ryzu

[...] ma kraty na wierzchu. Zakryty brzuszek, ale nie ulany. Osttanio mialem stresy itp to i miska slaba, ale od dzisiaj wjezdzam znowu. Dzisiaj np w menu 3 jaja 50g boczku 300g ryzu 800kury 50g oleju lnianego 60g orzechow 130g platkow kukurydzianych 40g WPC A od dzisiaj mialem zamiar robic marsz 20min po silowym. Bo wczesniej nie robilem, a moze cos [...]

Mniam mniam też lubie gołąbki. Te u mnie są z ryżem kapustą i troche mięca wiec muszą mieć mase węglowodanow(ryż) troszke białka ale mało(jak na 100g. ryzu jest tylko 9g. białka a tego mięska to maleńko).

Kaczper jak już doradzaj to z głową Nie tylko dużo białka bo wcale jakos bardzo duzo go nie musi miec byle by jadł zdrowo. zadbac o to zeby to białko bło w kazdym posiłku ale w rozsądnej ilosci do tego weglowodany i/lub tłuszcze starac się bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]

Bardzo źle na nie oddziałuje : - po posiłku senność - uczucie wypchania żołądka - szybko leci w brzuch - przejedzenie na treningu po worku ryżu 1.5h przed - wzdęcia Na tłuszczówce póki co mega super się czuje , zero w/w objawów . Planuje 10 dni nic , potem co tydzień jeśli będzie potrzeba ładowanie Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-01-27 [...]

tak wiem ale szukam jakiejs dobrej alternatywny wegli zamiast ryzu zeby na szybko wrzucic do szejka po treningu

też mateusz i ja zrobie ci za 198 i paczke ryżu dostaniesz gratis

no, wygląda lepiej, zobacz przez 2 tyg co się będzie działo, jak będzie ok to ok, jak nie to zmniejszaj kalorie usuwając węglowodany - zmniejszając np ilość ryżu. Oczywiście pamiętaj, że do picia tylko woda, najlepiej niegazowana, ewentualnie jakiś napój 0kal, ale z umiarem, tylko jak będziesz miał mega ochotę. Awaryjnie możesz też przygotować [...]

no tak panie, ostatnie posiłki to przed/po treningowe dlatego dodalem bcaa. a co do owoców, może zamienić je posiłkami 2-3 na 3-2 z czym tam jak napisałes dać ryżu i kurczaka zamiast kaszy mleka i gainera?

Proponuje po treningu dać węglowodany np z ryżu lub makaronu razowego . Odżywki typu gainer nie potrzebne . OzzyMG nie wciskaj mu tak tych kalorii ;p lepiej zacząć na początku od mniejszej dawki i potem stopniowo dodawać .

tak jem o 14 120g brązowego ryzu i 250g piersi i pozniej o 16:30-17 to samo i ok.18-18:30 trening

wode waży sie w litrach lub podobnych jednoskach nie boj sie przez wode w ryzu duzo kalori nie przybedzie ... };- };- };- };- };- };- };- };- };-

Dunstan, ty sie nie martw o kaloryczność wody i jej wagę, tylko o to co ci w tym ryżu zostanie po ugotowaniu, tzn. czy gotujesz ryż w woreczku, czy sypki. Pozdrawiam i do usłyszenia

No do naleśników ryżu sobie nie wezme, jak jest mięcho to tak biore ryż, ale moja mama nie jest zwolenniczką mięsa, nawet mowiłem że sam sobie bede gotował, ale nic z tego ona uważa że mięso codziennie jest niezdrowe i basta. No ale kupiłem tego gainera to jak go mam dawkować?

Ja tuńczyka wcinam głównie w sałatce: 2x100g ugotowanego ryżu puszka ananasa (kroisz na kawałki) puszka kukurydzy puszka tuńczyka 3 jajka na twardo (kroisz na kawałki) 2 łyżki majonezu Masa węgli + białko. Palce lizać

nie paleta, a cały tir każda para miskę ryżu ale nikt nie wątpi w to że to oryginał, na pewno sprzedasz

Jak cos tam trzymam z dieta to sie po prostu staram dostarczyc 2g bialka pochodzenia zwierzecego a reszte dobija/dopijam jako bonus ;-) ale nie licze np. 6-7g bialka z przykladowo 100g ryzu.

nie oraz połonczen był kiedyś post z rysunkami które pokazywały jak się łonczom i układaja cukry w kaszy ryżu itp. w necie napewno znajdziecvie na stronach chemicznych o analizie żywności można sprubować pod chasłem technologia żywności sam kiedyś szukałem róznych informacji o weglach na referat

Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.

No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]

O mnie no to co tu mowic: Wzrost: 179 waga 65kg, chodze na silke no i mam trening masowy ;p, wczesniej zamiast tyc kotletow to mialem np jogurt, kanapki z filetem z indyka ale ktos mi napsial ze lepiej jesc te kotelty to zaczalem ;D ps. w kzdym posilku jem duzego kotleta + 100g ryzu ;p