ryzu

Dziękuję Ryż normalny nie umywa się do ryżu tajskiego... Nie, niestety nie mam gdyż nie przepadam za rybami a co to za rybę sobie szykujesz ? To prawda przyznam szczerze, że mnie to śmieszy trochę

Ja to jednak do gotowania ryżu lewa jestem A co, błotko wyszło ? Ja posoliłem solą czosnkową, pomaśliłem, posypałem chilli, przyprawą do kurczaka , w folię ciach ciach, i zaraz hop do pieca

nie jaram ****a od poczatku roku szkolnego, i ja wcale dużo nie jarałem więc nie perdol nawet ,po za tym predzęj od ryzu tego dostane niz od jarania

dzisiejszy trening: unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 4x10 14kg 1. mc 4x8/8/6/6 55/65/80/90kg 2. podciąganie 4x10/8/7/5 + wioslowanie sztanga 4x5 72kg 3. wyciag 4x15/13/12/11 40kg 4. szrugsy 3x12 75kg trening wyszedl srednio, intensywnosc slaba, bo duzo czasu zajmuje zmiana ciezaru, zalozenie wyciagu itd itd. chociaz mysle ze z treningu na [...]

proszę podać obliczenia do diety inaczej nie ma to sensu co do 100g ryżu niekoniecznie a powiesz o jem nie jem gdzie piją tylko bcaa przed

ok Karolu tak zrobie :) dużo BCAA przed i powinno byc git :) a jeszcze takie pytanie czy w dzień bez treningu uciąc pół worka ryżu?? czy zostawic tak jak w treningowy?? w treningowy z weglami wyglada to tak 1. worek 2. pol worka 3. pol worka 4. worek trening po treningu 20 gram carbo pur 5. ?? i tu tez pytanie ponieważ ten posiłek jem około [...]

To białko ostrowia w drugim posiłku jest na treningu? Po treningu? Wrzuc je do śniadania zamiast zostawiać na porę treningową. Posiłek potreningowy ok z tym szczegółem, że ryż biały zamieniłbym na brązowy/basmati. W posiłku 3 tak samo j/w co do ryżu. Poza tym oliwe z potreningowego daj do 3 posiłku, lub ostatniego. Tuńczyk z puszki, jeśli już to [...]

Osobiście nie koniecznie uważam, że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie regularnych 6 posiłków posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało tego, nie koniecznie uważam, że dietę należy układać Polać mu Nie za często dane mi jest poczytac forum, ale odcinek z Tobą Faftaq, obejrze z [...]

wiec będę różne mięso jadł do ryżu, żeby to trochę zróżnicować, rybka itd. do tego gain fast 2x dziennie jak wyżej pisalem jest ok? Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-07 22:08:32 Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-07 22:10:37

Ostatecznie czy może to tak wyglądać: Wolę chleb do sera niż do jajek. W dni nietreningowe rezygnuje z 100gr ryżu z posiłku o 18:00, reszta bez zmian

hmm. na przyklad do ryzu i kurczaka dodac marchewke z groszkiem? Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-08 20:19:26

2 :D o fu dzis musze cwiczyc z rana takze porane snaidanie bylo 100g kaszy i 50g ryzu + 150 wolowiny myslalem ze zejde jedzac tyle z rana ;D

Jasne. Rozumiem. Wcześniej jadłem około 230 kcal na posiłek. Mało węglowodanów . I ćwiczenia na siłowni. Obecnie posiłek to np. 534.0 kcal 29.6 białka 12.4 tłuszczy 75.2 węglowodanów i ćwiczenia w domu , około 1,5 -2 godzin ,3-4 razy w tygodniu . Pod taką dietę staram się robić swoje posiłki : Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki [...]

Witam ponownie No i całe trzy kilo mnie ubyło, ciałko staje się na powrót sprężyste, grudki tłuszczyku się wstępują,a w końcu i moja oporna pupa zjechała 2 cm, a mięśni przybywa . A jednak mój organizm chyba nie chce rygoru, który mu ostatnio nałożyłam,bo już po trzecim dniu, dość intensywnych treningów zechciał załapać jesienną infekcję. [...]

Nie rozumiem jak to sensorycznie? Możecie polecić jakieś dobre białko/ gainer? Do tego oprócz posiłków szkolnych planuje jeść tak ok 200 g wegli złożonych np (z ryżu/kaszy ) i do tego 150 g białka dorzuce głównie z jajek,sera i tuńczyka w puszcze/ostrowi? Ujdzie?

to zalezy jak organizm reagoje na fat i wegle ja moge jesc 250g ryzu w jednym posilku i jest ok a z tluszczem gorzej to szkola George Farah,on od razu laduje w goscia wegle nawet B.Warren mial pod jego skrzydlami efekty ale to oczywiscie norma indywidualna metoda prob i bledow trzeba

A ja 300g tłustej łopatki mielonej, parę ziaren ryżu i brokuł.

s.m.p.a dwa pytanka :) czy jest duza roznica ryzu zwyklego a tego parboiled? Ten chleb pełnoziarnisty z biedronki nadaje sie do diety ?

mam pytanie co do tłuszczy, stosunek ich w mojej diecie nie jest taki jaki być powinien, to jest 1:1:1, mniej więcej wygląda tak: Nasycone 18 Jednonienasycone 65 Wielonienasycone 55 Źródła tłuszczów w mojej diecie to: Żółtka jaj (średnio 4 żółtka dziennie) Oliwa z Oliwek (śr. 60ml dziennie) Olej Lniany (śr. 40ml) Olej z Ryżu (śr. 10-20ml) Tran i [...]

7:30 posiłek 1 OMLET-2jaja+3łyżki płatków owsianych+kilka orzechów włoskich+pomidor 10:30 posiłek 2 pieczona pierś z brokułem gotowanym 13:30 posiłek 3 dorsz filet pieczony+surówka z kapusty kiszonej, marchewki,cebulki i zielonej pietruszki 16:30 posiłek 4 udko pieczone+pół torebki ryżu+2 liscie sałaty 18-20 TRENING, po jabłko 20:30-posiłek 5 pół [...]