ryzu

Próbuj, wg mnie kasza gryczana pasuje najlepiej - ryżu nie próbowałem, on jest do sałatki z tuńczykiem (zrobiona już na jutro) :-)

Omg już po. Dzisiaj było masakrycznie jeżeli chodzi o wyciskanie sztangi. Podlatuje do sztangi łapie ją z ziemi zarzucam na cycka (ledwo co),siadam , i jeszcze w górę w takimi problemami że szok ledwo co wyprowadziłem z cycka do góry a ona sama chce na dół lecieć ;P :D:D... a tu jeszcze tak trzeba 7 razy i do tego wyciskac to po 10x na serie.... [...]

Panowie... Za bardzo sugerujecie się dokonaniami obecnych tutaj na forum "cudownych" 19-latków, którzy wygladają często posiadają większą masę mięśniową od APawła. W ich przypadku wiadomo, że to było þołączenie genu, ciężkiej pracy i... towaru. Spójrzmy jednak jak to było kiedyś, za czasów takiego Wiesława Wnęka. Kulturyści [...]

Lej Paweł na docinki, na forum panuje w głowach ciemnogród, że trzeba jesć kilo mięsa dziennie, do tego najlepiej pół kilo ryżu, itp. I popieram wyżej zdanie Snajpera ;-)

Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]

Jeśli bilans kaloryczny będzie na minusie, to nadal będziesz spalał, to czy dostarczysz akurat jeden dzień te 1000kcal z ryżu + kurczaka czy z jakiegoś cheat meala nie ma różnicy

coś sie upar na ten kefir, to sa puste kalorie pewnie z 160Kcal, przy 15g W Te migdały i rodzynki, wyrzucić , jak nie lubisz samego twaroga no to ewentulanie możesz tutaj dodac z 80-100g jakiegos jogurtu naturlanego;d Jak sam widzisz wg tego co obliczyłeś to masz zadużo Wegli, a w 2 posiłku to najlepiej nie wygląda A chleb to masz same Wegle i [...]

wcale nie taka ciezka sprawa, nie przesadzaj. masz juz prawie dobra diete. wywal ten jogurt bo nie jest potrzebny, daj wieksze porcje kurczaka i ryzu brazowego i bedzie gitara. pozdro

brakuje ci 500kcal? 100g kurczaka i 100g ryzu jak dorzucisz jak napialem to masz juz 450 i energie na trening. tluszczu styknie. dajesz tak, jedziesz 2tyg i patrzysz czy ok

Jaki sport/y uprawiam chodzenie Staż treningowy (lata) od 1 roku życia Wzrost (cm) wzrost czy wzwód?? Waga (kg) stoi w kuchni Obwód Bicepsa (cm) z tricepsem 43 jest, a samego nie umiem policzyć Obwód Klatki (cm) powinna raczej byc objętość Obwód Pasa (cm) milion pięćset sto dziewięćset Wyciskanie leżąc (kg) 2 [...]

Te 80 gramów to ustaliłem sobie taką górną granice, którą trzymam w dni treningowe, a w nie treningowe zazwyczaj jej nie przekraczam, a nawet jem 50-60. Głównie węglowodany daje po treningu z chudym mięsem, a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj [...]

ja?? ja sie trzymam swojej dobra to po kuraka i 1 kg ryzu

w0jt KUSKUS dobry zastępca ryżu instant

[...] kanapki chleb z jakas wedlina lub jak nie masz to z serem twarogowym pozniej mozesz jajecznice zjesc ;] 4kromki chleba 3-4 cale jajka nastepnie 100g makarony z serem twarogowym;] - dodasz jeszcze z 1-2 lyzki oliwy z oliwek 100g ryzu + np. z ryba no i masz dietke wychodzi cos ok. 2800kcal ww ok 6.5g/kg bialka ok. 2.1g/kg tluszczy 1.3g/kg

pranie zmywanie ryżu gotowanie http://nasza-klasa.pl/profile/890329/gallery/album/2/74 ten kolo za toba koksik ostatnio dawał foty do tchp co nie ?

Dzisiaj akurat 1,5 worka ryzu tylko bo dzien nietreningowy i micha carb cycling

coś mi się mięsa właśnie nie chce jeść ostatnio, ogólnie dieta trochę "leży" jeśli idzie o dobór produktów, bo jak pomyślę że miałbym worek ryżu zjeść to mi niedobrze %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-20 17:22:08

Mało bo najczesciej ulegne jakiemus pysznemu sorbetowi ktory zrobi mi dziewczyna itp :( dorzucic okołotreningowo zeby było po 40g kaszy/ryzu?

Minął tydzień, od rozpoczęcia reudukcji, i jak co tydzień zrobiłem pomiary. Muszę przyznać, że jestem zaskoczony wynikiem po tygodniu, bo kto by się spodziewał, że już po tygodniu 1kg... przybędzie :)) Także drobna zmiana planów i carbo po treningu zostaje, zamiast tego odejmuje 100g ryżu/makaronu i zobaczymy co bd za tydz. Coś czuję, że chyba nie [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z tricem Barki: -wymachy ramion na boki w pełnym opadzie wyciąg dolny: 4s 8 -odwrotny butterfly: 79,86,93,93 po każdej drop 52 -wyciskanie na suwnicy: 60,90,100,100 -wymachy hantli przed siebie: 4s 14 po kazdej drop 6 -wymachy hantli na bok: 4s 14 po każdej drop 6 -przyciąganie sztangi do brody: 40,45,45,45 [...]