posiłek będzie zupełnie inny, zdrowy i pożywny, ale bez liczenia B,W,T. Ale masz rację z tą kaszą, może spróbuję polecieć kilka [...]

Dotychczas okołotreningowo to wyglądało tak: 16.00 - 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa (posiłek jedzony 30min ) 17.40 - trening (przed wyjściem suple) 19.00 - bezpośrednio po treningu - wpc, owoc 19.45 - 100 ryż, 200 kura, warzywo Gajnera jakoś nie widzę w swojej diecie, ale carbo w czasie treningu + po treningu razem z wpc i owocem OK. Wtedy mogę [...]

KLATA dipsy Max x cc Max x cc 12x 15kg 12x 20kg 9x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 50kg 12x 60kg 9x 70kg 8x 75kg 6x 80kg wyciskanie sztangi na ławce + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high cable flyes 12x 1 sztabka 12x 1 sztabka 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki PRZÓD BARKÓW wyciskanie hantli siedząc 12x 16kg 10x 16kg 10x 17kg [...]

1.czemu zmieniłeś na owsiankę? ryż sie znudził? po prostu płatków owsianych mogę wepchnąć więcej niż ryżu 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g**** ja nie jem owsianki po prostu zalewam suche płatki zimną wodą,dodaje troche syropu owocowego i wypijam wszystko jednym łykiem btw.dominiczeqkiedy ci ta sraka przeszła bo ja już [...]

Widzę że popularność mojego DT wzrasta xD Dieta dziś strasznie kulała Zapomnialem wziąść shakera do szkoly i nie zjadlem śniadania bo zaspałem przyjechalem ze szkoly poszedl filet rybny ryż buraczki potem 40 minut aerobów po treningu pozostle pol worecza ryzu + tunczyk ananas i zaraz pojdzie 125g twarogu z kieliszkiem oliwy :)

coś takiego mniej więcej 1. 3 jajka, 2 białka jaj, 150g żytnich, 50g twarogu, serek tutti, kakao, słodzik 2. 150g makaronu 200g piersi 10g oliwy 3. 175g ryżu 200g piersi 10g oliwy trening 4. 150g kukurydzianych 40g wpc 80g rodzynek 5. 4 jajka 100g twarogu 30g masła orzechowego słodzik kakao to taki zarys, bo ostatnio zamiast tego omleta na [...]

Jak lubisz słodycze i masz koło siebie Aldi, to polecam spróbować Sun Rice. Są to takie kwadratowej wafelki w ryżu preparowanego oblane mega smaczną czekoladą, która śmiało może konkurować z Milką. 200g kosztuje jakieś 5zł i jest jedna z najlepszych rzeczy z gatunku słodyczy jakie w życiu jadłem.

Dzień 40 Dieta: 2 batoniki proteinowe 7 pałek z kury 150g ryżu basmati twaróg pt orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : SW x 1,5 godziny

Dzień 49 Dieta: twaróg pt miód 200 g szynki wołowej 100g ryżu paraboiled sushi orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Brak - połamany I miska. A właściwie tacka :) http://i49.tinypic.com/14ij5gi.jpg

No jak sie moze oyebac 0.5 kg suchego ryzu na raz to potem sie targa kabze na kolanach };-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-01 10:54:14