ryz

najlepsze suple na rynku to są te naturalne:) ryż,makaron itp. hehe

103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które kocham- to czy moje założenia są do zrealizowania? 148 gram [...]

hmmm " Cel: Zmniejszenie Poziomu BF + kilka Dodatkowych Kilogramów czystej masy" ... najpierw jedno potem drugie, moim zdaniem...co do diety, to tak, tunczyk chyba lepiej z wody, nie z olejem, a reszta to zamiast odzywek, bym normalne zarcie dal czyli na potreningowym chude mieso i ryz/kasza/makaron, na noc twarog

[...] jajka (16g) 2.4/0.1/4.5 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 losos wedzony (50g) 11/0/4.4 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 34.2/49.4/14.8 2. kurczak gotowany (110g) 23.4/0/1.5 ryz brazowy (75g) 5.4/51/1.5 salata (30g) 0.5/0.4/0.1 oliwa z oliwek (12g) 0/0/12 lacznie 29.3/51.4/15.1 3. twarog chudy (50g) 11/1.1/0 chleb wasa (3kromki) 1.5/15/0.6 otreby [...]

Dobra w takim razie w mojej diecie znajdą się: kiszonki, brązowy ryż, kasza gryczana, owoce, warzywa, z chleba mogę całkowicie zrezygnować... Rozumiem, że zupki i kisiele z torebki też odpadają? ('') ('');

hmmmm no bardzo ciekawie to wyglada...a co z miesniami ??? masa miesniowa nie spadnie??? moze jesczze ktos sie wypowie....i ile jesc danych produktów...ryz bialy??

Martainn przed treningiem daj ryz brązowy a po treningu ew. biały na noc odżywka+białka jaj Trochę mało tych posiłków, jedz często a mniej Madu jeśli jetseś autorem tematu, to powinny być takie 3kreseczki niebieskie jak dobrze pamiętam

[...] powinny byc ale juz wychodzilem do szkoly to szybko zjadlem) 11:30 -whey protein 35g -chleb razowy 150g -i jakas wedlina(jutro bedzie piers pokrojona jak pisales) 15:00 - ryz paraboliczny 100g - piers z kuraka 150g - oliwa z oliwek 10g 18:00 - tuna 100g - chleb razwoy 120g 19:00 -trening 21:00 -gain bolic 6000 -jajecznica 3 bialka 2 żółtka [...]

I 7.00 2 jajka + 2 białka na 20 g oliwy z oliwek Brak węgli - tutaj daj II ok 10 serek wiejski 150 g Brak tłuszczu III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko Zamiast serka daj mięsko. Zamiast chleb daj ryż/kaszę IV - potreningowy 16 50 g ryżu brązowego banan puszka tuńczyka w wodzie vel sosie [...]

Dietę opracuj według suchej masy. Tłuszczu się nie karmi Ale 1900 to mało dosyć. Hmm miej kaloryczność według swojej masy 2600 i utnij do 2400 i trzymaj tak. TRENING AEROBOWY Płyny nie słodzone spożywaj między posiłkami. Wędzone rybki rzadko dawaj - stawiaj na świeże. Surówki, warzywa jadaj w każdym posiłku - przed/po treningu ograniczaj. Przed [...]

Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]

Z 2 posiłku kcal daj do śniadania trochę. Warzyw nie licz do diety (prócz strączkowych). Po treningu daj ryż biały. Oliwę daj na ostatni posiłek. Kup tran.

Warzywa jedz wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Chleb jedz razowy. Przed tren daj ryż brązowy. Na noc lekki posiłek ma być. Kup tran.

sniadanie6.00 -platki owsiane 80g -mleko 250ml -twarog 150g 612kcl 43b 17t 69w gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek 2 9.30 -ryz 80g -piers150g 412 36 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek3 13.00 -ryz50g -tynczyk12g -jajka 100g 444 34 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek4 16.00 -razowiec100g -tynczyk 120g 320 29 2 41gdzie [...]

Nie lepiej, zjedz ryż...

Wiem, ze lepiej zjesc ryz, ale jak czasami jest tak, ze po prostu nie mozna, z roznych powodow... Moze tak... Ile w Carbo jest ww zlozonych (producent pisze, ze tylko 20% to cukty), to co jest w reszcie skladu? Zmieniony przez - sofixx w dniu 2008-03-07 17:37:09

[...] zastosowac bo nie mam czasu na to zrozumcie praca itd . Podam moj przykladowy dzienny jadlospis .... GODZ.5.00 rano talerz zupy naczesciej biały barszcz lub pomodorówka z ryzem GODZ.9.30 4 zlepy;)chleba tostowego z szynka lub z zółtym serem i pasztetem GODZ.12.30 jakis baton i chipsy GODZ.14.30 ryz lub ziemniaki z pulpetami , rybka , lub z [...]

To mam przykladowo zmniejszyc ryz a dodac miesa i oliwy do salatki? Albo mniej owsianki a wiecej orzechow?

Witam Mam Dieta do poprawki jestem poczontkujacy wiec prosze o pomoc. Moje dziene zapotszebanie wynosi 3300kcal. Mam jeden problem nie lubie mleka i nie moge sie przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 kanapki z ciemnym pieczywem + szynka -rodzynki około 30 gram [...]

[...] nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene unikac, wiec moim zdaniem mozesz je jesc aby nie zaczesto Oraz 2 bułki z serem żółtym bulki grahamki - pamietaj [...]