ryzu

w szkole nie mam opcji jesc czegos innego takze to napewno nie ulegnie zmianie , a co do platkow i ryzu to poprostu moge je zamienic w kolejnosc czyli ten posilek z ryzem jesc przed t /po szkole a platki po treningu , tak bylo by lepiej?? btw.nie dodalem tam warzyw , ale z reguly bede je dodawal do tunczyka i do chleba.

[...] to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu naturalnego) + kromka chlebusia razowego 4)16:00kuskus Nortona lub 100g ryzu + piers z kurczaka 5)17:00TRENING!!! <--- wlasnie daje sobie w kosc 6)19:00jesli mam to kuskus Nortona a jak nie to jak pkt 3 7)poozniej jesli chce jesc to jem [...]

[...] wywal dżem. dodaj troszke orzechow wloskich . drugi posilek do kitu - kefir to bylejakie bialko , zarzuc miecha lub ryby. do tego warzywa i zdrowy tluszcz. ew. wegle z ryzu czy kaszy gryczanej, byle by nie z batonow musli:P odnosnie 3 posilku juz pisalam - popraw go koniecznie, 4 posilek, jesli to nietreningowy to ok, dorzuc tlusczu, jesli [...]

[...] niezlym a dodatkowo nie ma problemu laktozy, zarzucilbym mieso ale jest to posilek na uczelni i nie uda mi sie tego organizowac - nie moge dorzucac wszedzie kaszy / ryzu bo jest to dieta z zalozenia low carb ale zastanowie sie nad tymi batonami. tylko w sumie nie wiem czym je zamienic... w kazdym razie pozmieniam troche zarys diety, [...]

[...] co do wagi to nie wiem (narazie sie nie chce wazyc)... zastosowalam "diete" 'zero weglowodanow' (od tego najbardziej tyje), tj.zero slodyczy, pieczywa, makaronu, ryzu. ponadto chodze od 2 tygodni na tzw. vacu line , cwicze w domu na rowerku stacjonarnym itd. mam zamiar zapisac sie jeszce na silownie :-] musze natomiast sie przyznac, [...]

Posiłek I: Mleko (2%) - 250g // b: 8,5g, t: 5g, w: 12,25g -128 kcal Herbalife // b: 22,5g, t: 7g, w: 22,5g -240 kcal Oliwa z oliwek - 10ml // t: 10g - 88kcal Warzywa/owoce b: 33g t: 22g w: 35g -- 456 kcal Posiłek II : Mleko 2% 250g // b: 8,5g, t: 5g, w: 12,25g - 127,5 kcal Płatki owsiane (100g) // b: 11,9g, t: 7,2g, w: 62,4g - [...]

[...] chleb razowy - ok 100g - ok 300 kcal wedlina - ok 100g - ok 150 klal jakies maslo - ok 50 kcal ---------------------------- 500 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 14:00 100g ryzu - 250 kcal 100g piersi - 150 kcal troche oliwy - ok 100 kcal ---------------------------- 500 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 16:00 -GAINER - 100g (5 miarek) + szklanka [...]

Przykładowy split Andrzeja : Poniedziałek :Plecy Wtorek:Klatka barki Środa:wolne Czwartek:Uda,łydki Piątek:Biceps,triceps,brzuch Przykładowa dieta: 1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. [...]

Nie do końca jest takie zdrowe dla Ciebie, ale białko liczysz każde to z ryżu też.

Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]

Teraz jak patrze, to po prostu wrzuć to wpc z rana do śniadania Chodziło mi o to żeby każdy posiłek miał białko + węgle + ew. tłuszcze Wiec np. jak na kolacje jadłbyś 150g ryżu, to ucinasz z tego 50g i wrzucasz tam gdzie nie masz węgli

****a co za d****e juz normalnie rece opadaja... daj 1kg miecha 5 workow ryzu i zaczniesz rosnac a nie koks przy wadze 70kg bo juz rosnac niemoze a przez 3 lata na silce zrobil progres +10kg na lawie nawet cysterna koksu ci nic nieda!!! no rozpi....a mnie to..

Nieno nie ma co kreatyny ostatnio sie sypie jak ryzu Chyba latwo sie domyslic wszyscy moi drodzy , iz cena bialka jest zapewne spowodowana poprostu innym zrodlem surowca do jego produkcji , tansza alternatywa dla wlasciwych bialek z firmy

juz widze jak ty wcinałes 6 worków ryżu

[...] tak pojedynczo wypuszcza srodki.Patrzac po opakowaniach i wykonaniu tbl to na brak kasy chyba nie narzekaja ale czemu to wychodzi tak pojedynczo? Przy dobrych wiatrach moze wyrobia sie przed euro 2012:P Polski zjadacz chleba(ryzu;) ) nie ma takiej cierpliwosci. Nie wiem wlasnie czy to dobrze czy to zle jesli tyle czeka sie na nowe srodki...

B/173 T/40 W/401 kcal 2794 ryżu brązowego/jajek/sera nie mogę jeść ze względu na trzustkę :( To śniadanie poprawione : Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka od herbaty) mleko 0,5% 300g płatki owsiane 50g B/38 T/14 W/57 kcal538 Nie wiem czym mogę zamienić te płatki na niższe ig. Nie za mało węgli? a te bułki w szkole i ryż z [...]

Nie chodziło mi o chomikowanie, tylko o zastąpienie 50 g ryżu owocem przed treningiem To powinno nawet wyjść na dobre, bo mam wtedy dwa różne źródła energii - jedno na "kopnięcie", bo fruktoza jest dosyć szybko ładowana do krwiobiegu, a drugie źródło wspomagające, wchłaniające się wolniej ale dłużej.

Nie ma tam składu, bo to jest wszystko z ich "osobistej" piekarni. Oni tego nawet nie pakują do niczego, tylko układają na półkach po wypieczeniu. Po prostu zasmakował mi, a od czasu do czasu razowca można zjeść zamiast ryżu. Grunt właśnie żeby nie był oszukany.

dzięki za odp. oczywiście warzywka dorzucam gotowane i nie tylko do dań także nie ma obaw z tymi bananami po posiłku hmm rozgotowany ryż no nie za bardzo dam rade już z tym przygotowaniem ryżu i tak mi ciężko jest przygotowywać te wszystkie posiłki a może carbo lepiej kupić zamiast tych owoców orzechy zmniejszę faktycznie za dużo i spróbuję coś [...]

Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego [...]