ryz

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 6 Miało być areo. Ale nie było, postaram sie w tygodniu nadrobić. Miska 1. omlet z owsem rodzynkami orzechami 2. dramstiki z kurczaka ryż buraczki 3. stek wołowy z pieca, masło ogórki sałata 4. banan kiwi gruszka. 5. dorsz seler naciowy masło i wino. Tata imieniny miał i takie dobre steaki zrobił z masłem czosnkowym :-D i dorsza w [...]

Wygląda ok, słonecznik bym wywalił bo to to nie jest jakieś super źródło zdrowych tłuszczy, ryż bym rozłożył na 50g w posiłku 4, i dał np koło 50g chleba razowego w posiłku 5, dodatkowo dzień zacząłbym od płatków owsianych, tej oliwy trochę dużo, praktycznie w każdym posiłku, nie wiem czy traktujesz ją jako dodatek dla smaku czy jako źródło [...]

Diety jako takiej nie mam Rano płatki ,w szkole obiad,po szkole ryż pierś z kurczaka,przed trnigiem coś przegryzę,po treningu jajka i na wieczór płatki moze być? ;d

6.05 DNT Miska: 1 725,0 kcal b: 144,0 g (33,4%) ww: 145,5 g (33,7%) tł: 63,0 g (32,9%) + euthyrox, tran, magnez, multiwitamina 7.05 Bieg 30min Miska: 1 565,6 kcal b: 148,0 g (37,8%) ww: 144,2 g (36,8%) tł: 44,1 g (25,3%) + dojedzone tłuszcze;-) + euthyrox, tran, magnez, multiwitamina 8.05 DNT Miska: 1 702,9 kcal b: 147,4 g (34,6%) ww: 147,3 g [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

odżywki dość opłacalnie wychodzą te z K** no i nic innego poza najtańszym kurczakiem na promocjach, a co do węgli to ryz jest tani płatki owsiane

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/315a5a5123dc43c4942bcf2d6bf9058e.jpg Witam wszystkich, Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat [...]

SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

Koniu151, właśnie dlatego, że nie wiem piszę tutaj. Czy mógł byś polecić równie tanie źródło białka pasujące na kolację? Czy dobrym pomysłem będzie zamienianie tych źródeł węglowodanów na np. płatki owsiane z rana i ryż?

[...] mam ale nie zbilansowana co do grama. Jem 5-6 posilkow dziennie. zrodlo bialka to: -ryby,wolowina,wieprzowina,kurczak w rozej postaci, ser, orzechy itd zrodla wegli: -kasze, ryz, ziemniaki, chleb zyti, platki owsiane itd plus duzo warzyw, owocow, i jak najczesciej oliwa z oliwek. Ogolnie to zaczalem cwiczyc od stycznia 2014. 11 lat temu [...]

Rozumie Cię stary, tylko wiesz, no po prostu zależy mi na tym. A jak będę wpierdzielał ryż etc, to daje białko, a gdybym chciał pocwiczyc brzuch to tłuszcz tam mi sie bedzie osiadał ; )

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 7 DNT Obudziłam się z ciężkimi plecami i bolały w ciągu dnia 8-). Czyli coś jednak nimi pracowałam wczoraj. Dziś mimo DNT dość zmęczona byłam. Dziecko mi się obudziło dziś z jakąś czerwoną wysypką na ciele wybrałam się do pediatry i nie wiem czy się cieszyć że to nie zakaźna choroba czy martwić bo ma jakąś reakcje alergiczną nie [...]

ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić [...]

[...] ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić [...]

12.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/03kd.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko [...]

ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]