Mam duży... a zresztą sami zobaczcie:P

Może to i głupie pytanie ale czy tuńczyk w diecie redukcyjnej może być w oleju? Bo chciałbym go dorzucić do mojej diety ale nie może mi przejść przez gardło tuńczyk w wodzie.Sorry że sie podpinam pod temat

masz racje. to glupie pytanie zatem niestety zostajesz zmuszony do skorzystania z WYSZUKIWARKI. nie ma pomocy, pozdro

Dzięki wszystkim za podpowiedzi. Z kalkulatora vitalmax wyszło mi takie zapotrzebowanie (jak liczyłem wg. innego sposobu pokazanego na forum to mi wychodziło 2400kcal). Muszę jeszcze raz siąść i to sprawdzić i koniecznie poprawić. Ciężka sprawa taką dietę redukcyjną ułożyć, ale dam rade:) Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam i do następnego

wcale nie taka ciezka sprawa, nie przesadzaj. masz juz prawie dobra diete. wywal ten jogurt bo nie jest potrzebny, daj wieksze porcje kurczaka i ryzu brazowego i bedzie gitara. pozdro

brakuje ci 500kcal? 100g kurczaka i 100g ryzu jak dorzucisz jak napialem to masz juz 450 i energie na trening. tluszczu styknie. dajesz tak, jedziesz 2tyg i patrzysz czy ok