ryzu

Sałata lodowa + papryka + ogórek gruntowy + 6 kulek mozarelli mini + pół puszki kukurydzy + gotowany brokuł + sos sałatkowy winegret + 100g ryżu + 120g piersi z kurczaka :D http://img191.imageshack.us/img191/6577/iiwv.jpg Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-18 14:33:46

100 g ryżu , 250 g pieconego kurczaka , papryka , mizeria :-D jak znajde kabel to dam fotki ;-D

kura w sosie sojowo-chili-miodowym, do tego góra ryżu, zielona fasolka szparagowa i browarek. :-))

200g ryżu 300g piersi z kurczaka dużo keczupu i cayenne

Paszkos, nadal na IF? Potreningowo: 100g ryżu brązowego z sosem słodko-kwaśnym ogórki małosolne 80g piersi wędzonej z musztardą 20g WPC trochę serka wiejskiego paczka wafli ryżowych dwie kromki żytniego chleba z dżemorem High carb- ciężko te 280g węgli po treningu bez tłuszczu załadować... teraz wpadłem na pomysł, żeby podbić węgle waflami [...]

za pół godzinki : główka sałaty rzymskiej , 100 g ryżu , 2 filety mintaja , sosik czosnkowy :-D Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-22 17:34:25

Ostre katowanie łap dzisiaj poszło %-) Aby złamać wszelkie stereotypy weszło po 8x serii na biceps i triceps, po 4x ćwiczenia i średnio 15x powtórzeń w każdym. Po treningowo wpada właśnie, jak w worek bez dna 80g ryżu pełnoziarnistego + domowa chińszczyzna (warzywa + ~190g smażonego kurczaczka + sos sojowy + grzybki mun etc. ) + kiełki lucerny + [...]

100g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka w ziołach + warzywa z winegret http://img5.imageshack.us/img5/7510/ijnm.jpg

Paszkos - czekam na zdjecia, powiedziales ze po 2 tygodniach wrzucisz ;)) Btw aeroby codziennie robisz - co przewaznie?(rower/bieganie/plywanie)? U mnie wpadlo 150g ryzu bialego, 250g dorsza pieczonego, 2 szklanki soku wielowarzywnego z fortuny, jablko i pomidor. Moze sie zaraz wezme za robienie ciastek pelnoziarnistych :D

150 g ryżu , 200g schabu , warzywka :-D

Po treningowy MEAL, czyli 80g pełnoziarnistego ryżu + 185g azjatyckiej smażonej piersi w sosie sojowym i ostrygowym z czosnkiem i cebulą + mix sałat z vinaigrettem i warzywkami :)

150g kurczaka , 100 g ryżu , warzywa :-D

Obiadek :-D 100g ryżu, 300g piersi, sałatka z pomidorów. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1148841_520764118004027_461526732_n.jpg

200g ryżu , 260g kury , pomidory i 0,5l mleka bo miałem na nie smaka :-D Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-26 19:32:29

Będę jadł 3 razy. 25 minut HIITu (O nie! bez posiłku przedhiitowego - testowana opcja, więc wypraszam sobie jakiekolwiek "czepiania" :))) - "Śniadanie" (1000 kcal - 150 gram ryżu + ryba/wątróbka czy coś w ten deseń) - trening wytrzymałościowy - "obiad" (1200 - 200 gram kaszy + 500 gram piersi kurczaka) - sparing - "kolacja" (1200 kcal - 8 jaj + [...]

100 g ryżu , 150g rostbefu , warzywka :D

potreningowo banan 140g ryzu 160g miesa nie ma to jak przejsc z low carb na high carb i 5-6g wegli masa i sila juz wraca:-D

100g ryżu brązowego , 150g schabu :-D

U mnie zaraz wpada 300g kurczaka + 150g brazowego ryzu.

100g brązowego ryżu + zmiksowane 4 banany z nektarynką + pokrojone 2 nektarynki 1 gruszka i starkowane jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d86dd723a549bdb41e83a12fb8507b.JPG