ryzu

Zwracam się z prośbą o pomoc bo sam nie wiem już jak to rozegrać. 4 miesiące temu ważyłem 60 kg, obecnie jest to 71 kg - wcześniej jadłem niewiele (wydawało mi się że to dużo, a później okazało się że nie dostarczałem często nawet 2000 kcal) - ustaliłem sobie dietę na poziomie 2500-2700 kcal i przytyłem na niej właśnie do obecnej wagi, obwody [...]

1.06.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 55min cardio, posiłek i foty do raportu :) Ale o tym już było wcześniej :) Słońce wyszło to i przy robocie na dworze trochę się "spaliłem" :D na treningu już piekła lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż [...]

[...] to nieswiadomie lecialy dragi, piwerka co tydzien przez rok i bylem zdziwiony ze nei rosne hehe W 2015 maly przelom, dowiedzialem sie o low carb(4700 kalori, 3gB 2 worki ryzu, tluszcz na odp******) co chwile slodycze - problemy z flakami i wrzucilem trena a 3 miechy i tescia moze na pol roku, rok, bo ciagle zakladalem ze po prostu mam ch**owe [...]

31.05.2019 Hej Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo. Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch. W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma [...]

[...] beda w biedrze bo nie ma) 197 g białka 335 wegli 98,7 tłuszcze %-) ale NIE oczekuję żadnej porady %-) uciąć wegle i dalej to samo %-) teraz utne od poniedziałku 60g ryzu co daje ok 200 kcal i tak 2 tyg a potem zobaczymy czy bede jeszcze schodził z weglami nizej czy wejde na bilans na zero i znowu zaczne ciac tak co by sie nie glodzić [...]

no i wszystko sie zgadza na 12.30 mam :D tylko ta yebana waga wbijam dzis a tu 84.5-84.9 kg sie waha a ostatnio własnie było 84.5kg kurfa nic nie leci ale choy tam pewnie stoi a zaraz bedzie spadek 1 kg od następnego tygodnia znowu ucinka 60g ryzu mniej %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 13:16:17

Pierwszy posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego Jabłko + kilka czereśni. /SFD/2019/5/31/8d6df7c1689e429f9b4934f8ebf741eb.jpg

Ile tak tego dac na 350g kurczaka i 200g ryzu?

pewnie.w jednym posilku zaznaczyl ilosc ktora ma w pozostalych bo zadne danie mi nie pasuje tam bez ryzu :-)

Zdecydowanie coś tutaj jest nie tak. Niemożliwe żebyś jadł 3,5 worka ryżu

Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/ bo jesz za mało fileta z kurczaka bez przypraw, brokułów i ryżu :-P gotowanego kurczaka!

podejrzana jest mi trochę ta liczba na ryżu - 350g? po gotowaniu tyle ma czy przed gootwaniem?

Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/ bo jesz za mało fileta z kurczaka bez przypraw, brokułów i ryżu :-P

Jeśli porcja 3 miarwk to 100g produktu to zawiera 60g WW I 25gB. To jakbyś zjadł prawie worek ryzu i 100g kurczaka dodatkowo. 2x dziennie..

Pudding ryżowy 75g ryżu, 250ml mleka, wpc czekoladowe, banan, garść borówek /SFD/2019/5/30/5929df2ee7c1414bab183221b4d5148c.jpg

MASA DZIEŃ 7-9 Coraz bardziej wkręcam się w treningi, pompa ciągle na wysokim poziomie. Długi TUT i max skupienie na czuciu to teraz główny cel. Pracy jeszcze od groma, ale już niedługo wakacje to będzie lżej Apetyt niemiłosierny https://iv.pl/images/24657469157163512047.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy Wiosłowanie [...]

29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]

Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach? Dobrze ;-] Jak przeglądam Wasze dzienniki i widzę 50-60g tłuszczu, to tak sobie myślę, że teraz (po prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu [...]

Wiem że waga nie jest zbyt precyzyjnym odzwierciedleniem postępów w redukcji, niemniej jednak dla spokoju ducha wolę zapytać. Otóż 26 maja ważyłem 78.8kg, 27 maja 79.2kg,28 maja 79.1 a dziś 79.4. Jedyne co się zmieniło, to w poniedziałek zamiast aerobów doszedł trening siłowy zgodny z rozpiską, a w 4 posiłku dołożyłem ryżu do 150g bo byłem za [...]

[...] do pośladka i do uda. W sumie jakies załamanie dzis przeszłam że sie cała sypie w tej chwilina co to bedzie za kilkanaście lat.... Dieta ogarnięta. Nie osoliłam sobie dzis ryzu ale lepsze to niz wsypany kwasek . Nie wiem czy pisałam ale wtedy co dodałam kwasku sobie do obiadu , to dodałam jeszcze do żelatyny na garmażerke i co najlepsze to wina [...]