ryzu

aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek

dzien 29,30 (sob nd) w sumie nie ma co rozpisywać tych dni bo dieta wygladala jak kazdego dnia nie treningowego dodam tylko fote z wczorajszego posilku z godziny 22:00 przed ostatniego :) bo byl troche inny: 100g ryzu z jogurtem saszetka bialka (bo piersi juz braklo brokoly banan Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-15 18:31:15

[...] spać jutro silka za dzien dzisiajszy jutro juz na szczescie normalnie na godzine 14 ie do pracy bedzie wiecej czasu pozdrawiam i dodaje zdjęcie mojej papki skadniki: 400g ryzu 500g cycków puszka pomidorow puszka kukurydzy puszka czerwonej fasoli puszka groszku /zmajstrowalem takie cos i zarlem to caly dzien bleeeeeee Zmieniony przez - [...]

[...] szkoleniu jeden z dietetykow sprzedal kursantom sposob na zjedzenie duzego posilku. Jedo posilek sklada sie z czesci "wytrawnej" czyli tradycyjnej i "słodkiej"... Np czesc ryzu zjada standardowo z miesem i warzywami, a czesc ryzu z owocami.... Zmiana smaku, urozmaicenie i to powinno pomoc we wciagnieciu duzej ilosci pozywienia w jednym posilku [...]

Nie wiem o co Ci chodzi, jak kalorycznosć będzie inna. Każdy produkt jest inny i należy dobierać je do kaloryczności 100g ryżu to nie to samo co 100g ziemniaków i np by dostarczyć tele samop kalorii co w 100g ryzu trzeba ok 300g ziemniaków zjeść

przed treningiem standart jak zawsze u mnie czyli 100g ryzu brazowego+200g piersi z kurczaka+czasami jakies warzywo wiec chyba dobrze trening wczoraj wygladał tak: pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie [...]

naleśnikami chyba najłatwiej ładować, potem makaronem/spaghetti lub "chińczykiem" - ryż smażony z jajkiem, kurą/wieprzowiną i niewielką ilością warzyw, na lekko ostro wchodzi na kilogramy, choć to tylko subiektywne odczucia, trzymaj jeszcze patent z mojego fanpage : "PATENT NA SUCHY RYŻ, CZĘŚĆ II. Jakiś czas temu prezentowałem ten sposób, jednak [...]

[...] - dla mnie 5 posiłków to był koszmar -ani sie nie najadałam , a tylko myslałam o tym kiedy będę jeśc znowu :-D Jeśłi Ci wygodniej - nie musisz jeśc 5 razy dziennie. Ja jem cztery i to jest dla mnie optymalne - danie obiadowe dzielę na dwa pojemniki (bo nawet ja nie wciągnę 100 g ryzu i 250 -300 g mięsa na raz) Więc w sumie robie trzy posiłki.

no w zasadzie są takie ciastka, nazywają się Bel Vita czy tam nie wiem jakie, ale w kazdym razie z jakiegos tam ziarna. No, jednak nie wyklucza się tutaj chemii. Patrz na to z takiej perspektywy jeden baton - 2,00 zł / ok. 20 węgli .... jeden worek ryżu - 0,60 gr / ok. 80 węgli dla porównania masz też serek wiejski, kosztuje 2 zł a daje [...]

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

[...] . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! [...]

no to jedziesz! zakupy git. Ryżu masz zapas :-D

[...] parę dni. Fajna dietka, tylko czasami nie wyrabiałem, żeby aż 6 posiłków wszamać. Po płatkach owsianych i jajkach ćwiczy się bardzo dobrze! Chyba nawet lepiej niż po ryzu i miesie, ale jeszcze to musze sprawdzic, bo za mną dopiero 6 treningów. Kolana już sie przyzwyczaiły do biegania, chociaż i tak nie jest im lekko :( Jutro zaczynam [...]

bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]

[...] 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 [...]

a czy napisalem ze smaruje sie smalcem przed snem i klade na piec? to moze podam co jem i jak cwicze pierwszy posilek jajecznica z 3 calych jaj torebka ryzu+(warzywa lub owoce) 2 posilek platki na mleku + wpc 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z [...]

dlaczego jabłka nie zapisujesz? jabłko też ma kcal i jakieś wartości odżywcze. Wszystkie owoce wpisujemy do kalkulatora jeszcze dla pewności - wszystkie produkty należy ważyć przed obróbką. Ryż, kasze, makaron, mięso itd Jeżeli faktycznie potrafisz zjeść cały woreczek ryżu na raz to szacunek ;-)

Przewaga ryżu jest taka, w 100g ryzu jest ok 80g wgli, aby tyle samo dostarczyć z ziemniaków trzeba zjeść ok 400g czyli 4 x więcej. Okołotreningowo ryż lepszym jest wyjściem.

Dzieki!!! Juz spróbowałem dodac do ryżu!! Ugotowałem 100g ryżu dodałem gdzieś z 5 łyżek stołowych oliwy i oprucz tego okolo szklanke musu jabłkowego weszło idealnie!!! jak ktos lubi wynalazki niech spróbuje Pozdrawiam!!

[...] jak będziesz wpisywał surowe produkty w swoje tabele. Np ziemniaki podczas obróbki mało co tracą czy nabierają wody, wrzucisz 300g i praktycznie tyle wyjmujesz Co do ryzu j/w po ugotowaniu nadal jest to 100g ryżu i 150g woady. Znowu z mięsem jest na odwrót np pierś kurczaka podczas obróbki traci masę bo ucieka woda, i np 100g piersi to [...]