[...] wiekszosc z was ogladala filmy w stylu "Karate kid" itp. jak sami wiecie tam zawodnik przechodzil dluga droge (czyszczenie samochodow, lapanie muchy paleczkami od ryzu itp.)gdzie w innym klubie walili sie po mordach az krew tryskala. Tak tak to wlasnie prawdziwi trenerzy od podobnych przykladow zaczynaja-przez to wlasnie ksztaltuje sie [...]
W tym oriflame przecież też były zwierzęce. dlaczego odpada? Myprotein ma swojej ofercie białka wegańskie, z ryżu, konopne i jakieś blendy też http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Brown_Rice_Protein-opis30582.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Hemp_Protein-opis30731.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Vegan_Blend-opis30607.html ale z tego co [...]
Dieta nie jest długa: Zestaw I Sniadanie Chleb razowy z pestkami słonecznika 4-5 małych kromek masło oczywiście bardzo mała ilość wędlina drób max 1 plasterek na 1 kanapkę do tego surówka pomidor, papryka, cebula, oliwki, sól, pieprz Zestaw II Śniadanie Jajecznica z 2 jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4, obiad przed treningiem worek kaszy gryczanej z sosem i piersia z kurczaka albo ryz, po treningu 4 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, 30 min pozniej 2 worek kaszy albo ryzu z sosikiem i mieskiem. Kolacja to twarozek albo jajecznica i przed snem Gainer i 2 kapsy kreatyny... Dorzucam cos w miedzy czasie oczywiscie :) Pije duzo soczkow [...]
Fajne, jak zacznie się sezon truskawkowy i mocno stanieją to przetestuje ale użyje do tego ryżu brązowego i dodam truskawkowy matrix białek to idealnie po treningu wleci bo w takiej postaci nie mam za bardzo gdzie tego wstawić, białko z twarogu będzie się wolno wchłaniało a za to węgle szybko bo wysoki ig więc ewentualnie w takiej postaci jako [...]
[...] sie Jej:P powiem Jej dzisiaj ze odwala hehe...i wyslę Ją na forum nie sobie poczyta..a co! hehe a Tak btw...jak ja staram sie utrzymac wage..no moze jeszcze tyci tyci(czyt.5kg:P) schudnac to moge sobie 50g brazowego ryzu z jabłkami startymi zjesc raz na jakis czas? bo brazowy chyba lepszy Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-23 15:24:11
80g sera białego chudego, 50g ryzu brązowego lub białego, jabłko starte, orzechy włoskie 20g. Tak może być. Nie inaczej Brązowy ryz ma wiecej wartości odżywczych niż biały i tyle, nic wiecej Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-23 15:41:52
Ilość nie ma znaczenia. Chodzi mi o proporcje które spowodują, że ten posiłek powstrzyma łaknienie i dostarczy składników potrzebnych w diecie. To może być 50-60g sera, 40-50g ryżu, małe jabłko(lepiej warzywo) i 10-20g orzechów, albo jeszcze mniej. Oczywiście rozmawiamy o jednym posiłku reszta posiłków musi wtedy wypełnić bilans kaloryczny. Tak [...]
[...] juz Ciemny nie jestem. Ciemni sa raczej ci, ktorzy nie potrafia wyliczyc sobie bilansu kalorycznego, a po kupieniu serka wiejskiego nie patrza nawet na opakowanie i mowia rzeczy w stylu: 'nigdzie na necie nie moge znalezc ile to ma bialka'. Niedawno zjadlem ugotowanego cyca, torebke ryzu, pomidora, lyzke oliwy z oliwek i przyznam ze dobre
[...] podejrzec chocby i troche sie pogubilem. W sniadaniu mam ~50g ww i po treningu mowisz zeby dac tez tego duzo. Ale tym sposobem wyjdzie mi nadmiar bo pozniej dalem jeszcze ryz do cyca. Moge to zmienic, tylko co dac zamiast ryzu zeby sie zapchac na jakis czas bo jednak ten ryz+piers+pomidor starczyly mi na troche i chcialbym zeby obiad byl sycacy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy. Oprocz tego jem codziennie jakies owoce typu jablka, banan, pomarancz. Ryz z makrela jest polaczony. Tak zrobilem za duzy odstep. Najczesciej jem pol godziny po ryzu. Chodzi o to, zeby brzuch troche przetrawil ryz i zmiescila sie makrela. Mozna powiedziec, ze to jeden posilek Ten ostatni gainer przeniose do jajek po treningu, potem [...]
A czy moglibyście polecić jakieś produkty wysokowęglowodanowe, które będą w miarę okej zjadliwe? Bo jakoś nie mam pomysłu, bo np ryżu jestem w stanie zjeść maksymalnie 200 g, do tego jeszcze jakieś banany co daje mi jakieś 200 g węglowodanów i nie wiem czym resztę uzupełnić, wiem że podesłaliście już tabele z różnymi produktami ale pytam o wasze [...]
Co do 1 i 3 nie mam doświadczenia to sie nie wypowiadam ale co do pytanian nr.2 No oczwyście że nie możesz sobie zrobić jedzenia do pracy. Ja też nie robie sobie 2 posiłków jak mam dużo lekcji. Mam dwie lewe ręce i nie umiem sobie rano ugotować ryżu i pacnąć kuraka + jakieś warzywka, bo to za trudne i zbyt dużo roboty masz absolutną racje. Ale [...]
makaron jest,owsiane są,zamiast ryżu jest kasza,mięso też jest ostatnio przez tydzień jadłem na obiad steki wołowe(dobre są). A doradzicie mi z tą dietą, bo tam są "niedomówienia", że tak ujmę.
Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a [...]
hehe no widzicie taka wielka silownia i jestem na niej zupelnie sam :/ bo to siłka szkolna na którą chodze "po znajomości"...u nas w miescie wyobraźcie sobie, że nie ma ANI JEDNEJ Siłowni ! niezle co ?:/ porobiłem jakies nowe fotki więc jak zgram to zamieszcze ;) jak na 3 lata to moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia [...]
wywal banana , chleb z 3 posiłku i 50g ryżu potreningowo...jeżeli jesteś pewny swojego organizmu i wiesz że na 2815 zredukujesz przy takim trybie życia to dorzuć tluszczy.
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
