ryzu

moge sprobowac i 3 serie ale mi sie wydaje ze za malo bedzie juz po treningu: sila na + ale pompy nie poczulem ani zeby mnie nosilo. 1,5 godz przed treningiem posilek: worek ryzu z ryba 30 min przed treningiem porcja nitro II mam pytanie do ekipy TREC macie czasem jakies probki AAKG?? bo wzialbym osobno i zobaczyl czy to dziala na mnie czy nie [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

Szpinak mniam mniam, ale biały ryż bleeeeeeeeee ehe ja nie mogę jeść białego ryżu kurde zaraz znwou głody jestem,.

dieta jest; zaraz po przebudzeniu aminokwasy chwila po tym 8 całych jaj 100gram owsianych banan 2.100 gram ryżu 250gram kury 3.100 gram makaronu 250gram kury/wołowiny trening po nim węgle(mutant) 30min. puzniej 50 gram białka (ON) 4.100 gram ryżu 250gram kury 5. 3-4 kromki chleba razowego SHULSTAD ser,indyk,ryba,ogórek pomidor przed snem [...]

ja wiem ze zdrowe jedzenie moze byc pyszne bo staram sie tak jesc ale te niezdrowe tez jest pyszne NIESTETY wczoraj np zrobilam sobie za***i..stą rybke do tego gore warzyw i troche ryzu i tak sie zajadalam hehe

nie malo chcesz brac za duzo chcesz gainera na tyg mieć? bez jaj.. więcej ryżu, kaszy, owsianek a nie gainera

06.08.2010 8.00 30 owsianych na wodzie z 70 g orzechów włoskich + 50 g suszonych moreli. 11.00 chleb żytni pełnoziarnisty 80 g + 50 pieczeni z indyka + pomidor 14.00 pierś z kurczaka gotowana 100 g + 50 g ryżu + pomidor 17.00 byłam poza domem i posiłku nie było. 22.00 dopiero wróciłam zjadłam 4 łyżeczki masła orzechowego:P Aero : brak ze względu [...]

gainer jest jedynie po to zeby np zjesc nie 125g ryzu a 100g+ iles gram gainera zalezy od skladu a nie ze Ty kupiles gainera do tego 2kg i myslisz, ze proszek Cie zmasujeee

Ja jem prawie tylko Basmanti,smak i zapach o niebo lepszy od innych.Przy tym ile tego spożywamy już nie wyobrażam sobie jeść zwykłego ryżu. DOBRE PRZEPISY KOLEGO.

No to sprawa jest jasna: przy takim wydatku energetycznym i typie budowy jesz po prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie [...]

Czyli ryżu białego w ciągu dnia nie polecasz?

Dziękuję Wam bardzo chłopaki za rzeczowe i konkretne odpowiedzi :). Zaraz się zabieram za modyfikacje diety i lecę do sklepu :). Kajzerki i ziemniole wywalam, dodam ryżu, kaszy, makaronu oraz więcej warzyw i owoców.

To ja: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg Trzeba masować mimo brzucha tak ? Dołożę trening brzucha 2x w tyg + dodam aero 15 - 20 minut po treningu siłowym 3 dni w tygodniu (wybiorę je sobie). Fajnie przejdźmy do diety Trening na mase mam juz ułozony - będzie to kazda partia w inny dzien, nie chcę narazie ich łączyc. 23 lata, 76 [...]

No gdyby twoaj wypowiedz byla dla mnei jasna to bym sie nie pytal, tak? Moglbys podac jakies przyklady? Bo chyba nie powinno sie jesc ryzu, ziemniakow, makraronow na noc? Zmieniony przez - jaczelk w dniu 2010-08-07 19:30:36

kolega mialem ten sam problem co Ty sprubój Gain Fast i jedz mnostwo ryzu makaronu itd ja jadlem dwie paczki na 3 dni mi wychodzily ;) bez michy nie ma nic.. w Naszym przypadku :)

Na każde ćwiczenie 3 serie. Tylko jak mają wyglądać ilości powtórzeń 12-10-8 Czy inaczej? Ułożyłem sobie jeszcze 2 diety jak możesz sprawdź i powiedz która lepsza. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * [...]

Witam. Ułożyłem sobie dwie diety. Jeśli ktoś by mógł mi spardzić i doradzić którą wybrać z góry dziękuję. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 [...]

1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9), orzechy, rodzynki * mleko 200 ml (6.8) * owoc jaja 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet [...]

takie tłuszcze z kasz czy ryżu sobie odpuść, najlepiej policzy to za Ciebie dziennik posiłków

ogólnie nie mam aż tak ścisłej diety staram się codziennie zjeść te 100g ryżu, 1-2 miskę płatków, 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione [...]