ryzu

Dodaj rodzynki do tego i bedzie jeszcze lepsze od ryzu

[...] z 50gramami ryżu, gdyż mam potym troche mniejszego głoda niż po innych rzeczach - ale fakt napewno jest to zdrowsze :D:D Dla porównania po basenie zjadam np. 100gram ryzu i 260 gram tućńzyka i dalej jestem głodny Tam jest poprostu masa kalori spalana Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:41:14 Zmieniony przez - LeeJaedong w [...]

[...] kreatyna ci nie pomoze przytyc jesli nie bedziesz tyl 'na sucho', odzywki/koksy to nie sposob na niedozywienie zacznij jesc ryz/kasze/makarony/chleb pelnoziarnisty do tego sluszne ilosci bialka i tluszczy i bedziesz tyl, a jesli nie to jedz o kolejny worek ryzu czy kaszy wiecej... dopiero jak zaczniesz tyc normalnie bedzie sens brania kreatyny

no po treningu od razu pije carbo i bcaa i białko :) po przyjściu do domu czyli ok godzinki jem te 2 jajka gotowane + 50g ryżu + tą oliwe jak doradziłeś :)

po trenie czyli 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Zaraz 100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti warzywa oliwa sok z pomarańczy naturalny

i zapomnialem dodac ze packmana mam po tym wlasnie koncze 100g ryzu, 200 kury, 100 g pieczarek, 50 g papryki 50 g cebuli taki mix dusil sie i weszlo dosc szybko i nadal glodny jestem

1 posiłek: 100 płatków żytnich+jajko 2posiłek: 100g makaronu + 150g twarogu chudego- tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

Paczkę dostałem dziś . Od razu zadowolony w ten sam dzień zdecydowałem się wypróbować to cudo 20g i 1 tabletka. (reszta na następny trening ) Rozpuszczalność 10/10 Smak 11/10 Po wypiciu od razu czuć orzeźwienie po około 5 minutach szybsza reakcja rozbiegane oczy nadmiar energii ogólnie bomba . Droga na siłkę zawsze wygląda u mnie tak, ze kiedy [...]

[...] posiłek od 2,5h do 4h odstęp micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka ze swojską szynka 3.j/w 4.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+300g piersi z kurczaka 6.wejdzie twaróg dziś dieta ogólnie trzymana tylko po 4 posiłku zjadłem troche jakis orzeszków w "skorupce" paprykowej i miedzy [...]

[...] na palce 4x25/45.5kg Dieta: 1.posilek platki owsiane + 4bialka jajka + 1zoltko 2.posilek 2skibki chleba razowego pelnoziarnistego,z szynka wlasnej roboty(wiec konkretna) + orzechy 3.posilek j/w 4.posilek torebka ryzu+5 bialek jajka 5.posilek j/w 6.posilek 150g serka kanapkowego hochland. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2009-12-21 22:21:17

Witam z góry zaznaczam ze spedziłem juz duzo na forum i ni w ząb nie moge tego połapac,nie wiem jak dokładnie obliczyc moje bwt i kalorie które potrzebuje zawsze wychodzi mi inaczej. 30lat 182cm 118kg dieta 1.6 białek plus jedno całe,100gr warzyw,owoc 2.40gr białka izolat.,10ml oliwy 3.250gr ryby z rusztu lub z puszki w sosie naturalnym,100gr [...]

jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik

a ja teraz jem 120g ryzu sos meksykanski 250g filetu z indyka grilowanego i bukiet surowek

chodzilo o fileta z kurczaka. mozesz dac 100 gr ryzu jak bedzie zalewac mozna zmniejszyc.po tym tak jak piszesz 50 gr ostrowi.powinno byc ok.

Trzeba obczaić to 100g ryżu 200g filetu sos meksykański marchew oliwa z oliwek

wlasnie 3ci wor ryzu skonczylem +wczesniej platki, rodzny pozdro Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-22 17:12:03

Witajcie, Wiem, prawdopodobnie gdzieś już na forum znajduje się odpowiedź na moje pytanie, ale wszędzie gdzie szukam nie jestem w stanie znaleźć jej takiej, żeby mnie satysfakcjonowała. Po 6msc ćwiczeń postanowiłem kupić kreatynę a właściwie stack kreatynowy. Kupiłem Xpand Energized. I tu moje pytanie do Was - bardziej doświadczonych. Nie wiem [...]

1. WIEK: 17 lat. 2. WAGA: 82kg 3. WZROST:184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37. -klatka:117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej trenowałem 3 lata boks. ) 6. DIETA szczegółowej diety nie mam jem dożo ryżu, piersi z kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle [...]

[...] przyprawami. gotowana piers jem z gotowanym ryzem badz kaszka kuskus. Inny obiad to np smazona piers z kurczaka, pomidory, cebula, papryka, wszystko duszone na patelni, potem dosypuje gotowanego ryzu. Po obiedzie jestem syty do 17-18, wtedy 2 kromki razowego chleba z tunczykiem badz 3-4 jaj na twardo. Godzina roweru. Przy tym duze ilosci wody.