ryz

[...] twarog i wtedy zostaje te 200-300 ml mleka. razowca kromka na smak nie zaszkodzi oby tylko bilans sie zgadzal i zeby to byl dobry razowiec.osobicie preferuje owsiane i ryz brazowy. osobiscie unikam tluszczy i procz jaj i siemienia nie dodaje do posilkow wiecej jeszcze sladowe ilosci sa w piersicha i wpc.poszlo ze 116 kg na ok 88 i w pasie z [...]

Witam, jestem na redukcji i zaczęłam się zastanawiać czy połączenie, które stosuję jest ok. Mianowicie ryż i makaron mieszam z małym jogurtem (180g = 5.4g tłuszczu). Ew. co innego w zamian jogurtu mogłabym użyć, co jednocześnie nie jest oliwą? Z góry dzięki

DZIEN 37 SRODA 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86 TRENING 8tydz 3x8powt A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7 B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, [...]

Witam czy ta dieta przy 80kg+ bedzie dobra , mam ciezka prace i troszke ciezko mi trzymac rygorystyczna diete chociaz taka staram sie utrzymac. POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z [...]

Cieszę się, że mnie doceniasz Znaczy się byłoby więcej ale wiesz karierę kulturysty zakończyłem rok temu, teraz głównie liczy się dla mnie właśnie SW. W ogóle teraz (jutro) wyjeżdżam do poniedziałku więc wpisów nie będzie, jakąś dietę będę trzymał. A od poniedziałku zaczynam katowanie aerobami porannymi, i dietę low carb znowu bo niestety ale [...]

[...] bakterii - 100 do 150 kcal zależy czy light czy nie) ? Dziennie piłbym wtedy 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega... EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci [...]

Witam witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 80-90-100-110-115 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110 kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 10p 4. Wykroki 3s x 10p - 21 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 26 kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - 5 sztabek 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x [...]

A moze skorzystac z diety kolegi na poczatek i dodac cos do tego pozniej zeby bylo 3000kcal np gainera i bialko i bedzie git a oto ona UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> 31 38 [...]

8:30 jaja musli z mlekiem 10:00-12:00 trening 12:00 odżywka białkowa + owoc 13:00 ziemniaki, surówka oraz ryba lub mięso 15:30 odżywka białkowa, owsiane/ryż, warzywa 16:00-18:00 trening (powiedzmy, że trening - gra w piłkę nożną) 18:30 ryż, mięso, oliwa, warzywa 20:30 chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem warzywa, orzechy [...]

Dobra, a teraz poczytałem, wyciągnąłem wnioski i moja ewentualna dieta prezentowałaby się następująco: 8:30 odżywka białkowa chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem 10:00-12:00 trening 12:30 odżywka białkowa 13:30 ziemniaki, surówka oraz ryba lub mięso 15:30 musli z mlekiem 16:00-18:00 trening (powiedzmy, że trening - gra w piłkę nożną) [...]

[...] Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy około 15:00 100gr ryz brazowy+150gr piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu Jogurt [...]

[...] rodzynki ww13 orzechy wloskie 15g b2,4 ww1,7 t 9 woda 250ml ; jajo ok. 60g b7,5 ww 0,3 t6 twarog 100g b18,7 ww3,7 t4,7 II posilek piersi/ wołowina 150g B32 ww 0 t 2,6 ryz 100g b6,7 ww76,5 t0,7 III posilek chleb Zytni pelnoziarnisty 100g B6,7 ww47,8 t 1,8 mięso, masło, warzywa IV posilek 150g jakas ryba nie wiem moze mintaj b25 ww 0 t [...]

Mam 18lat i mój staż treningowy to niecałe 3lata. W styczniu przy wzroście 175cm ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek [...]

kasza jęczmienna przed treningiem nie będzie za dobra ponieważ jest dość ciężko strawna, gryczana również przed treningiem nie bardzo po owszem. Myślę że przed treningiem ryż brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-28 21:58:47

Czy to nie są biegunki w okresie wiosenno-letnim przez to, że się je więcej owoców i warzyw, a one mają błonnik, a błonnik podrażnia błonę śluzową jelita? Ja zrezygnowałem całkiem z błonnika, z węglowodanów jem tylko ryż biały i całkiem koniec problemów, a było bardzo źle. Trzeba odbudować odporność witaminami i minerałami, a po kilku tygodniach [...]

Jeczmienna ma niski ig Jaglana wysoki Po treningu mozesz jesc kazdy Przed lepiej ryz brazowy, kasze jeczmienna i gryczano, makarony pelnoziarniste, z pszenicy durum

PO ryz paraboliczny, ryz bialy amerykanski, kasza kuskus, kasza jaglana.

Przed - niskie IG: ryż brązowy / paraboiled / dziki / pełnoziarnisty, pieczywo razowe, kasze wszelkiego rodzaju, makaron z mąki durum / razowy / pełnoziarnisty. Czyli wszystko co nieoczyszczone, pełnoziarniste itp jest dobre przed. Po - wysokie IG: ziemniaki, biały ryż i makaron, wafle ryżowe, makaron ryżowy. Zmieniony przez - squixy w dniu [...]

Opieralem sie glownie na kaszy jeczmiennej ale postanowilem troche pourozmaicac. Dodalem ryz bialy dlugoziarnisty i przez ostatni miesiac zrodlem wegli w posilkach okolotreningowych byly naprzemian w/w. Wczoraj zrobilem wieksze i roznorodniejsze zakupy - ryz brazowy (dzis jadlem i jest swietny, o wiele smaczniejszy od bialego i w dodatku mniejszy [...]

jakie btw;kg masy przyjąłes? I posilek Platki owsiane 100g + rodzynki + orzechy wloskie 15g + woda 250ml ; o + jajo + twarog 100g II posilek piersi/ wołowina 150g , ryz 100g III posilek chleb razowy z 80g, mięso, masło, warzywa IV posilek 150g jakas ryba nie wiem moze mintaj 100g ryzu brazowego surowka cebula i ogorki/pomidor orzechy [...]