ryzu

[...] tej dietki to masa pójdzie w góre na pewno. Ale nie zapomnij tez o dobrym treningu najlepiej FBW ale to juz nie ten dział. A i jeszcz jedno dlaczego nie masz w diecie ryzu? zamieniaj ten chleb na ryż raz jedz to raz to. Z drugiego posiłku wywal te morele suszone a daj 100g ryzu. O tego gainera wez sobie po treningu zamiast banana. To ci [...]

Dieta na masę osoba - 80 kg (trening w godzinach wieczornych) Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu [...]

Czy duża ilosć jogurtów i ryżu przyniesie jakis rezultat???bo od dzis jem bardzo dużo jogurtów i ryżu przez cały dzien

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

[...] wiecej taka 1. 100g platki owsiane 2 plastry ananasa odzywka bialkowa 2. Omlet (1cale jajo, 5 bialek 70g platek owsianych, jablko) 3. 70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, warzywa 4.70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, warzywa 5. np dorsz pacyficzny lub tunczyk [...]

Dzien 2 zobilem drobna zmiane w diecie dzisiaj- zamiast ryzu basmati i dziki uzylem naturalnego brazowego i dodalem troche sosu chinskiego do smaku :) to moja dzisiejsza walowka do pracy /SFD/Images/2015/12/31/7d5ef33b19214b9198a7952024aa06a4.jpg a to zestaw probek przygotowany na dzisiejszy trening [...]

Jem tylko 200gr. ryżu z warzywami, tak godzinę po treningu, nic więcej Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-17 00:41:49

dziś wcinałem takowe produkty już z oliwą z oliwek, czyli dopałka kalorycznatutaj dodaje warzywkasmażę pierś2 torebki brązowego ryżu wszystko podzieliłem na dwie porcje i drugą właśnie zjadam Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-18 21:32:34

siema, Wczoraj na dwóch godzinach W-F zrobiłem sobie klatke, nie będe robił wpisu bo praktycznie wszystkie ćwiczenia robiłem na maszynach, dzisiaj mam spore zakwasy, w tym tygodniu mam taki troche pomieszany trening spowodowany nauką, w sumie dobrze się złożyło bo akurat w święta zrobię sobie wolne, jutro zrobie plecy + triceps, w piątek braki + [...]

[...] owsiane włoskie bez miodu lub banana i daj jajka posilek 2 : odzywka 100gram tzn? DAJ TU NORAMLNY POSIŁEK posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka ?? słabo posilek 4: 150gr ryzu + tunczyk + surowka ryż bvrązowy tuńczyk od czasu do czasu daj olwiy posilek5: 100 odzywki bialkowej jak w 2 posiłku posilek 6: 150 ryzu+ cycek+ surowka dodaj oliwy i [...]

To wypelnij ankieta ktorej link dostales i napisz co przykladowo wczoraj zjadles Wypełnia później. Sniadanie: 70g płatków owsianych 1 banan,15 G rodzynek, 30g odżywki białkowe Obiad; 100g makaronu, 130g tuńczyka Przed treningowy:75g ryżu basmatti,125g piersi z kurczaka +warzywa Po treningu: 100g ryżu,150 piersi z kurczaka +30 G odżywki bialkowej [...]

Z zapotrzebowania przy średnim wysiłku wychodzi 2073 kcal +500 kcal naddatku na mase=2573kcal dziennie 2 worki ryżu - ~700 kcal (160g węgli) 2 mleka dziennie -500 kcal (60 g białka ,100g węgli) 5 jajek - 300 kcal (30g białka) 10 dag twarogu ~240 kcal (20g białka) ------------------------------------------------- 1740 kcal [...]

już prawie ok: śniadanie mniej mleka (z 200 starczy, owsiane zostaw tak jak są, gęste smakuje lepiej :P), 2 i 3 śniadanie utnij trochę chleba (do ok 80-100g) kosztem ryżu, który dasz po treningu, bo po treningu dużo węglowodanów ZŁOŻONYCH musi być, czyli po treningu też 100g ryżu i 10g oliwy starczy do kurczaka w zupełności, nie rozumiem czemu [...]

[...] . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! [...]

Śniadanie - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki 2 śniadanie - 80g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Obiad - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Przed treningiem - 100g ryżu - 150g [...]

oj chlopaki... pare dni temu ten temat byl poruszony, posluchajcie: "Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie [...]

DZIEŃ 2 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, trochę ananasa, trochę dżemu + 3 jajka sadzone (czyli tak jak wczoraj). 2. pierś z kurczaka 150 g, 50 g kaszy jęczmiennej, sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem (papu do pracy) 3. jak wyżej 4. 2 kawałki wołowiny, 50 g ryżu brązowego, sałatka wiosenna - warzywna 5. trochę sałatki oto to ta smakowa sałatka: 6. [...]

DZIEŃ 4 POSIŁKI: 1. Omlet z dżemem(3 jajka, miarka odżywki białkowej banan,trochę wody) 2. twarożek półtłusty 100 g ze szczypiorkiem, sałata z ogórkiem zielonym + 2 bułki razowe 3. pieczone udko z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, surówka z kiszonej kapusty z marchewką. 4. fix do potraw chińskich z ryżem brązowym i piersią z kurczaka + pomidorki z [...]

DZIEŃ 21: POSIŁKI: 1. twaróg z zielona cebulką, 4 kromki chleba żytniego + warzywa (rzodkiewki, pomidory, ogórek zielony) 2. białko SP80 banan 3. 50 g ryżu brązowego, 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem [...]

DZIEŃ 23: POSIŁKI: 1. Jajecznica z 3 jajek i chudym parzonym boczkiem (bardzo mała ilość) 3 kromki chleba razowego 2. jogurt naturalny 250 g, banan 3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z [...]