A ja coś a'la risotto. 100g ryżu i 200g kurczaka, a do tego cebula i pieczarki oraz ostre przyprawy. Wszystko usmażone na teflonie bez tłuszczu :-) https://photos-5.dropbox.com/t/0/AADeGp5U2-HGDtXYyjV-6u8RCR4n_Cy_GvlOjPMyIfuw7A/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390147200/0/2/20140119_155322.jpg/OJazlq1mXqzmtOYTX7cV7ro4ZDeLbqI6mdWIjaLm2RI
Kolejny posiłek. Teraz 150g kurczaka, 125g ryżu oraz oczywiście buraki, bo warzywa trzeba jeść! Ryż brązowy z tajskim sosem, mniam. Zaznaczę, że normalnie nie jem ketchapu, jednak tutaj chciałem coś przekazać i o coś poprosić %-) [...]
Taka tam masówka. 150g kurczaka, 125g ryżu, 100g makaronu oraz 200g buraków. Do tego mała puszka Coca-Coli ZERO :-) https://photos-6.dropbox.com/t/0/AADGUY5c9K5GsLTKBRe-XGYdzNAxQBRS7KohKWFk1mqzWQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390932000/0/2/20140128_165212.jpg/LVTsWcTqQMk2zfdaqMvogopmyWkSkRWLhdfZxjr69n4
Zrobione na szybko w akademickiej kuchni... Na talerzu 100g ryżu, 100g kuraka, warzywka i sos. Po lewej hamburger testujący mięso wołowe z lidla (tydzień amerykański). Zaj**ista opcja :) http://s16.postimg.org/o9k1b6rl1/zarcie.jpg
Po treningu ryż i kurak, i sobie takiego rola zrobiłem, z ryżu, łososia jakiś szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c959c279474876b929014784672439.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c75ec72c7740adbfc7172f5729a9be.jpg
Jako, że dziś środa popielcowa zamiast indora 125g morszczuka + 50g brązowego ryżu i sałatka z warzyw ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb3e83d851e04e98a381fba84e936e92.jpg
ze 50-100g ryżu z jakimś mieskiem/rybką, zwiększenie kalorii i od razu ci lepiej będzie. Mówie ci. To co piszesz to podpada pod anemie. Miałem to samo, wylądowałem w szpitalu, wrzuć na 0. Ja na swoim "0" złapałem już 2kg, jak nie więcej, a teraz mam wymuszoną przerwę od treningów siłowych. Wejdziesz na dodatni bilans i zobaczysz dużą [...]
no tez tak myslę, jutro ich zagadam normalnie z tym ;-P jeden co niby chodzi na silke, to mi opowiadalm jak codzinnie przez wakcje jadl an kolacje woreczek bilaego ryzu i przybral na wadze 5kg a drugi poszedl na silke raz to nastepnego dnia ledwo chodzil i dale sobie spokoj a cooo
Witam A tak z innej beczki to pamiętam jak kilka miesięcy temy wszedłem do supermarketu i nie kupiłem nic oprócz 15 paczek ryżu(4x100g). Facetka przy kasie była w szoku i sie spytała czy to wszystko dla mnie ,a ja do niej: masa musi być hehe. A promocja była(bodajże 0,59 za paczke) to zapasy sobie zrobilem. Pozdrawiam kamel
[...] 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp ...mozesz natomiast wrzucic jakies warzywa 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . mozesz wrzucic do diety [...]
trzymam, nie jem kebsów itp rzeczy raz na jakis czas wpadnie cukierek albo mały milkiway , opieram się na posiłkach z udek kurczaka ryżu parabolicznego albo makaronu durum, jak mam ochotę to robię sałatkę z kapusty pekińskiej jabłka i marchewki do tego dodaję odrobine majonezu, nie szczędzę też przypraw i ziół - wiem co czeka mnie na redukcji więc [...]
Dzięki za korekte i się do tego zastosuję, ale robię te trzy ćwiczenia które podałeś, teraz raczej niemam do tego głowy, ale jutro przed treningiem sobie dokładnie przestudiuję i napiszę co robiłem ;-) "Uginanie podudzi leżąc 4x12pow Wspięcia na palce stojąc 4x10pow (sztanga na barkach) Wspięcia na palce siedząc 3x max " A jakie masz zdanie o [...]
Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]
podsumuję ostatnie dni. Piątek masakra jak balon 108-109kg. Napity pełny i wyżyłowany ale źle się z tym czułem już, więc w sobotę odstawiłem slin na cały dzień bo był bez treningu. Dziś wbiłem do śniadania 15 po treningu 30 i po 3h kolejne 15 tyle ze do tych ostatnich zjadłem 50g ryżu. I tu chyba jest mały problem bo przez te j**ane upały slin [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
Enea wrzuć jak mozesz małą rozpiskę żarcia w obecnej chwili na slinie. Tłuszczy wywaliłeś całkowicie? Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski? żarcie się nie zmieniło 1.8białej+2całe jaja, 100g owsa, owoc lub dżem 2 i 3. 250g, 100g ryżu 100g carbo + amino lub 50g izo trening 50g izo + 120g gainera 4. 250g piersi, 100g [...]
Widząc co chcesz osiągnąć proponuje diametralnie zmienić taktykę przedewszystkim zwiększyć liczbę kalorii do 3000 tłuszcz ograniczyć w granicach 50 g nie robić 200 brzuszków tylko 15 w 2 seriach po 60sek przerwy robić cztery rodzaje ćwiczeń na brzuch dziennie 15powt. 2 serie 60 sek przerwy niezapominać o skośnych mięśniach brzuch oraz o dolnej [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
