ryzu

no przeciez napisalem, ze nie ma limitu dot. dlugotrwalego jedzenia ryzu ..

Ja jutro pierwszy raz zrobię takie coś, że pierwszy posiłek będzie moim przedtreningowym... Ciekawe czy się zrzygam od ryżu z kurakiem z samego rana :P.

Oliwę już brałem raz, ale robiłem tak, że do kieliszka lałem i na raz z niego, ale to strasznie nie dobre, potem dolewałem do ryżu, ale też okropne. Wam też ten smak nie pasuje? No właśnie, warzywa jeszcze, a zamist tych orzechów wł. nie mogą być orzeszki ziemne? Jest to jakaś duża różnica? dzięki za odpowiedź ; )

[...] coraz lepiej. Pytanie co z tymi kcal? Czy powinienem dodac? Myslalem o dodaniu jajka gotowanego do IIsniadania, to jest ok 200kcal wlasnie. Tak jak Ci kiedys pisalem 40g ryzu zjadam i jestem mega zapchany :/ Tak btw to podalem zly link do diety;) sorry, chcialem to: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t612540.html podlinkowac. Generalnie jest [...]

Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]

no dobrze a tak w ogole to mozna trenowac na samym ryzu owsiance i jajkach oczywiscie jajek tylko 5 dziennie i twarogu bo to moge dziennie kupowac ale nie moge pozwolic sobie na piersi i zrodla tluszczy bo mam straszny kryzys finansowy czy w ogole przestac trenowac?

ja nie ogladalem, bardzo fajny jak na razie (6 minuta dopiero, wiec wszystko przede mną ;>) a tak w ogole to czemu on je wafle ryzowe zamiast ryzu? te wafle nie maja weglowodanow? bo mowi ze nie je wegli a je te wafle... o, mowia ze ten koles cwiczy az nie bedzie mogl ruszyc reka ani noga, do upadku miesniowego, a tu na forum to jak tak [...]

No tak, czyli przykładowo przy swoim treningu siłę na wyciśnięcie 6x 125kg czerpię z kurczaka i ryżu

dodaj jajek rano, i skoro masujesz to dorzuc tego owsa troche i warzywo,orzechy jakies.. ten tunczyk to nie za czesto, daj Mieso+kasza/ryz/ziem..etc warzywa.. no i wywal ten twarog w ciagu dnia na rzecz znowu miesa/kaszy/ryzu/makaronu itd..tak w skrócie ogólnie.. edycja to ten ołóweczek pozdro Zmieniony przez - bebz w dniu 2010-07-06 12:45:50

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 22 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 18 tab Anabolic BCAA System - 3 kaps [...]

Czyli lepiej stestować w weekend w domu niż od razu z tym do roboty lecieć A te problemy żołądkowe z czego mogą wynikać? Z 'surowości' ryżu? Zmieniony przez - mardzin w dniu 2010-07-06 14:55:41

co byś proponował zmienić. dieta jest wklejona w moim 1-szym poście. Wywalić np 50g ryżu w III posiłku? Wyjdzie wtedy niecałe 2400kcal. Będzie pasować? Zapomniałem dodać że pomiędzy IV posiłkiem a kolacją zjadam 3 jajka całe ugotowane :) Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-06 16:34:10

@Dudpis Ćwiczę 3 lata z przerwami. Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. Czyli rozumiem, że połączenie HP z mutantem to nie jest najlepszy pomysł, tak? Diety faktycznie nie mam, ale uważam na to co jem. Dużo jaj, ryb, ryżu, mięsa itd. Dzięki, ze starasz się pomóc. ; ) @faftaq Wiem, że gainer to uzupełnienie diety, jednak można [...]

[...] siła, gdyż spadła masa ciała a nie mięsień, jak sie wydaje wielu ludziom którzy tracą trochę siły na początku redukcji. ogólna masa ciała ma tez przeciez wplyw na ciezar, to dla mnie niezparzeczalny fakt hehe dodam jeszcze ze stosowalem węgle przed tr. - złożone w postaci ryzu ciemnego. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2010-07-06 17:43:11

Mógłbym prosić o konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się [...]

Cześć ! Mam takie pytanie , a mianowicie chodzi o spożywanie węglowodanów . Jak wiadomo w kulturystyce spożywa się ich spore ilości. Czy od nadmiernego pochłaniania węgli może nasilać się trądzik ? Na sobie zauważyłem ,że pogorszył się stan mojej skóry odkąd pożeram duże ilości makaronów razowych,ryżu brązowego,owsiany itd.

Luki do trumny Ci wsadzą miskę ryżu

[...] tego 30% BF to jest 2gx70kg "suchej masy ciala" to jest 140 g...bialka. prosze o porade. drugie pytanie. ... zaluzmy jem posilek przed treningowy 50g brazowego ryzu + 150 g kurczaczka. no i czy moge go zjesc zaluzmy jeszcze w pracy o 14 godzinie i o 16 albo o 16 30 isc trenowac. czy lepiej zjesc juz w domu o zaluzmy 15 30 odczekac [...]

Cześć ! Mam takie pytanie , a mianowicie chodzi o spożywanie węglowodanów . Jak wiadomo w kulturystyce spożywa się ich spore ilości. Czy od nadmiernego pochłaniania węgli może nasilać się trądzik ? Na sobie zauważyłem ,że pogorszył się stan mojej skóry odkąd pożeram duże ilości makaronów razowych,ryżu brązowego,owsiany itd. Nie wiedziałem czy dać [...]

1 posiłek 3 jaja gotowane warzywa ciemny chleb razowy 2 posiłek owoce szynka drobiowa warzywa obiad: filet z kurczaka bez panierki, pierś z indyka, mintaj/panga kasza gryczana sałata zielona 4 posiłek orzechy/słonecznik szklanka mleka szynka drobiowa/ wieprzowa ewentualnie ? 5 posiłek kefir(maślanka 400 ml) truskawki, banan, twaróg chudy Bieg, [...]