ryzu

400 g ryżu + 400 g mięcha i masz prawie 1900kcal

Dobrym pomysłem było by zeżarcie na śniadanie porządnego ryżu z kurczakiem, by mieć siłę do szkoły, by potem żreć same białko z tłuszczami?

Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci [...]

[...] nieczyszczone/ziemniaki/bataty/owoce III: ser moze byc czasem jako urozmaicenie, ale nie staly element diety, a daj tu lepsze źrodlo bialka jak np. ryba IV: zamienniki dla ryzu bialego podalam wyzej V: potreningowy to najwazniejszy posilek, a tu jest kiepski gainer i sprofanowane jaja- czemu wyrzucasz zoltka? v: zas proch. do zmiany generalnie [...]

W 5 zamiast jogurtow dalem rybe panga 150 g i zamiast ryzu 200 gr ziemniakow. Jesli chodzi o posilek drugi jem go juz w pracy przed samym zaczeciem, wiec z bananem najprosciej. Masz racje tunczyka jest 160 g, zasugerowalme sie druga waga. Moze zamiast banana jakies batony weglowodanowe ?

Stary, ja jestem w szkole od 7 do 16, potem fakultety, korepetycje, planuje jeszcze kickboxing - i czas mam. Smażysz tysiąc kotletów, gotujesz tonę ryżu, hyc w pojemnik i lecisz. Albo miksujesz WPC z platkami owsianymi jak co niektorzy i pijesz.

Np jajecznicę ze 2 godziny wcześniej, czy szejka z ryżu i wpc.

Skup się na przed-treningowym. Ogólnie dieta jest ogromnie ważna. Zauwazyłem różnicę jak jadłem do treningu 300g ryżu a jak jem teraz 100 ;-) Dieta ma ogromne znaczenie . http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj. To Ci pomoże.

Dzień 19 (27.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 100g Sernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1edd1237164849bc3ebe5add4b2b6a.jpg Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki [...]

A jak się żywiłaś wcześniej? Rada: odstaw syf. Bo bnajpierw piszesz, ze praktycznie nie jesz, a jednak się okazuje, że pochłąniasz spore ilości. Ja całe życie się tak odżywiam, bo moja mama zaszczepiła w nas jedzenie ciemnych, razowych rzeczy (pieczywa, ryżu, makaronów). Warzywa, dużo mięsa, mało ziemniaków. No pieguska dziennie się ładnie sumuje [...]

To ja nieskromnie powiem, że w wakacje zjadłem w ciągu pół godziny pięć talerzy ryżu z różnego rodzaju mięsem/rybami i warzywami :) Nawet nie próbowałem liczyć kcal :D

28/10: Trening: 1. Butterfly 3x (wstepne mocne rozgrzanie miesnia). 2. Wyciskanie sztangielek pozioma dodatnia 5x 10 (28kg) 3. Wyciskanie na ławce poziomej 5x 10 (80kg) dropset ostatnia na 3x 4. Rozpietki na linkach 3x max + izometryczne spięcie piersiowych. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek [...]

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

No gdzie 30% jest przyswajalnych, chyba, że białko z ryżu. Białko pochodzenia zwierzęcego jest bardzo dobrze przyswajalne i nie przyswoić się może mała ilość (pare procent raptem)

Sugeruje się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia [...]

ale masz dużo więcej bezglutenowych produktów. Kasza gryczana, jaglana (fajna z owocami na słodko). Mąki - ryżowa, gryczana, z amaramtusa - możesz sobie robić np. naleśniki. Zawijać do środka mięso z warzywami (coś a'la wrapy). Strączki - soczewica, fasola, cieciorka. Na samym ryżu to długo nie pojedziesz. a w wiośle to nie masz ciągnąc rękami. [...]

TRENING 28 października KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 15 / 12 / 10 / 8 powt. 2. Wyciskanie młotkowe na lekkim skosie 3s 12 / 10 powt. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12 / 10 / 8 powt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 15 / 12 powt. BICEPS 1. Modlitewnik ze sztangielką jednorącz 4s 12 / 10 powt. 2. Uginanie przedramion ze [...]

Sforcia a ile czasu gotujesz kaszę jaglaną? Bo mi się wydaje, że trwa to dłużej niż np. ugotowanie ryżu. Taką jaglaną na mleku to gotuję min. 30-35 min aby straciła swój mączny posmak.

Racja z kasza pomyliłem sie bo przygotowałem 180g a zjadłem jej o połowę mniej (przeliczyłem sie z możliwościami i poprostu zapomniałem zmienić w dzienniku) , ale filet sie zgadza, był to duży podwójny filet ( chyba, że sklepowa waga oszukuje). Dla przykładu jem 100g ryżu brązowego i 200g schabu wołowego bez kości, wszystko ważone przed obróbką. [...]

Nie wiem czy to tanio ale 4 x 100g ryżu brązowego w Tesco 2,99. Sonko.