ryzu

heh... to mam sobie jutro ugotowac kilo ryzu i wpierdzielac go caly dzien? + jakies miesko albo chinskie warzywa?

1. Ważne jest ile jem np. Ryżu? Zauważyłem, ze w tych przepisach na końcu podają np. Tłuszcz 5g --- W ogóle nie czaje o co w tym chodzi. ;s

śniadanie jakieś kiepskie warzyw w sumie nie musisz wliczać mało ww, daj więcej tego pieczywa w sumie dlaczego nie szamiesz standardowo owsianych? twaróg na śniadanie to raczej tak sobie do 5 dorzuć więcej ww 33 g pieczywa? przecież to malutka porcja 150 g odpowiada 100 g ryżu 10g orzechów to też chyba z 3-4 orzechy TERAZ ZAUWAŻYŁEM, ŻE TO [...]

nie podałeś zapotrzebowania i BTW jako przyjąłeś na cały dzień ile b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem za mało ww, daj więcej płatków możesz dorzucić orzechów nie przekraczaj 40 g białka w posiłku bo się nie wchłonie 200 g twarogu to za dużo zresztą i tak lepiej jakbyś zamienił to na mięso obiad - [...]

Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata cukier,chleb wywal dodaj np.jajka II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z [...]

dobranoc zjadlem jeszcze 2 jajka pol paki ryzu i kilka plackow ziemniaczanych na to pol kostki twarogu i ide spac jak masa to masa Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-28 23:54:14

Olo, ryżu nikt Ci jeść nie każe, a mam dziwne wrażenie, że w kurze z KFC może być tego znacznie więcej niż w chińszczyźnie Pytanie czy w ogóle ta kura zawiera kurę

Liczy się to co w głowie a nie w kurze czy ryżu.

węgli na redukcji, masz więcej niż niejeden na masie. czemu nie masz praktycznie tłuszczy? brak białka w po treningowym...i te 200g ryżu z bananami...ciężka masówka daj mniej tych węgli, kalorie z nich podmień tłuszczami, przy tej wadze starczy Ci 150-180g węgli dziennie, w dni bez treningu możesz ograniczyć je do śniadania lub w ogóle. BCAA daj [...]

[...] wspolczynnik aktywnosci, bo wyglada na sporo ? Sniadanie z dupy. Wywal majonez(omega3 luib oliwa), mleko, jezeli juz to chude. Wiecej platkow i jajek. Smialo do ok 700 kcal mozesz dac w sniadaniu PrzedT min 50g ryzu, poT nawet do 100g (tu wstaw te kalorie, anie pestki i majonezy ) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 16:07:32

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie [...]

hator ale ta retencja u mnie jest wymuszona bo ja ekto jestem nei byloby rtencji gdyby nie te 12 paczek ryzu ed zart nie jem az tyle teraz ale w czasach foty nr 1 jadłem

a Vextrego co ma w sobie,to tez weglowodany-jakie to sa weglowodany??wegle uzupelniam vextrago bo czesto nie mam ochoty na 150g ryzu zjem polowe ireszte vextrago Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-29 22:34:06 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-29 22:36:59

vextargo jest troszke jakby stabilniejsze, co nie zawsze oznacza lepsze. nie przejaskrawiając stwierdzę,ze róznica nie jest aż tak piorunująca, choc istnieje. jeżeli nie chcesz jeśc ryżu... to spróbuj jak wyżej napisałem- ale z rozsądkiem ja osobiście "całe życie" z kolei jade na tych "cukrowych gainerkach" i po n iemal 20 [...]

****a no nie mam humoru do ****a pana po kolana! jeszcze w tescie mi koles napisal ze na zdjeciu jest 25g ryzu litosci

A to zapotrzebowania i na dole mój tygodniowy plan, proszę tylko dobrać do niego posiłki bo nie mam pojęcia co i ile ( tylko w szkole żeby ryżu nie jeść :P ) Białko - 163g T - 137g WW - 163g Także możesz mi dokładniej powiedzieć jak wyglądałby mój jadłospis?

[...] tym ...w pracy nie mam czasu na długie posiłki - a taki batonik jest w sam raz + cos tam jescze oczywiscie albo miedzy posiłkami gdy jestyem głodny.... W DT tak samo - duzo ryzu nie zjem przed tr. + ale zato z batonem juz jest lepiej (troche białka + troche ww + mało fatu i jest si....) .... białeczka jakie uzywam na noc teraz (do kónca cyklu) [...]

Lepiej, węgle z ryżu bez wątpienia są lepsze od tych z gainera. Z gainerów obecnie na topie mutant mass.

6.30 - Śniadanie - Płatki owsiane 100g z mlekiem 9.00 - Śniadanie II (szkoła) -kanapki z tuńczykiem( zużyj całego tuńczyka) -chleb pełnoziarnisty(ciemny) 12.00 - Szkoła - Odżywka białkowa (wg zaleceń na etykiecie)1 miarka + 2 kanapki z wędliną drobiową(pieczywo ciemne) 15.00 - ziemniaki pieczone (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z [...]

[...] Białko- 12,4 / Tłuszcze – 10 / Węglowodany – 24,7 / 78,4 14:00 Przedtreningowy (trening o 15;45) (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 50g ryzu 3,35/0,35/38/177 - 150g schabowego 28,5/36,15/22,5/526 - 150g surowki 1,35/7/8,4/102 - 10g oliwy z oliwek B-26,7g W-82g T-21g KCAL-366 18:00 Po treningu 150g [...]