SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91
Posiłek 1, około 6:00-7:00

Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle
Pieczywo razowe ok. 105g
Jabłko ok. 100g

Posiłek 2, godz. 10.00 - 11:00

Pieczywo razowe 150g
Polędwica sopocka 105g
Ser żółty do kanapki, plastry
Serek topiony z papryką do kanapki,


Posiłek 3, godz. 13:30-14:00

Pieczywo razowe 150g
Polędwica sopocka 105g
Ser żółty do kanapki, plastry
Serek topiony z papryką do kanapki,


Posiłek 4(przedteningowy),godz 16:00-17:00

Pierś z kurczaka 130g
Ziemniaki gotowane 105g
Surówka 100g

18:30 TRENING



Posiłek 5(potreningowy), godz. 19.00-19.30

Tuńczyk w sosie własnym 155g


Posiłek 6 godz 21.00-22.00
Ser twarogowy półtłusty 150g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3023
Po pierwsze ankietę wypełnij, zapotrzebowanie kaloryczne podaj, oraz ile B,T,W mają posiłki.

Posiłek 1, około 6:00-7:00

Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle
Pieczywo razowe ok. 105g (Zmień na płatki ryżowe/owsiane bo w następnym posiłku masz razowiec)
Warzywa
Oliwa z oliwek

Posiłek 2, godz. 10.00 - 11:00

Pieczywo razowe 150g
Polędwica sopocka 105g
Ser żółty do kanapki, plastry
Warzywa


Posiłek 3, godz. 13:30-14:00

Pieczywo razowe 150g
Polędwica sopocka 105g
Ser żółty do kanapki, plastry
Osobiście zamieniłbym posiłek na coś bardziej wartościowego przykład
Ryż,
Mięcho,
Warzywa.


Posiłek 4(przedteningowy),godz 16:00-17:00

Pierś z kurczaka 130g
Ziemniaki gotowane 105g (Zmień na ryż/kasze/makaron)
Surówka 100g (wywal)

18:30 TRENING

Po treningu Banan

45 min po trening:
Ryż/Makaron/Kasza
Kurak

Ostatni posilek

Tuńczyk w sosie własnym 155g
Warzywka
Oliwa z oliwek

EDIT:
Mam dziwne przeczucie ze cos popsułem


Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-12-18 23:34:13
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grube uda, krótkie nogi...

Następny temat

Mam duży... a zresztą sami zobaczcie:P

Wiecej