ryzu

Jak gdzie białko w kurczaku ryżu lub zamieniku do tego w twarogu np :) BCAA przed i po każdym trneingu też wchodzi. Zmieniony przez - fascynacjawzrostu w dniu 2015-01-31 12:25:17

nie, liczysz CAŁE białko, niedzielisz na zwierzęce i roślinne ( choć te 1 powinno stanowić większość ) 2 g białka na kg i tyle tak, raczej taki chleb odpada. Są różne chleb i na pewno znajdziesz dobry pełnoziarnisty Biały ryż owszem ustępuję lekko wartościami odżywczymi przy brązowym, ale jest lżej strawny niż brązowy a na masie ma to znaczenie [...]

Hehehe a jednak trafiło Maksiu :-) No jedząc kg ryżu już i tak dostarczasz z tego z 2l wody. Ale warto zawsze do posiłku sobie podpić.

Różnie mówią, rób tak jak ci pasuje. Bo niby na redukcji powinno się pić przed = szybciej się zapchasz A na masie po bo "rozrzedzasz" soki żołądkowe i się wolniej trawi, ale nie którzy jak np ja muszą przepić posiłek bo czasem coś stanie w gardle czy jak się wciska 200g suchego ryżu to tak jest

Maksym jak to mało wody pijesz, w każdym 100g ryżu przyjmujesz szklankę nie wiedząc o tym ;-)

Kurde a ja przez cały czas miałem razem ogólnie 200g białka :)) i to pewnie przyśpieszało bardziej mój metabolizm nie? Obniżyłem białko do tych 2g/kgmc co trochę bolało... bo musialem zwiekszyc kalorie za pomocą weglowodanów, jest 490g, nie za dużo? Wczoraj zjadlem 1 raz 3200kcal to moja waga rano na czczo do razu skoczyła 1kg do przodu, wiec [...]

o, mnie pomidorowa wczoraj uratowala ;-) zostalo mi 50 g ryzu i garsc migdalów i już miałam jogurtu dodawać, ale nagle mnie olśniło, że w lodówce jeszcze gar z zupąstoi %-) taaaaaaaaaaaaaaaaka była pyszna ;-)

Nie jestem w stanie obniżyć tego białka... Usunąłem rybe i wciąż dużo białka które pochodzi z ryżu/kaszy. Co robić? No nie da rady tego inaczej zmienic, zawsze na sniadanie musi byc jakies bialko czyli 3 jaja potem na obiad 400g kuraka i na sniadanie 100g twarogu a to i tak jest mało przeciez.... Oto moja dzisiejsza dieta ktora sobie zaplanowalem [...]

Tydzień dobiega końca...i całe szczęście... Balik w przedszkolu i balik w szkole, urodziny męża, pieczenia ciasta.... właśnie pieczenie ciasta... czemu muszę robić coś czego nie mogę zjeść??? <_< Uwielbiam ciasta!! Ale dam radę :) Wczoraj wizyta w Warszawie u trenera. Dodajemy do trzech posiłków po 25g ryżu :) reszta pozostaje bez zmian :) [...]

Piątek - Dół ciała D: Przysiad 6s 130kg x3 - smith był zajęty więc normalnie szło,a nie chciałem pleców przeciążac. ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady 35kg na stronie x 12 40kg na stronie x 10 50kg na stronie x 8 H: Wyciskanie na suwnicy 215kg x2 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6sztabek 3s x 15.. H: [...]

31.01.2015 Jejejeje, 11h snu <3 :-D Aleee się wyspałem. Obudzony pełny energii poszedłem odwalić codzienny rytuał ( to już taki standard jak poranna toaleta %-) czyli omletto. Jak zwykle nawaliłem sobie owoców, wyszedł kg, wrzucałem po kolei patrząc aż wejdą 4 liczby na wadze więc nawet nie wiem ile jaki owoc dokładni ważył :-P Później pojechałem [...]

haha racja :) wystarczyło mniej ryżu :D dzięki wielki za pomoc :) teraz jest ok? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b2842405fa498dac1db328b1f2db0d.png

[...] i platki owsiane na ostro np z pryparawmi i mieso w to wkrawam wczesniej zgrilowane lub na slodko z cynamonem i tak dalej.. pizzy z ziemianikow mozliwosci jest multum co do ryzu braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np [...]

Iza, OK :-)) Sobota 31.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png [...]

ja jeszcze dzis 3 posiłki.. nie chce mi się ryżu jeść.. ziemniaki jakoś odpyerdole, moze frytki wlecą

tzn diete mialem zawsze ale na oko rano jadlem platki z mlekiem, pozniej jajka z chlebem i 3 posilki ryzu z miesem.

[...] DIETA: - jajówka z 3 jaj, 120gr pieczywa, 50gr wedzonego lososia, banan, 2 chlebki chrupkie(9gr wegli) - 100gr owsa+30 gr whey + 10gr masla orzechowego - 100gr ryzu basmati(pycha jest i sie 10min gotuje) + indyk + pomidory z jogurtem naturalnym, lyzka oliwy - ciasteczka/babeczki(nie wiem jak to nazwac) od Narzeczonej(foto nizej) - [...]

czyli serek wiejski jest zły, polędwica sopocka też, a dwa banany i jajecznica po treningu nie wystarczą? dziwię się bo dietetyk kiedyś polecał mi właśnie takie produkty ;d w takim razie z czym kanapkę do szkoły? i po treningu - kolejna porcja ryżu z mięsem, będzie dobrze? a co do ryb to na obiad mięso z piersi kurczaka/mięso z indyka/ryba stosuję [...]

no bo to ruch gło napędza.. stykło, że wróciłam na siłkę i już burczy mi w brzuchu.. ale będę szła systemem takim, jaki mają laski przygotowujące siędo zawodów: 100 g mięsa + 50 g ryżu

ja tyz zakonczylam uczte:/ na wieczor zostal los wedzony i resztka ryzu :(