ryzu

WYPISKA Z DNIA 06.06.09 PAPU: 1. jajecznica z 4 jajek z cebulą, 2 bułeczki ciemne + herbata z cytrynką a takie śniadanko zjadła moja kobieta: białe buły i Kubusiowe paróweczki do tego keczup i musztarda mniam mniam mniam 2. zjadłem u mamy pierś z kurczaka 150 g, + 75 g ryżu brązowego, sałata z pomidorem 3. ubiłem 300 g makrelę i zjadłem 4. [...]

1 posiłek 07:00:00 płatki kukurydziane + 2jaja z kromko chleba chleb wywal,dodaj mleko/jogurt,platki daj owsiane,dorzuc orzechy/pestki slonecznika/dyni i jakies owoce suszone/swieze 2 posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj [...]

Ale kropy na plecach...uhuhu jedz mniej ryzu to znikna Lapa fajna.

1. 7-8 rano 300 ml mleka 70 g płatków kukurydzianych w miodzie 1 banan gdzie bialo?za kukurydziane daj owsiane,dodaj ze 3-4jaja,jakies orzechy/oliwe 2. 10-11 W szkole 3 kanapki chleba razowego (takie podwójne) z serem zółtym i szynka z indyka + cos do smaku bez sera za szynke daj miecho,dodaj np.maslo i warzywa 3. 14 00 3 jajka 100 g kurczaka 50 g [...]

ziemniaki maja wysokie IG i zapychaja strasznie trzeba ich duzo zjesc zeby dorownac np.100g ryzu trzeba zjesc jakies 400g ziemniakow jedynie po treningu raz na jakis czas beda ok.

3343,05 kcal takie jest moje dzienne zapotrzebowanie wiec poporstu bede dokladal po 50 gram ryzu lub kaszy do kazdego posilu i powinno byc dobrze kiedys tak robilem i tkanka tluszczowa mi w oczach schodzila dlatego mam wrazenie ze obecna dieta mnie blokuje przestawia organizm na obrone ... dzieki za pomoc

Chłopie gainer to nie wszystko . Daj dietę to się zobaczy co jest nie tak bo to że pijesz gainera niczego nie zmienia bo tak ja mogę powiedzieć jem paczkę ryżu i kuraka , a nie mogę przytyć :P

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z [...]

tam wyżej link do foto, jak widać ekto pełną gębą... 16 cm w nadgarstku..... a więc tak, wcześniej nie układałem diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP [...]

07,06,2009 trening Trening na winie Wyciskanie skos 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg zarzut sztangi na klatke 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg wiosłowanie sztangą 12x70 kg 12x70 kg uginanie ramion ze sztangą 14x20 kg 12x30 kg prostowanie rąk ze sztangą w siadzie 8x35 kg 8x35 kg pompki w podporze tyłem 15 15 Dziś trening nieco rozruchowy ale powiem że dał rade. [...]

[...] biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek chudego kefiru lub jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanego ryzu,kaszy, fasoli, soczewicy, ciecierzycy (bardzo dobre zrodla) jeden owoc typu jablko, gruszka, pomarancza..., kubek jagodowych porcja tluszczu to lyzeczka oliwy, 1/4 [...]

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

Wafle ryżowe tak samo jak wasa to jedzenie wysoko przetworzone. Taki problem zjeść torebke ryżu?

jak już naprawdę masz problem ze zjedzeniem kaszy/ryżu itp to kanapka z razowym i na to mięsko pieczone np, szynka to średni pomysł jako źródło białka chyba że pócz tego będziesz coś jeszcze jadł

Czytalem ze po treningu zamiast przykladowo 100g ryzu mozna zjesc 200-300g ziemniakow i tez bd dobrze. Ale mysle ze jako kolejny posilek to tez nie bd takie zle zeby troche ich zjesc, oczywiscie odpowiednio zbilansowanych z przewaga miesa i warzyw:). A i pytanko jeszcze: na sniadanie wystarczy z 30g wegli tak jak zjem np z 40g platkow owsianych [...]

200g ryżu+100g fileta+ sos Avasso- ok _kavva_- dzięki za przepis jak skończą mi się gotowe ciasta to wykorzystam Twój przepis

[...] oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym [...]

Dzięki za zainteresowanie, na badania się udam Swoją drogą moja dieta wyglądała tak 1- worek ryżu, kubek jogurtu, 3 jaja 2- 4 kromki razowca, pierś, majonez, pomidor 3- j/w 4- makaron/ryż + wpc/mięso + oliwa trening 5- 100-150g gainera 6- kasza/ryż/makaron + mięso + oliwa i warzywa 7- białko lub twaróg I waga ani drgnęła To chore pozdr

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2D_licze_na_wskaz%C3%B3wki-t494431.html Misiek rozumiem że chodzi o dietę z tego tematu ? 7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron własnej produkcji 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała [...]

Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]