ryzu

Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę.

Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę. no szkoda by było tego czasu. Tylko zastanawia mnie jedno , gdzie ketoza i pozytywny efekt euforyczny }:-( Coraz ciężej widzę swoją [...]

[...] bd lubił i bedzie Cie na nie stać. I oczywiscie pamietaj o jednym ! Zmieniaj posilki, nie jedz w kolko na sniadanie omleta z jajek i z platkow, na obiad w kolko nie jedz ryzu z kurczakiem- a jesli juz, to czesto zmieniaj przyprawy jakich uzywasz- po to aby Ci sie to nie znudziło i bys nie zwątpił :) A co do Pana up, to oczywiscie ma racje, [...]

U mnie absolutnym minimum było 89, takie były wymogi zresztą za granicą. Żeby jeszcze te książkowe wyliczenia po 1-0,5kg spadku były prawdziwe, to myślę, że wszyscy by się odchudzali z przyjemnością i pełni zapału;-D Im bardziej prawidłowa waga, tym trudniej/wolniej spada, zresztą to i tak będzie zależało, jak Twoje ciało będzie reagować na dietę [...]

gdy producent podaje 30/100 to oznacza, że podaje na masę ryżu ugotowanego. W Polsce tak się nie robi, więc pewnie UK?

Do oceny: godzina 18-19 ostatni posiłek. Dość solidna dawka ryżu lub makaronu+banan. godzina 6:00 bieganie przez 40 minut (plus minus), bez wcześniejszego posiłku. Przez cały dzień pilnuje się z jedzeniem, jestem na lekkim minusie kalorycznym. Wszystko dobrze?

Na upartego jak mam problem z kasą to mogę zamienić oliwę z oliwek na zwykły olej ale niestety rafinowany? Ale ta nowa dieta wychodzi chyba lepiej pod względem białka bo jest go niby mniej ale więcej zwierzęcego. I wraz z powrotem na masę będę dodawał po 100-200kcal chyba najlepiej w ryżu bo tłuszczy starczy i białka narazie też nie?

[...] powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. Mieso to kurczak indyk schab i tunczyk z puszki w wodzie. Tluszcze daje z oliwy wiorek kokosowych i roznych [...]

[...] ze zaciekawie %-) przepis wyciagnalem z jakiegos dosc swiezego badania gotujemy jak zawsze ale dodajemy niewielka ilosc oleju kokosowego - sam daje lyzeczke czubata na 400g ryzu - torebki studzimy wstawiamy na min 12 h do lodowki - gotuje na 4 dni do przodu mamy o ile pamietam ~40% mniej kalorycznosci - skrobia oporna Zmieniony przez - Biniu [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak z dietą bo słabo to po wymiarach wygląda,i pewnie tutaj jest problem. Posiłek 1 - 50 g płatków owsianych górskich na wodzie, jajecznica z 6 białek + 1 żółtko + 1 owoc Posiłek 2 - 4 kromki chleba razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z [...]

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak z dietą bo słabo to po wymiarach wygląda,i pewnie tutaj jest problem. Posiłek 1 - 50 g płatków owsianych górskich na wodzie, jajecznica z 6 białek + 1 żółtko + 1 owoc Posiłek 2 - 4 kromki chleba razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 5x5p - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p + podwójny dropset, i potem jednonóż - martwy ciąg klasyk 3s 15,12,15p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p + drop - wiosłowanie sztangą 3s 12,10,6p + drop - uginanie [...]

Do posiłków dorzucam warzywa, nie uwzględniłem ich już tam. Jak jem w domu to na patelnie, a jak na uczelni to wrzucam pomidorki, ogórki czy coś innego. Jadę kurczakiem z ryżem, bo od 8 do 17 nie ma mnie w domu, jak mam czas to kombinuje z innym mięsem, zamiast ryżu wrzucam makaron razowy żytni.. do tego przy śniadaniu omega 3. Tak, na śniadanie [...]

Ok. Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Może głupie pytanie, ale... Czym jeszcze można podbić węgle? Nie wiem czy podołam woreczkowi ryżu w 20 min. na przerwie w pracy. Można dodać owoc? Do tej pory jadłam tylko w jednym posiłku, zazwyczaj na śniadanie.

kilo piersi z kury, 5 jajek i ostatnio 250-500 gram twarogu, węgle to 300 gram ryzu na dzień, oliwa i mixy orzechów jako tłuszcze.

TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :) K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :) QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :) wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg ) Dieta - [...]

a czy chociaż na samym ryżu mięśnie nie zanikną po jakimś czasie ?

Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

czyli jezeli w danym dniu mam do wykorzystania jeszcze 70 ww i 10 białka to zamiast samego ryżu mam zjeśćjeszcze powiedzmy kurczaka? tylko że wtedy mam za dużo białka